Wenn die Welt tobt – finde Frieden in Dir

Wenn die Welt laut und unruhig scheint, zieht sich der Frieden oft zurück – dabei wohnt er tief in Dir, unverrückbar und still.
Diese geführte Meditation lädt Dich ein, den Krieg im Außen loszulassen und den Frieden in Deinem Inneren wiederzufinden.
Mit sanften Bildern, beruhigenden Worten und Raum zum Fühlen begleitet sie Dich in eine Erfahrung von Vertrauen, Weite und Stille.

Eine Einladung, Dich selbst wieder zu spüren – und Dich an die Kraft zu erinnern, die in Dir wohnt.
Dauer: 20 Minuten

Transcript

Herzlich Willkommen,

Du wunderschöne atmende Seele bei Glück hoch drei Traumreisen.

Vielleicht spürst du gerade Unruhe,

Unsicherheit oder Angst vor dem,

Was draußen in der Welt geschieht.

Doch tief in dir gibt es einen Ort,

Den kein Krieg,

Keine Schlagzeile,

Kein Außen je berühren kann.

Diese Traumreise führt dich Schritt für Schritt zurück zu diesem Ort,

Dorthin wo Frieden nicht gemacht,

Sondern erinnert wird.

Begib dich an einen Ort,

An dem du für die nächsten Minuten ungestört bist.

Schalte dein Handy oder Tablet auf lautlos.

Für eine noch tiefere Erfahrung empfehle ich dir,

Diese Traumreise mit Kopfhörern zu hören.

Nun setze oder lege dich hin,

Ganz egal wie,

Alles ist jetzt richtig.

Kuschel dich in eine Decke ein,

Mach es dir so gemütlich,

Wie es dir möglich ist.

Diese Zeit ist nur für dich.

Schließe jetzt sanft deine Augen,

Lass die Welt um dich herum langsam verschwimmen.

Es gibt gerade nichts für dich zu tun,

Kein müssen,

Kein sollen,

Nur sein.

Atme tief ein und aus,

Lass die Luft wie eine weiche Welle durch deinen Körper strömen.

Spüre,

Wie dein Bauch sich hebt und senkt.

Spüre deine Füße,

Dein Gesicht.

Spüre die Stellen,

Auf denen dein Körper die Unterlage berührt.

Atme tief ein und wieder aus.

Mit jedem Atemzug lässt du den Tag los.

Alles,

Was noch laut war,

Darf leiser werden.

Alles,

Was noch schwer war,

Darf sich lösen.

Stell dir nun vor,

Du gehst langsam einen schmalen Pfad entlang.

Unter deinen Füßen fühlst du weiches Moos.

Über dir ein stiller Himmel,

Sanft und hell.

Die Luft ist klar und riecht nach Wald,

Nach Erde,

Nach Leben.

Mit jedem Schritt spürst du,

Hier bist du sicher.

Hier darfst du ankommen.

Hier darfst du ganz du sein.

Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Lass deine Schultern sinken.

Lass dein Gesicht ganz weich werden.

Vielleicht entsteht schon jetzt in dir ein kleiner Raum von Frieden.

Während du so atmest und gehst,

Stell dir eine leise Frage.

Was wäre,

Wenn die Angst vor dem Krieg im Außen nur ein Spiegel ist?

Ein Spiegel für den Krieg,

Den wir manchmal im Inneren führen?

Lass diese Frage wie ein Blatt auf dem Wasser sein.

Sie muss keine Antwort haben.

Sie darf einfach nur da sein.

Und du atmest weiter ein und aus.

Du kommst an einem weiten stillen See an.

Das Wasser ist glatt wie Glas.

Die Oberfläche spiegelt den Himmel,

Die Wolken,

Das Licht.

Du setzt dich ans Ufer.

Vielleicht spürst du den kühlen Stein unter dir oder auch den warmen Sand.

Vielleicht hörst du Vögel in der Ferne.

