Innere Kind Meditation "Ängste loslassen"
Diese Meditation hilft dir dabei, deine Ängste und Sorgen loszulassen. Gemeinsam schauen wir uns an, was dich bedrückt und bewegt und reisen in deine Kindheit. Wir kommen gestärkt zurück mit viel Vertrauen und Sicherheit in dich selbst. Sei ganz achtsam mit dir und spüre gut nach, ob dies gerade die richtige Meditation für dich ist. Music by Music of Wisdom
Transkription
Hallo,
Schön dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.
Ich bin Franzi,
Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation hilft dir dabei deine Ängste und Sorgen loszulassen.
Dabei kann sich dein Nervensystem ganz tief und angenehm entspannen.
Bitte beachte,
Dass wir in dieser Meditation in deine Kindheit zurückreisen werden.
Wenn dies für dich im Moment zu sensibel ist oder du das nicht möchtest,
Dann such dir jetzt am besten eine andere entspannende Meditation für dich aus.
Wenn du gerade spürst,
Dass es genau richtig ist,
Dann lass uns gern direkt beginnen.
Sorge gern dafür,
Dass du in den nächsten 30 Minuten nicht gestört wirst.
Nimm dir einen Augenblick lang Zeit,
Um in deinem Körper nachzuspüren,
Ob du mir im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Du kannst dir genau das aussuchen,
Was sich jetzt so richtig wohlig und gemütlich anfühlt.
Dass du dir Zeit für dich und auch für deine Ängste und Sorgen nimmst,
Ist unglaublich wertvoll und dabei darf es dir so richtig gut gehen.
Wenn du deine Position gefunden hast,
Nimm gern einen tiefen Atemzug ein und bei der Ausatmung schließe deine Augen.
Lass gern noch einmal deine Schultern ganz bewusst los,
Löse die Zunge von deinem Gaumen,
Leg sie sanft im Unterkiefer ab und spüre,
Wie dein Körper bereit ist,
Sich direkt tiefer zu entspannen.
Nimm dir gern einen Augenblick lang Zeit,
Um in deinem Körper zu spüren,
Wie es ihm gerade geht,
Wie er sich gerade anfühlt.
Wo fühlst du vielleicht gerade eine Enge,
Vielleicht eine Anspannung oder sogar Schmerzen?
Atme hierhin tief ein und aus.
Einfach hier und jetzt.
Mach dir nun auch gern die Bereiche in deinem Körper bewusst,
Die sich besonders gut und besonders wohlig anfühlen.
Atme auch hier tief ein und aus.
Spür mal,
Wie dein Körper sich mehr und mehr entspannt.
Gerade braucht er nichts tun.
Er darf sich einfach nur ausruhen.
Und ganz langsam kannst du dir vorstellen,
Dass vor dir eine große Leinwand ist.
Du sitzt ganz gemütlich in einem Kinosessel.
Außer dir ist niemand hier.
Vor dir,
Die Leinwand ist dunkel.
Ganz sanftes Licht fällt in den Kinosaal.
Und auch,
Wenn es ungewohnt ist,
Hier ganz alleine zu sein,
Fühlst du dich wohl und sicher.
Nutze nun den Moment,
Dass dein Verstand all die Bilder auf die Leinwand projizieren kann,
Die in ihm so los sind,
Was ihn bewegt,
Ihn beschäftigt.
Alle Ängste und Sorgen,
Die er hat,
Dürfen auf der Leinwand gezeigt werden.
Lausche der Musik und beobachte,
Was du alles sehen kannst,
Was mehr und mehr vor dir auftaucht.
Alles darf da sein.
Alles ist genau richtig,
So wie du es jetzt sehen oder hören oder fühlen kannst.
Mach dir bewusst,
Wie wohltuend und angenehm es für deinen Kopf und deinen Verstand ist,
Dass er wirklich einmal zeigen kann,
Was in ihm los ist.
Ganz bewusst.
