Meditation für Schüler | Kraftvoll in den Schultag starten

Diese Meditation kannst du ganz wunderbar vor der Schule oder vor dem Unterricht anhören, um in wenigen Minuten Kraft zu tanken. Es ist ganz egal, ob du dich mit Meditation auskennst oder dies deine erste Meditation ist. Wir schicken die Atmung in die Bereiche, die sich eng anfühlen, und zu deinem Herzen. Du kannst deine Augen geöffnen lassen oder auch schließen — ganz wie es für dich angenehm ist.

Transcript

Hallo,

Ich freue mich von ganzem Herzen,

Dass du mir gerade lauscht und dir einen Moment Zeit für dich nimmst.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation habe ich extra für dich aufgenommen und du kannst sie ganz wunderbar vor der Schule hören,

Vor dem Unterricht hören,

Einfach,

Wenn du noch ein paar Minuten Zeit hast und nochmal so richtig Kraft tanken möchtest.

Und dabei ist es total egal,

Ob du dich mit Meditationen auskennst oder vielleicht zum allerersten Mal eine Meditation machst.

Und du kannst diese Meditation gerne in Stille hören und dabei die Augen schließen,

Sie ist aber auch wunderbar geeignet,

Wenn du gerade im Bus sitzt oder vielleicht einfach zur Schule läufst,

Nur falls du gerade auf dem Fahrrad sitzt,

Dann würde ich dir empfehlen,

Die Meditation ein bisschen später zu hören.

Wenn du möchtest,

Dann schließ die Augen,

Du kannst sie aber auch wunderbar gern offen lassen,

Wenn du gerade in einer Umgebung bist,

Wo das besser passt.

Und nimm mal einen ganz bewussten,

Tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Wunderbar.

Beim nächsten Einatmen zählen wir einmal bis 3,

Sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen.

Atme ein,

Zwei,

Drei und wieder aus,

Zwei,

Drei.

Versuch einmal wahrzunehmen,

Wie es dir gerade geht.

Was fühlst du?

Wenn dieser Tag jetzt so vor dir liegt,

Welche Gefühle löst das in dir aus?

Nimm einmal wahr,

Wo diese Gefühle in deinem Körper sich zeigen.

Wenn es schöne Gefühle sind,

Weil du vielleicht deine Freunde siehst oder irgendein richtig cooles Projekt ansteht,

Dann sehr wahrscheinlich ist es ein weites,

Offenes Gefühl,

Vielleicht auch warm und kribbelig.

Vielleicht aber liegt auch ein Tag vor dir,

Wo du auf Menschen triffst oder auf Situationen wie Leistungskontrollen oder Tests,

Die einfach nicht so schöne Gefühle in dir auslösen,

Dann fühlt sich das vielleicht eng an,

Unangenehm,

Es drückt.

Vielleicht machst du dir auch Sorgen und vielleicht zeigen sich sogar Ängste.

Nimm einfach mal wahr und nutze deinen Atem und schicke einen ganz tiefen Atemzug in diese Region in deinem Körper,

Wo sich diese enge und dieses unangenehme Gefühl vielleicht gerade zeigt.

Wunderbar.

Noch einen gemeinsamen Atemzug ein,

Genau dahin,

Wo es gerade eng ist,

Wo dir vielleicht auch ein bisschen mulmig ist oder wo es unangenehm kribbelt und wieder aus.

Sehr schön.

Und den nächsten tiefen Atemzug,

Den schick mal ganz bewusst hin zu deinem Herzen und nimm mal wahr,

Wie in deinem Herzen ein kleiner Licht beleuchtet.

Er ist vielleicht nicht größer als eine Murmel,

Aber stell dir mal vor,

Wie diese kleine Lichtmurmel in deinem Herzen pulsiert und aufgeregt hin und her hüpft.

Und in dem Moment,

Wo du sie dir vorstellst und deine Aufmerksamkeit zu ihr schickst,

Wird sie immer größer und größer.

So groß wie ein Tischtennisball,

Sie erfüllt dein ganzes Herz,

Geht über dein Herz hinaus,

Wird so groß wie ein Handball,

Erfüllt deinen ganzen Brustkorb und geht aber auch über deinen Körper hinaus und wird immer größer und immer größer.

Und natürlich kannst du diese Lichtkugel sehr wahrscheinlich nicht mit deinen Augen sehen,

Aber du kannst sie dir vorstellen und das ist alles,

Was zählt.

Und diese Lichtkugel wird immer größer und immer größer,

Bis sie dich ganz umhüllt hat.

Es ist,

Als würdest du in dieser Lichtkugel sitzen.

Und nimm einfach mal wahr,

Welche Farbe diese Lichtkugel hat.

Sie kann jedes Mal eine andere Farbe annehmen,

Wenn du dieser Meditation lauscht.

Lass dich überraschen,

Welche Farbe es heute ist.

Und mach dir einmal bewusst,

Dass alles,

Was sich in dir zeigt,

Immer richtig ist.

Und jetzt nimm mal so richtig wahr,

Wie du in dieser Lichtkugel bist,

Wie sie dich umhüllt.

Und diese Lichtkugel hält alles von dir fern,

Was nicht zu dir gehört,

Was dir nicht guttut,

Was dir und deinem ganzen System,

Sowohl deinem Körper als auch deiner Seele nicht guttut.

Gleichzeitig zeigt sich in dieser Lichtkugel alles,

Was für dich wertvoll ist,

Was für dich wichtig ist und was für dich hilfreich ist.

Also wann immer du heute das Gefühl hast,

Dass etwas in deinem Umfeld oder in einer Situation nicht stimmt,

Dann denke an diese kleine Lichtkugel.

Lass sie größer werden,

Bis du ganz in dieser Lichtkugel eintauchst.

Hier bist du sicher.

Hier darfst du genau so sein,

Wie du bist.

Denn dieses Licht entspringt dir.

Schon immer.

Mit dem ersten Atemzug,

Den du auf dieser Welt gemacht hast,

War dieses Licht da und leitet dich durch dieses Leben.

Alle Menschen auf dieser Welt und gerade auch alle Menschen,

Die älter sind als du,

Richtig viel älter,

Die vielleicht deine Familie sind,

Deine Lehrer sind.

Aber auch Menschen um dich herum,

Die gleich alt sind,

Die haben sich angewöhnt,

Nicht mehr im Innen auf dieses Licht zu hören und diesem Licht zu vertrauen,

Sondern im Außen alle Antworten zu suchen.

Das ist ganz logisch.

Unsere Gesellschaft bewertet sich von früh bis spät.

Aber du hast dich jetzt an dieses Licht durch diese Meditation erinnert.

Du kannst es,

Wann immer du möchtest,

Anknipsen,

Dich mit diesem Licht verbinden und vertrauen,

Dass alles,

Was sich in dir zeigt,

Das Einzige ist,

Was für dich in diesem Leben wichtig ist.

Und auch wenn die Umstände manchmal so sind,

Dass du abhängig bist von dem,

Was jemand im Außen zu dir sagt,

Vertraue auf das Licht.

Alles ist genau richtig,

So wie es ist.

Jede Erfahrung,

Die du sammelst,

Mach dich zu dem Menschen und zu dem Geschenk für diese Welt.

Du bist unendlich wertvoll,

Unendlich großartig und es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Tag.

Reviews

Vielen Dank für deine wunderbaren Meditationsanleitungen. Sie sind ein Segen für mich. ✨🙏🏻💫