Ängste harmonisieren | Heilmeditation zur Entspannung

Diese Meditation hilft dir dabei, deine Ängste und Zweifel zu harmonisieren. Dadurch darf sich wieder mehr Leichtigkeit und Freude in dir ausbreiten. Durch die bewusste Wahrnehmung deines Atemflusses und der positiven Selbstermächtigung in dieser Meditation, wirst du inner weniger Minuten spüren können, wie sich Entspannung und Wohlbefinden in dir ausbreitet. Ich wünsche dir viel Freude und eine heilsame Reise liebe Seele

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser Heilmeditation,

Bei der es darum geht,

Ängste aufzulösen.

Bring dich jetzt in eine bequeme und entspannte Position und entscheide dich jetzt innerlich bewusst dafür,

Den Alltagsstress loszulassen,

Für einen Moment ganz einzutauchen.

Erlaube dir einfach im Hier und Jetzt zu sein,

Deinen Körper zu entspannen.

Du musst dafür nichts tun,

Denn unser Körper möchte ganz natürlich ruhig und entspannt sein.

Und manchmal erlauben uns unsere Gedanken oder das Gefühl,

Angespannt und ängstlich zu sein,

Nicht,

Uns einfach zu entspannen.

Also dürfen wir jetzt die innere Haltung loslassen,

Dass wir den gegenwärtigen Moment und die zukünftigen Resultate kontrollieren müssen.

Sei bereit,

Jetzt die Kontrolle loszulassen.

Wir sind oft ängstlich,

Weil wir dazu neigen,

Zu analysieren,

Was uns heute und morgen erwarten wird oder gar nächste Woche.

Wir tun dies aus Gewohnheit,

Weil wir in der Vergangenheit Situationen und Ergebnisse erlebt haben,

Die nicht so geschehen sind,

Wie wir es gewollt hätten,

Und darum neigen wir dazu,

Zu glauben,

Dass wir die Kontrolle über alles haben müssen und uns auch Sorgen darüber machen müssen.

Um diese Gewohnheit zu ändern,

Dürfen wir unser Selbstbild ändern und neue Überzeugungen schaffen.

Das wirst du jetzt in dieser Anleitung lernen und dafür darfst du zuerst in eine entspannte Haltung kommen,

Deinen Geist beruhigen durch deinen natürlichen Atemfluss.

Ich werde jetzt runterzählen und mit jeder Zahl,

Die ich nenne,

Möchte ich dich bitten,

Dass du tief in deinen Bauch einatmest und beim Ausatmen deinen Bauch bewusst und fest wieder einziehst.

Und mit jedem weiteren Atemzug wirst du dich mehr und mehr entspannt und gelöst fühlen und innerlich in einen tiefen Zustand von Frieden eintauchen.

Ich werde jetzt runterzählen.

5.

Nimm einen vollen und tiefen Atemzug und während du ausatmest,

Löst sich die Anspannung ein wenig mehr.

4.

Nimm einen schönen tiefen Atemzug und beim Ausatmen fühlst du dich noch entspannter und auch körperliche Verspannungen lassen jetzt nach.

Voll und tief einatmen und ausatmen.

Dein Geist wird jetzt noch ruhiger und klarer.

2.

Atme tief ein und wenn du ausatmest,

Beobachte,

Wie das Bedürfnis der Kontrolle nachlässt,

Wie du extrem entspannt wirst.

Und 1.

Wie du diesen Atemzug nimmst und ganz langsam ausatmest,

Fühlst du,

Wie jegliche Anspannung verschwunden ist und du in völliger Ruhe und in Frieden bist.

Jetzt hörst du dich selbst sagen,

Ich habe das schon einmal überlebt,

Jetzt überlebe ich es auch.

Ich bin stark und ich halte alles durch.

Ich weiss,

Dass ich nicht meine Angst bin.

Ich kann die Dinge in meinem Leben Schritt für Schritt angehen.

Ich lebe nur in diesem Moment,

Im Hier und Jetzt.

Ich gehe diese Situation,

Dieses Thema mit Offenheit und Neugier an.

Ich bin verantwortlich für meine Atmung und ich kann sie verlangsamen,

Wann immer ich das möchte.

Ich genieße meine Gefühle der inneren Ruhe.

Ich unternehme aktive Schritte,

Um meine Angst zu verringern.

Ich bin talentiert und habe auch viel zu bieten.

Ich kultiviere Geduld,

Um Ängste zu überwinden.

Ich bin mutig und kann alles durchstehen.

Ich nutze meine einzigartigen Stärken,

Um über meine Ängste hinwegzukommen.

Ich weiss,

Was ich schätze und setze meine Energie dort bewusst ein.

Das Leben will das Beste für mich.

Ich will das Beste für mich.

Ich fühle mich wohl und bin mit meiner Umgebung verbunden.

Jetzt kann ich Freude an meinem Leben finden.

Ich werde nur noch gesunde Entscheidungen in meinem Leben zulassen.

Ich bin ein starker und unabhängiger Mensch.

Ich werde geliebt.

Ich bin einzigartig.

Ich bin wichtig.

Ich bin wichtig,

Deshalb bin ich würdig.

Ich schaffe das.

Ich liebe,

Wer ich bin und ich habe die Kontrolle.

Ich kontrolliere meinen Geist.

Er kontrolliert nicht mich.

Ich habe die Macht,

Das zu stoppen.

Ich habe Erfolg mit dem,

Was ich tue.

Ich bin entspannt.

Ich bin ruhig.

Ich bin erfolgreich.

Ich bin frei von meiner Angst.

Ich habe die Kontrolle.

Ich stehe über dem Stress jeder Art.

Alles ist in Ordnung.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin bereit für Veränderungen.

Ich bin stark.

Ich erkenne an,

Wenn es schwierig ist und weiss,

Dass ich mich darüber erheben werde.

Ich werde jetzt von 5 runterzählen und mit jeder Zahl,

Die ich nenne,

Gewinnst du mehr und mehr Achtsamkeit für den jetzigen Moment.

Hier und jetzt.

Und währenddem nimmst du auch wahr,

Was du heute in dieser Übung gewonnen hast.

Du handelst jetzt mit einer neuen Denkweise.

Bereit,

Alle Herausforderungen anzugehen,

Ohne ängstlich zu werden oder dich zu sorgen.

Komm langsam mit deinem Bewusstsein zurück.

Fühle,

Wie dein Körper auf der Oberfläche aufliegt.

3.

Du wirst präsenter und wacher.

2.

Du wirst dir deiner Umgebung wieder mehr und mehr bewusst.

1.

Du fühlst dich völlig wach und erfrischt im Hier und Jetzt.

Liebe Seele,

Ich wünsche dir einen wundervollen und harmonischen Tag oder Start in die Nachtruhe.

Von Herzen,

Graziella

Reviews

Vielen herzlichen Dank für diese Meditation!
Liebe Grüße Michael

Sehr angenehm und Entspannend. Danke

Angenehmer (Schweizer?) Dialekt. Kurz und förderlich.

Das hat richtig gut getan, danke🙏💖 Kurz und sehr wirksam, so mag ich das am liebsten!