Lass Energie auf Dich regnen

Mit dieser kurzen Übungsfolge kannst du im Laufe des Tages zu dir kommen – ganz besonders, wenn du spürst, dass dich der Alltag und der Stress überrollt. Warte nicht bis du Zeit hast, sondern suche dir direkt einen ruhigen Platz. Die Übung ist bewusst kurz unter 7 Minuten gehalten. Gerne empfehle ich auch das Badezimmer oder die Toilettenkabine, um wirklich ungestört zu sein. Wir starten mit einem aktiven Part – anschließend verweilen wir einen Moment in stiller Meditation. Viel Freude.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer kleinen Übung,

Um Energie im Alltag zu erhalten.

Diese Übung kannst du im Laufe des Tages machen,

Wenn du spürst,

Dass dich der Alltag und der Stress überrollt und du nicht mehr bei dir selbst bist.

Suche dir einen ruhigen Platz.

Wir starten mit einem aktiven Teil und gehen anschließend in einen kurzen Moment der Meditation.

Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule hin.

Nimm deine Hände zum Namaste vor deinem Herzen zusammen.

Handflächen aufeinander,

Daumen berühren dein Brustbein.

Schließe die Augen.

Dann löse die Hände voneinander und forme mit deinen Händen eine Kugel.

Stell dir vor,

Dass zwischen deinen Händen eine energievolle Lichtkugel entsteht.

Sie strahlt hell und voller Energie.

Spüre die Energie zwischen deinen Händen und dann strecke deine Hände mit der Lichtkugel nach oben über deinen Kopf.

Öffne deine Arme nach außen und lass die Energie der Lichtkugel auf deinen Körper regnen.

Vielleicht magst du deine Finger dazu bewegen und die Arme bewegen sich langsam nach unten.

Dann bring die Hände wieder zum Namaste vor deinen Körper.

Verbinde die Übungsfolge nun mit dem Atem.

Ausatmen.

Forme aus deinen Händen eine Kugel.

Lass die lichtvolle Energiekugel zwischen deinen Händen entstehen.

Einatmen.

Schiebe deine Hände nach oben.

Ausatmen.

Öffne die Hände.

Lass die Energie auf deinen Körper regnen.

Einatmen.

Hände zum Namaste.

Ausatmen.

Lichtkugel.

Spüre die Energie zwischen deinen Händen.

Einatmen nach oben.

Ausatmen.

Lass Energie regnen.

Einatmen.

Namaste.

Übe in deinem Rhythmus.

Aus Lichtkugel.

Ein nach oben.

Aus Energie regen.

Ein Namaste.

Fahre fort.

Wenn deine Hände das nächste Mal zum Namaste zusammengeführt sind,

Dann lass deine Hände in deinen Schoß sinken.

Drehe die Handflächen nach oben.

Und dann spüre zu deinem Körper.

Der Lichtregen hat einen schützenden Kokon um dich erstellt.

Du sitzt mitten in diesem lichtvollen,

Energievollen,

Geschützten Raum.

Atme die Energie des Raums ein.

Verteile mit dem Ausatmen die Energie in deinem Körper.

Bleibe in deinem Atemrhythmus.

Energie einatmen.

Verteilen mit dem Ausatmen.

Ein und aus.

In deinem Rhythmus.

Lass auch dein Herz von der Energie durchfluten.

Ein,

Die Energie fließt in dein Herz.

Aus,

Die Energie verteilt sich in deinem Herzen.

Weiter in deinem Rhythmus.

Ein und aus.

Komm ganz bei dir an in deinem Herzen.

Ganz friedlich.

In deinem Herzen fließt der Frieden.

Bleibe für einen Moment ganz bei dir.

Spüre noch einmal zum friedlichen Fließen in deinem Herzen.

Und zu dem lichtvollen Kokon,

Der dich umgibt.

Und nimm diese Vorstellung mit zurück.

Und dann komme zurück.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Bewege dich,

Belebe dich.

Und dann öffne die Augen.

Sei wieder zurück im Hier und Jetzt.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.

Namaste.

Deine Katrin