Traumreise: Bad im Wasserfall

Mit dieser Meditation lade ich dich zu einem Bad im Wasserfall ein. Diese Traumreise kannst du jederzeit machen, wenn du dich geistig erfrischen möchtest. Wenn du magst, kannst du dir parallel leise Musik oder Wasserrauschen anmachen. Das wird das Gefühl verstärken. Ich freue mich auf dein Feedback.

Transcript

Ich begrüße dich ganz herzlich zu einer kleinen Traumreise,

Zu einem gedanklichen Kurzurlaub.

Such dir einen bequemen Platz und setze oder lege dich hin.

Dann schließe deine Augen und spüre zu deinem Atem,

Spüre das Kommen und das Gehen deines Atems.

Lass den Atem einfach fließen,

Dann lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Einatem.

Der Einatem belebt dich,

Er schenkt dir Energie.

Nimm die Energie auf,

Spüre einmal zu deinem Bauchraum,

Spüre die Bewegung des Einatmens.

Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke,

Dann spüre zu deinem Ausatem,

Beim Ausatmen senkt sich deine Bauchdecke,

Spüre das einmal.

Nimm es einfach nur wahr,

Dein Ausatem kann dir Ruhe schenken,

Mit dem Ausatmen kannst du ein klein bisschen ruhiger werden.

Nimm auch das einfach nur wahr,

Lass deinen Atem weiter fließen.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst in einem wunderschönen Wald,

Mit vielen verschiedenen Bäumen,

Büschen und Sträuchern.

Die Sonne scheint,

Es ist herrlich warm,

Du kannst die Wärme auf deiner Haut spüren.

Dort ist ein Weg durch den Wald,

Du kannst den Weg entlang gehen,

Wenn du magst.

Der Waldboden knirscht unter deinen Füßen,

Du kannst den Wald um dich herum betrachten.

Viele große und kleine Bäume,

Nadelbäume,

Laubbäume,

Ein Gewirr aus Büschen,

Sträuchern,

Farnen,

Mosen und vielen weiteren Gewächsen,

Eine wunderschöne,

Intensiv grüne Mischung.

An manchen Stellen kannst du rote Beeren,

Kleine weiße und gelbe Blüten entdecken,

Alles für sich einzigartig,

Wunderschön und in harmonischer Gesellschaft.

Du kannst in dem Wald lauschen,

Die Vögel singen fröhliche Lieder und in den Baumwipfeln rauscht der Wind.

Der Weg wird breiter und führt auf eine große Lichtung mit einem See in der Mitte.

Der Himmel ist strahlend blau.

Die Sonne scheint und es ist ein wunderschöner Sommertag.

Die Sonne glitzert auf dem See.

Du kannst das Tanzen des Lichts auf der Wasseroberfläche sehen,

Wunderschön.

Neben dem See erhebt sich eine große Felsformation.

Die Felsen sind grau und grüne Pflanzen wachsen an den Steinen empor.

Ganz erhaben und machtvoll stehen die Felsen neben dem See.

Du kannst spüren,

Dass du einen magischen Ort entdeckt hast.

Der Weg führt am Rande des Sees zwischen den Felsen hindurch.

Du kannst auf dem Weg weitergehen.

Hinter den Felsen plätschert Wasser.

Du kannst näher herangehen und das Wasserplätschern wird lauter.

Ein wunderschöner Wasserfall fließt über eine Kante des Felsens in den See hinein.

Das Lichtspiel der Sonne lässt kleine Regenbögen entstehen.

Es sieht wunderschön aus.

Der See ist an dieser Stelle ganz flach.

Wenn du magst,

Kannst du näher herantreten und in das Wasser gehen.

Du stehst nun direkt vor dem Wasserfall.

Du kannst deine Hände ausstrecken und das Wasser über deine Hände fließen lassen.

Das Wasser ist angenehm warm und weich.

Und wenn du magst,

Kannst du dich unter dem Wasserfall stellen.

Das Wasser des Wasserfalls hüllt dich nun vollständig ein und fließt dein Körper herunter.

Es fühlt sich wunderbar an.

Genieße den Wasserfall.

Du kannst nun langsam aus dem Wasserfall hinausgehen und dich auf einen der Steine der Felsformation legen.

Die Sonne ist herrlich warm und trocknet dich.

Genieße diesen Moment.

Du liegst auf einem Stein der Felsformation.

Die Sonne wärmt dich.

Der Himmel ist strahlend blau.

Du kannst nun langsam aufstehen und am See entlang gehen.

Wir sind nun am Ende unserer Reise und es wird Zeit,

Zurückzukehren.

Zurück in den Raum.

Nimm deinen Körper wahr.

Du sitzt oder liegst hier auf deinem Platz im Raum.

Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Nimm einmal den Boden unter dir wahr.

Spüre zur Ruhe des Bodens unter dir.

Und dann nimm deinen Atem wahr.

Er kommt und geht,

Ganz ruhig.

Dann lass den Einatem etwas tiefer werden.

Und spüre die Energie,

Die deinen Körper belebt.

Atme ganz tief ein.

Schenke deinem Körper Energie.

Dann beginn,

Deine Hände und deine Füße zu bewegen.

Und auch deine Arme und deine Beine.

Und wenn du soweit bist,

Bewege deinen Körper.

Mach all die Bewegungen,

Die dir jetzt guttun.

Dann atme nochmal dreimal tief ein und aus.

Und öffne beim dritten Atemzug deine Augen.

Herzlich willkommen zurück.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Reviews

Sehr entspannend, danke :)