Nur für ihn,
Auf dieser Leinwand.
Und sehr wahrscheinlich tauchen dort bereits die Ängste und Sorgen auf,
Die dich im Moment umtreiben.
Lausche der Musik und lass sie da sein.
Beobachte sie in all ihren Facetten.
Lass auch all die Emotionen hochkommen,
Die vielleicht damit verbunden sind und nutze eine gleichmäßige,
Tiefe Atmung,
Während du der Musik lauscht.
Alles darf da sein.
Du bist hier vollkommen sicher.
Und es ist so wertvoll,
Dass du deinem Verstand diese Bühne und diese Leinwand schenkst.
Und während auf dieser Leinwand alles ganz genau so sein darf,
Wie du es jetzt gerade wahrnimmst,
Kannst du spüren,
Dass der Bereich des Kinosaals,
Wo sich die Sitze und auch dein Sitz befinden,
Ganz langsam beginnt zu drehen.
Schau mal,
Ob nach rechts oder nach links.
Und dann siehst du direkt,
Dass dort eine weitere Leinwand ist.
Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit zu beobachten,
Wie die erste Leinwand zur Seite gleitet,
Bis du sie nicht mehr sehen und hören kannst und vor dir eine weitere Leinwand ist.
Nimm ein paar tiefe Atemzüge ein und aus.
Wir reisen für einen Augenblick zurück in deine Kindheit und du siehst,
Wie auf der Leinwand die Zahlen von 10 abwärts hinunterzählen.
Du siehst die 10,
Spürst noch einmal ganz bewusst deinen Körper hier im Kinosessel.
Die 9,
Atme nochmal tief ein und tief wieder aus.
Du siehst die 8 und spürst,
Wie dein Tagesbewusstsein und auch meine Stimme ein wenig weiter von dir entfernt rücken.
Die 7,
Du spürst,
Wie es ruhiger wird,
Immer ruhiger und wohliger.
Die 6,
Du fühlst dich unglaublich geborgen und gehalten.
Die 5,
Alles in dir kommt zur Ruhe,
Kann sich entspannen.
Die 4,
Du spürst,
Wie deine Muskeln ganz weich werden,
Dein Körper ganz schwer hier sitzt oder liegt.
Die 3,
Dein Alltag ist nun ganz weit entfernt,
Wir kommen aber später zurück.
Die 2,
Hier ist es so ruhig,
Die Stille tut so gut.
Und die 1,
Du bist bereit,
Dass der Film beginnt,
Der vor dir auf dieser Leinwand erscheint.
Die ersten Bilder flimmern über die Leinwand.
Du siehst dich selbst als Kind,
Glücklich und unbeschwert,
In einer Situation,
Die du sehr gemocht hast als Kind,
Die dir gut getan hat.
Nutze diesen Augenblick und schau dir selbst ein Weilchen zu.
Ganz langsam siehst du,
Wie die Situation sich verändert,
Wie Menschen hinzukommen,
Die für dich verantwortlich waren,
Vielleicht aus deiner Familie,
Aus dem Kindergarten oder der Schule,
Vielleicht auch andere Freunde.
Du siehst,
Wie du ganz herzoffen da bist,
Einfach du selbst,
Wie du sagst,
Was in deinem Herzen ist,
Wie du tust,
Was sich in dir gut und stimmig anfühlt und du siehst,
Wie es gleichzeitig etwas mit den Menschen um dich herum macht,
Die da sind,
Die das vielleicht nicht gut finden,
In denen das Gefühle auslöst.
Du siehst,
Wie es Konsequenzen hat,
Sie dich bestrafen,
Dich ignorieren,
Mit dir schimpfen,
Dich ausschließen oder dir andere,
Ungute Gefühle bereiten und du kannst sehen,
Was es mit dir macht,
Wie weh es dir tut,
Wie es dich enttäuscht,
Und wie es dich verletzt.
