Center of Gravity: Übung zur Stärkung des Energiefeldes

Vor kurzer Zeit habe ich eine Frage bekommen in einem eurer Kommentare.

Die Frage war,

Gibt es Übungen,

Die gemacht werden können zur Stärkung des Energiefelds?

Und da wollte ich euch ein bisschen was zu sagen und auch Übungen vorstellen,

Die ihr zu Hause machen könnt.

Erstmal müssen wir klären,

Was ist eigentlich damit gemeint?

Und das Energiefeld zu stärken kann ja in verschiedene Richtungen gehen.

Das kann dahin gehen,

Dass man sich einfach in sich vitaler fühlt,

Lebendiger und das Gefühl hat,

Die Lebensenergie,

Die wir haben,

Die ist auch in unserem Leben umsetzbar.

Aus dem Bett springen und sind munter und haben auch den ganzen Tag über Kraft und Energie.

Das ist eine Variante.

Es gibt eine andere Möglichkeit.

Ein starkes Energiegefeld kann auch bedeuten,

Dass ich weniger beeinträchtigt werde durch Meinungen anderer Personen,

Also in mir gesammelter sein kann und das heißt meine Grenze deutlich haben kann,

Ohne dass ich sie die ganze Zeit nach außen demonstrativ verteidigen muss,

Sondern einfach,

Dass ich so in mir gesammelt und ruhig bin,

Dass ich einfach meinen Raum sehr gut halten kann.

Ich vermute,

Dass die Frage darauf abzielt und ich wollte euch dazu jetzt eine erste Übung vorstellen.

Ganz viele Übungen,

Die aus dem Yoga kommen,

Beispielsweise,

Die speziell mit der Atmung zu tun haben,

Die haben etwas damit zu tun,

Energie zu sammeln,

Zu konzentrieren und gegebenenfalls eben auch sich in seinem Energiefeld zu stärken.

Die Übung,

Die ich euch zeigen möchte und auch übrigens im Tai Chi gibt es ganz viele Übungen,

Die dazu dienen,

Die eigene Kraft und die eigene Mitte zu stärken und damit auch die eigene Energie zu stärken.

Die Übung,

Die ich euch zeigen möchte,

Ist eine Übung,

Die von außen gar nicht sichtbar ist.

Du musst äußerlich gar nichts Besonderes machen.

Du kannst also.

.

.

Am Tisch sitzen,

Im Gespräch mit anderen Personen,

Müsste es allerdings das Gespräch eine Zeit lang unterbrechen und könnte es da einfach machen.

Und es würde gar nicht weiter auffallen,

Außer dass du eine Zeit lang vielleicht ein bisschen abwesend wirken würdest,

Weil du deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes richtest.

Die Übung geht folgendermaßen.

Du kannst die liegen,

Im Sitzen oder im Stehen machen und ich persönlich empfehle die im Sitzen oder im Stehen zu machen,

Weil die Konzentration dadurch leichter ist.

Ich stehe jetzt hier,

Mache das jetzt im Stehen.

Und was ich jetzt tue ist,

Ich konzentriere mich auf das sogenannte Center of Gravity.

Das Center of Gravity ist ein Punkt in unserem Energiefeld,

Wo quasi die energetische Sammlung des Energiefeldes der Schwerpunkt des Energiefeldes ist.

Und dieser Schwerpunkt ist ungefähr eine knappe Handbreit unter dem Bauchnabel.

Da sitzt dieses sogenannte Center of Gravity,

Also der Schwerpunkt meines Energiefeldes.

Das kann ich machen,

Indem ich die Hand einmal kurz anlege und dann spüre,

Wo ist denn dann da der Ringfinger,

Der kleine Finger,

Wo genau ist diese Linie.

Und dann konzentriere ich mich auf diesen Punkt und zwar kurz vor der Haut.

Also ein bisschen vor meinem Bauch,

Wenige Zentimeter,

Drei,

Vier Zentimeter.

Und ein bisschen unter dem Bauchnabel.

Und auf diesen Punkt konzentriere ich mich.

Und weil dieser Punkt am Anfang,

Weil er ja nicht physisch ist,

Nicht ganz einfach zu lokalisieren ist.

Deswegen ist es am Anfang eigentlich gut,

Sich diesen Punkt auf der Haut einfach dadurch,

Dass ich an der Stelle mal drücke,

Richtig hüber zu machen.

Dann fange ich an der Stelle an.

Das heißt,

Ich konzentriere mich quasi auf dem Punkt an der Bauchdecke,

Knapp unterhalb des Bauchnabels.

Wenn ich diesen Punkt für meine Lokalisierung nach und nach klar habe und ich den nicht mehr physisch erspüren muss,

Dann wandere ich im Laufe der Zeit mit meiner Aufmerksamkeit ein kleines bisschen vor die Bauchdecke.

Also außerhalb des physischen Körpers.

Was ich dann mache,

Ist folgendes.

Ich nehme diesen Punkt an meinem Bauch wahr.

Ich konzentriere mich auf diesen Punkt und das kann helfen,

Am Anfang da einfach einen Finger draufzulegen.

Und dann atme ich ganz ruhige,

Tiefe Atemzüge.

Mein natürlicher Atem,

Wenn er ganz ruhig und langsam ist.

Ich mache nicht eine extra Verlangsamung.

Ich mache kein besonders tiefes,

Extra tiefes Atmen,

Sondern meine natürliche,

Ruhige und tiefe Atmung.

Die stelle ich ein.

Also da konzentriere ich mich jetzt quasi entspannt drauf.

Dann atme ich dort zu diesem Punkt hin.

Ich stelle mir quasi vor,

Dass sich an diesem Punkt eine Atembewegung stattfindet.

Einatmen.

Und ausatmen.

Einatmen.

Und ausatmen.

Und wenn ich das so um die 10 bis 25 Atemzüge lang mache.

Wird es wahrscheinlich so sein,

Dass du spürst,

Dass dein Atem im Laufe der Zeit ruhiger wird.

Die Aufmerksamkeit bleibt die ganze Zeit bei diesem unteren.

Sammlungspunkt.

Du stellst dir vor,

Dass von dort der Atem sich in dir mit der Einatmung ausbreitet.

Und dass von dort auch die Ausatmung sich im Körper ausbreitet.

Einatmen konzentrationen auf center of gravity Und ausatmen.

Ebenfalls am Center of Gravity.

Ob du das mit geöffneten geschlossenen augen machst ist dir persönlich völlig überlassen Ich empfehle das so zu machen,

Wie es dir dann am leichtesten fällt,

Dich zu konzentrieren.

Und es wäre nicht verwunderlich,

Wenn du gleichzeitig auch noch deine Atembewegung zum Beispiel im Bereich der Lunge spürst und im Bereich des Brustkorbes oder Bauches.

Das macht überhaupt nichts,

Denn dort findet ja die faktische Atmung statt.

In diesem Fall bei dieser Übung geht es darum,

Den Energietransfer,

Der mit der Atmung stattfindet,

Ganz gezielt zu diesem Punkt zu bringen.

Und damit den Mittelpunkt.

Deiner.

Deines Schwerpunktes,

Also deinen energetischen Schwerpunkt so zu stärken,

Dass du spüren kannst,

Dass sich die Energie und deine Energie fällt.

Stärken.

In gewisser Weise im positiven Sinne robuster werden.

Das heißt,

Du weniger beeinträchtigt wirst durch das,

Was von außen kommt und du entspannt und ruhig in dir bleiben kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Übung.

Danke für die Frage.

Bis bald!