Body Scan – Energiereise (Schweizerdeutsch)

Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch deinen Körper auf der du dich entspannen und neue Energie tanken kannst. Gut geeignet als Yoga Nidra, während der Schlussentspannung nach einer Yogapraxis oder als Body Scan.

Transcript

Willkommen!

Schön,

Dass du hier bist.

Ich würde dich gerne auf eine Reise durch deinen Körper mitnehmen.

Eine Reise,

Auf der du deinen Körper entspannen und ihn mit Energie aufladen kannst.

Mach es dir dazu bequem.

Am besten leiste dich auf der Rücke oder nimm eine Sitzstellung ein,

In der du entspannt für eine Weile sein kannst.

Vielleicht leiste dir eine Decke über die Beine oder ein Kissen unter deine Knie.

Lasse dir Zeit zum Ganzen ankommen und mach es dir so bequem wie möglich.

Schliess dann deine Augen und nimm ein paar ganz tiefe Atemzüge.

Bei jeder Ausatmung lässt du dein ganzes Gewicht Richtung Boden sinken.

Nimm dabei wahr,

Dass dein Körper mit der Erde verbunden ist.

Die Erde,

Die einfach da ist und dich trägt.

Sie ist immer für dich da und gibt dir alles,

Was du brauchst.

Versuche dich ganz mit ihr zu verbinden.

Mit der Verbindung zum Boden,

Zur Erde,

Zur Kraft,

Die sie aussendet und dir schenkt.

Nimm die Kraft bei jeder Einatmung in dir auf und verteile sie in deinem Körper.

Wie ein warmes Licht strömt sie durch deinen ganzen Körper.

Nimm wahr,

Wie die Wärme durch deine Füsse fliesst.

Von deinen Zeckenspitzen bis zu deinen Fussgelenken.

Eine warme,

Leuchtende Kraft,

Die deinen Füssen Energie schenkt.

Wandere dann mit deiner Aufmerksamkeit weiter hinauf,

Deinen Beinen entlang.

Das Licht fliesst von den Fussgelenken durch deine Unterschenkel,

Knie und Oberschenkel.

Warmes Licht,

Das deine Beine mit Energie versorgt.

Gespür weiter hinauf,

Deiner Wirbelsäule entlang.

Wirbel für Wirbel steigt das Licht hinauf und entspannt dabei deinen ganzen Rücken.

Alle Anspannung darf sich lösen und dein Körper sinkt immer tiefer in Richtung Erde.

Du darfst dich ganz mit ihr verbinden,

Ihr alle Verspannungen abgeben und neue Energie aufnehmen.

Spür dann in deinen Bauch.

Nimm wahr,

Wie sich deine Bauchdecke bei der Einatmung hält und bei der Ausatmung wieder senkt.

Das Licht verteilt sich dabei in deinen ganzen Bauch.

Deine Atmung darf dabei ganz natürlich fliessen und du musst nichts daran ändern.

Wandere dann weiter hinauf zu deiner Brust,

Deinem Herzraum.

Lass die Energie vom Licht direkt in dein Herz fliessen.

Dein Herz darf sich dabei vollkommen öffnen.

Für alles,

Was du dir wünschst.

Für alles,

Zu dem du schon immer Ja sagen wolltest,

Dich aber vielleicht bis jetzt nicht getraut hast.

Spür jetzt,

Wie die Energie sich weiter in deinem Körper ausbreitet.

Sie strömt durch deine Schultern,

Arme,

Hände bis zu deinen Fingerspitzen.

Die nähernde Energie der Erde.

Alle Muskeln dürfen loslassen und entspannen.

Es gibt nichts zu halten,

An nichts festzuhalten.

Jeder Moment ist sowieso im nächsten schon wieder vorbei.

Die Energie zieht dann noch weiter.

Deinen Nacken entlang,

Hinauf bis zu deinem Scheitel.

Das Licht lässt dein ganzes Gesicht erstrahlen.

Vielleicht spürst du die Wärme an deinen Backen.

Vielleicht kannst du die vielen kleinen Muskeln um deine Augen noch etwas mehr entspannen.

Vielleicht kannst du deinen ganzen Körper noch etwas schwerer werden und richtig Boden sinken lassen.

Du darfst alles loslassen und entspannen.

Wandere nochmal durch deinen ganzen Körper und spüre,

Wie deine Zelle gefüllt ist mit Wärme,

Licht und Energie.

Geniesse jetzt hier noch für einen Augenblick in der Stille das wohlige Körpergefühl.

Bleib dabei ganz präsent in deinem Körper und im jetzigen Moment.

Wenn Gedanken oder Gefühle aufkommen,

Nimm sie dankbar an.

Und dann darfst du sie wieder weiterziehen,

Wie Wolken am Himmel.

Nimm dann wieder ein paar tiefe Atemzüge und bringe sanft Bewegung zurück in deinen Körper.

Vielleicht reisst du deine Hand und Fussgelenke etwas oder streckst deinen ganzen Körper in die Länge.

Und wenn du dann so weit bist,

Kannst du deine Augen sanft aufblinzeln.

Willkommen zurück.

Ich hoffe,

Du fühlst dich entspannt,

Energetisiert und bereit für alles,

Was den Tag noch für dich bereithält.

Reviews

Wow, wie schön, entspannend und energetisierend!!! Bitte ganz viel mehr davon!