Und dann kannst du auf einmal sehen,
Wie sich dein Kopf als Kind denkt und dein Verstand in diesem Moment ganz laut wird und zu dir sagt,
Ich werde dafür sorgen,
Dass dies nie wieder passiert,
Ich werde auf uns aufpassen.
Ich bin immer da und ab jetzt noch viel lauter als zuvor und werde dich schützen,
Damit du nicht wieder verletzt wirst,
Damit du dies nie wieder fühlen musst.
Und du siehst,
Wie die Aufmerksamkeit von dir als Kind von deinem Herzen immer mehr hin zu deinem Verstand wandert.
Solche Situationen gab es viele in deiner Kindheit.
Mach dir also einmal an dieser Stelle bewusst,
Dass alles,
Was dein Verstand tut,
All die Gedanken,
All die Analysen,
All die Ängste und Sorgen dafür da sind,
Dich zu schützen.
Dafür zu sorgen,
Dass es dir gut geht.
Und das ist etwas ganz Wundervolles.
Du kannst auf einmal sehen,
Dass du dich in diesem Moment weniger allein gefühlt hast,
Weil du selbst an deiner Seite sein wolltest.
Weil dein Verstand dir geschworen hat,
Sich gut um dich zu kümmern.
Das ist etwas ganz Wunderbares.
Nutze diesen Augenblick hier.
Spür mal,
Wie gut sich das anfühlt,
Dass dein Verstand da ist,
Auf dich aufpasst,
Sich um dich kümmert.
Dich als Kind,
Als Jugendliche und auch als Erwachsene nicht mehr allein zu lassen,
An deiner Seite zu sein.
Spür mal,
Wie sich das jetzt in dir anfühlt.
Sehr wahrscheinlich fühlt es sich leichter an,
Wohliger an,
Vielleicht fühlst du sogar eine Dankbarkeit.
Nimm dir einen Augenblick Zeit und tauche in dieses Gefühl ein.
Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf die Menschen,
Die ebenfalls auf dieser Leinwand zu sehen sind.
Mach dir einmal bewusst,
Wie abhängig du von diesen Menschen warst in deiner Kindheit.
Wie sehr du darauf angewiesen warst,
Wie sie sich dir gegenüber verhalten.
Dass es je nach Alter in deiner Kindheit wenig,
Kaum oder auch gar keine Möglichkeiten gab,
Dem zu entkommen.
Und genau aus diesem Grund ist es so gut,
Dass dein Verstand sich Strategien und Wege überlegt hat,
Dich da durchzuführen,
Damit es dir so gut wie möglich gehen kann.
Mit so wenig Schmerz und so wenig Enttäuschung wie möglich.
Und während diese Worte in dir nachklingen,
Kannst du spüren,
Dass sich der Bereich vom Kino,
In dem sich dein Sitz befindet,
Ganz langsam wieder zurückdreht.
Hin zu der Leinwand,
Die am Anfang da war.
Lass nun noch einmal ganz bewusst die Ängste oder auch Sorgen auftauchen,
Die ganz aktiv in dir sind.
Lass auch all die Menschen und Umstände auftauchen,
Die damit zusammenhängen.
Und dann erinnere dich einmal an die Bilder,
Die du eben gesehen hast.
Mach dir bewusst,
Dass dein Verstand genau dies jetzt tut.
Dass er diese Ängste und Sorgen hat,
Um dich zu beschützen.
Um dir zu helfen,
Mit so wenig Enttäuschung,
Verletzung und Konsequenzen durch diese Situation hindurchzukommen.
Ängste und Sorgen sind eine wunderbare Strategie von deinem Verstand,
Um dich zu beschützen.
Um dir Leid zu ersparen und um dir zu helfen.
Es gibt jedoch einen ganz großen Unterschied zwischen den beiden Leinwänden.
Schau noch einmal auf die Menschen und Umstände,
Die dich umgeben.
Das,
Was jetzt anders ist,
Ist,
Dass du nicht mehr von ihnen abhängig bist.
