Morgenperle: So startest Du Mit Vertrauen In Den Tag

Du bist gerade aufgewacht und fühlst dich durchlässig, verletzlich und innerlich leer angesichts dessen, was im Laufe des Tages auf dich einstürmen wird? Dann lade ich dich ein, deinen Tag mit dieser Meditationsperle zu beginnen. Wenn du sie gleich morgens, vielleicht noch im Bett, anwendest, wird sie dich mit Wärme, Glück und Offenheit in den Tag geleiten. Fühle den pulsierenden Lebensstrom in deinem Herzen. Zitat vom Lebensstrom: Thich Nhat Hanh.

Transcript

Mach dich bereit für diese erfrischende Morgenroutine,

Vielleicht noch im Bett liegend,

Vielleicht sitzend.

Nimm einige tiefe Ein- und Ausatemzüge.

Und lausche diesen Worten.

Einatmend erkenne ich mich als Teil des wunderbaren Lebensstroms,

Der seit tausenden von Jahren ununterbrochen fließt.

Ausatmend lächle ich und vertraue mich diesem Lebensstrom an.

Spür deinen Einatmen.

Einatmen.

Ich erkenne mich.

Bin ganz da jetzt mit diesem Atem.

Ich fühle.

Mich einatmend.

Und ich fühle die Lebenskraft,

Die mich anfühlt,

Die mich nährt.

Tief einatmen.

Bin ich jetzt ganz da.

Und spüre,

Wie dieser kostbare Atemstrom mich verbindet.

Mit dem Strom des Lebens.

Ich fühle mich lebendig,

Ich atme,

Wie alle Wesen atmen.

Dieser Atemstrom.

Ist es,

Der uns alle verbindet.

Wir atmen alle gemeinsam.

Diese Luft um uns herum.

Und wie alle Wesen.

Bin ich Teil dieses wunderbaren Stroms.

Geboren,

Aufgetaucht.

Tag für Tag,

Jahr um Jahr.

Kraftvoll!

Und schwach.

Mutig!

Verzweifelt.

In Freude,

In Traurigkeit.

Gesund!

Und der Kran Eid.

Schwächer werdend.

Sterben.

Ewig kreisend.

Ohne Anfang,

Ohne Ende.

Wie alle.

Mit allen gemeinsam in diesem wunderbaren Lebensstrom.

Einatmend erkenne ich mich als Teil dieses wunderbaren Lebensstroms,

Der seit tausenden von Jahren ununterbrochen fließt.

Ich erkenne mich wirklich.

Ausatmend lächle ich.

Diesem Lebensstrom kann ich mich anvertrauen.

Lass einige tiefe Ausatemzüge geschehen.

Gerne mit einem Säufzer.

Und lächle.

Und fühle,

Was das Lächeln mit dir macht.

Ausatmen,

Lächeln,

Sich anvertrauen.

Der Erde.

Spür die Erde,

Auf der du sitzt,

Auf der du liegst.

Ja,

Ich kann lächeln,

Ich kann die Erde spüren.

Ausatmen.

Spür diesen Atemrhythmus.

Jedes lächelnde Ausatmen,

Nutzen,

Sich anzuvertrauen.

Ausatmen.

Bis schon.

Einatmen.

Lebensstrom spüren.

Ausatmen,

Lächeln,

Sich anvertrauen.

Ich spüre die Verbundenheit.

Dem Lebensstrom.

Mit allen Wesen.

Ein.

Im Lebensstrom spüren.

Und ausatmen,

Lächelnd sich anvertrauen.

Bleib so lange in dieser Übung,

Wie es dir gut tut.

Und nimm diese Worte,

Diese Verbundenheit.

Mit.

In deinen Tag.

Nimmst du?

Lächeln.

Und vertraue mich diesem Lebensstrom an.