Alles hier ist langsam,

Zeitlos,

Friedlich.

Schau auf die Wasseroberfläche.

Plötzlich tauchen kleine Wellen auf.

Jede Welle trägt ein Gefühl,

Einen Gedanken,

Eine Erinnerung.

Manche sind laut,

Manche ganz leise.

Vielleicht erkennst du etwas wieder.

Einen Streit,

Eine Angst,

Ein altes Unrecht,

Das nie gesehen wurde.

Und wisse,

Nichts davon ist falsch.

Alles,

Was sich jetzt zeigt,

Will nur eines gesehen werden.

Vielleicht kommt eine Welle der Wut.

Sie rollt auf dich zu,

Hebt sich,

Rauscht.

Lass sie kommen,

Begrüße sie.

Sag leise,

Ich sehe dich.

Dann sieh,

Wie sie bricht und sich in Licht auflöst,

Das sich über das Wasser legt wie eine hochdünne Decke aus Gold.

Dann vielleicht eine Welle der Traurigkeit.

Sie trägt Bilder,

Worte,

Gesichter.

Lass sie da sein.

Auch dich nehme ich an und spüre,

Wie sie sich verwandelt in Weite,

Wie das Wasser weicher,

Heller,

Stiller wird.

Eine nach der anderen kommen sie und eine nach der anderen dürfen sie Frieden finden.

Langsam erkennst du,

Du kämpfst nicht gegen die Wellen.

Du bist das Wasser,

Das sie trägt,

Das sie entstehen lässt und wieder beruhigt.

Und da,

Wo eben noch Bewegung war,

Beginnt nun etwas anderes zu leuchten.

Ein sanftes Strahlen aus der Tiefe.

Es kommt von unten,

Aus dem Grund des Sees und steigt nach oben,

Ganz langsam,

Wie das Erwachen eines alten,

Vergessenen Lichts.

Dieses Licht ist dein innerer Frieden.

Er war nie fort,

Nur verdeckt von den Wellen deiner Gedanken.

Atme ihn ein.

Fühle ihn in deinem Herzen und lass ihn sich ausbreiten über dein Brustbein,

Deinen Bauch,

Deine Schultern,

Deinen ganzen Körper.

Er füllt dich.

Er trägt dich.

Er erinnert dich daran.

Du bist der See,

Nicht die Wellen.

Du erkennst,

Dieser Frieden war immer da,

Tiefer als jede Angst,

Größer als jeder Krieg.

Wiederhole ihn Gedanken,

Wenn du magst.

Ich trage den Frieden in mir und er strahlt nach außen.

Lass diese Worte wie ein Mantra sein.

Leise.

Sanft.

Wieder und wieder.

Bleib einen Moment still.

Atme.

Fühle.

Sei.

Langsam,

Ganz langsam,

Beginne wieder den Wald um dich herum zu spüren,

Das Moos unter deinen Füßen,

Die klare Luft,

Die Geräusche in der Ferne.

Du stehst auf und gehst in Fahrt zurück.

Mit jedem Schritt trägst du den Frieden in deinem Herzen.

Er bleibt,

Denn er gehört dir.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Bewege sanft deine Hände,

Deine Füße,

Deine Schultern.

Spüre deinen Körper,

Wieder mehr im Hier und Jetzt.

Wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen Sieh dich um.

Alles ist noch da.

Nur du bist weicher geworden,

Freier,

Friedlicher.

Nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag,

In dein Leben.

Ich.

Jedes Herz,

Das Frieden findet,

Ist ein Licht,

Das heller brennt,

Auch für die,

Die noch Angst haben.

Willkommen zurück.

Willkommen in deinem Frieden.

Ich danke dir für dein Vertrauen und segne deinen Weg.

Reviews

Herzlichen Dank für diese Aktivierung des Friedens, der in uns ruht und immer wieder geweckt werden darf. 🍀