Vielleicht protestiert dein Verstand genau jetzt.
Aber mach dir bewusst,
Dass du erwachsen bist.
Dass du Entscheidungen treffen kannst.
Dass du deinen Weg gehen kannst.
Ohne,
Dass es dir jemand verbieten kann.
Ohne,
Dass sich jemand in deinen Weg stellen kann.
Menschen können immer noch genauso reagieren,
Wie in deiner Kindheit.
Aber du allein hast alles in dir,
Um deinen Weg zu gehen.
Du hast all die Kraft in dir,
Alles zu fühlen,
Was gefühlt werden will.
Du hast die Möglichkeit,
Auf all die Klarheit in dir zurückzugreifen,
Die dir hilft,
Alle Entscheidungen zu treffen.
Du hast dank deinem Körper die Möglichkeit zu spüren,
Was für dich stimmt und was für dich nicht stimmt.
Und du kannst dich mehr und mehr an diese Kraft in dir erinnern.
Und du kannst deinen Weg gehen.
Vielleicht erst ganz zaghaft.
Lege nun beide Hände auf dein Herz.
Atme hierhin tief ein und aus.
Nutze diesen Moment und stelle deinem Herzen die Frage,
Was ist für mich in dieser Situation,
Auf der Leinwand dort,
Das Wichtigste zu wissen.
Und dann lausche auf das erste Wort,
Was kommt.
Vertraue dir.
Vertraue dir und deinem Herzen.
Stell dir vor,
Wie dieses Wort in deinem Herzen schlägt.
Hier unter deinen Händen.
Und dann stell dir vor,
Dass dieses Wort hin zur Leinwand strahlt.
Dass dieses Wort,
Was du wahrgenommen hast,
Auf dieser Leinwand wirkt.
Und schau hin,
Was sich verändert.
Schau dir selbst zu,
Was du tust und beobachte dich.
Du siehst mehr und mehr,
Wie die Handlungen sich von dir verändern.
Wie du immer mehr deine Ängste und Sorgen auf dieser Leinwand loslässt und ins Handeln kommst.
Für dich.
Für deinen ganz eigenen Weg.
Lausche der Musik und gib dich diesem Prozess einen Augenblick lang hin.
Schau mal,
Ob du noch eine Frage an dein Herz hast.
Und stelle sie jetzt.
Vertraue der Antwort,
Die sich zeigt.
Dann kannst du ganz langsam sehen,
Wie der Film sich von außen,
Von den Rändern,
Wie ein Kreis immer mehr in der Mitte der Leinwand zusammenzieht und alles umhüllt,
Was für dich wichtig ist,
Um deine Ängste und Sorgen loszulassen und dir selbst tief zu vertrauen.
Und als der Kreis ganz klein ist,
Siehst du,
Wie er auf dich zukommt und sich mit deinem Herzen verbindet.
Um dich herum ist nun alles wieder ganz still.
Du spürst,
Wie dein Körper sich tief entspannt hat,
Wie du zur Ruhe gekommen bist und hast dich erinnert,
Dass alles,
Was du brauchst,
Um Entscheidungen zu treffen,
Mutig zu handeln oder einfach nur tief im Vertrauen zu sein,
Schon immer in dir ist und dass du nicht mehr abhängig bist von all den Menschen,
Die um dich herum sind und dass du deshalb ganz liebevoll und achtsam deinen Verstand anhören kannst,
Ihn an die Hand nimmst,
Aber mit deinem Herzen voranschreitest.
Nimm einen tiefen Atemzug ein und wieder aus und öffne deine Augen.
Alles ist gut,
Denn du bist bei dir.
Wann immer du ihn brauchst,
Ist dein Verstand an deiner Seite,
Aber es ist nun absolut sicher,
Dass du dir und deinem Herzen und deiner Intuition vertrauen kannst.
Dann wünsche ich dir einen wundervollen Tag.
Treffen Sie Ihren Lehrer
