Einschlafmeditation für Kinder "Sternenreise"

Diese Einschlafmeditation ist für all die wundervollen (inneren) Kinder. Gemeinsam kommen wir zur Ruhe und erleben eine wunderschöne Sternenreise. Der gesprochene Teil ist ca. 16 Minuten lang. Danach läuft die Musik noch 20 Minuten weiter. Music by the wonderful MusicofWisdom

Transcript

Hallo,

Es ist so schön,

Dass Du da bist und mir jetzt gerade lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es,

Meditationen zu machen.

Und dies ist endlich meine neue Einschlaf-Meditation für Kinder,

Also genau für Dich.

Du kannst es Dir direkt in Deinem Bettchen gemütlich machen und brauchst mir einfach nur lauschen.

Das Schöne ist,

Du kannst dabei direkt einschlafen.

Hast Du Deinen Lieben schon Gute Nacht gesagt?

Sonst drück gern noch einmal auf Pause,

Drück alle nochmal ganz doll und dann mach es Dir in Deinem Bettchen gemütlich.

Und während Du hier liegst und meinen Worten lauscht,

Spüre mal ganz bewusst Deinen Körper.

Dein Körper liegt hier,

Gemütlich in Deinem Bettchen.

Spür mal,

Wo Du ihn gerade wahrnehmen kannst.

Vielleicht spürst Du die Füße,

Die auf der Matratze liegen.

Vielleicht spürst Du eher die Decke,

Die auf Deinem Bauch oder auf Deinem Rücken liegt.

Vielleicht kuschelst Du Dich auch so gern auf die Seite und spürst Deinen Kopf auf dem Kissen.

Fühl mal in Deinem Körper,

Wie der sich jetzt gerade fühlt.

Vielleicht ist er schon ganz müde und K.

O.

Vom Tag,

Hat viel erlebt.

Vielleicht ist er aber auch noch ganz aufgeregt,

Will eigentlich noch gar nicht so richtig schlafen.

Beides ist vollkommen in Ordnung.

Du brauchst nichts verändern,

Du brauchst mir einfach nur lauschen.

Und jetzt atme mal ganz tief durch die Nase ein und wieder aus.

Super machst Du das.

Atme noch einmal ganz tief ein und bei der Ausatmung lass mal Deine Schultern ganz locker werden.

Merkst Du,

Wie gut sich das anfühlt?

Atme noch einmal tief ein und bei der Ausatmung schließt Du Deine Augen.

Stell Dir einmal vor,

Dass in Dir,

In Deinem Körper ganz viele bunte,

Kleine Lichtkugeln sind.

Schau erst einmal hin,

Wo Du sie sehen kannst,

Vielleicht in Deinem Bauch,

Vielleicht in Deiner Brust,

Vielleicht auch in Deinem Herzen oder in Deinem Kopf.

Da sind so viele schöne,

Bunte Lichtkugeln.

Jeder hat eine andere Farbe.

Einige Kugeln sind kleiner,

Andere größer.

Manche von ihnen leuchten ganz,

Ganz hell,

Manche vielleicht nicht so hell.

In jeder dieser Kugeln ist etwas von Deinem Tag heute abgespeichert.

Alles,

Was Du erlebt hast,

Ist in diesen wunderschönen,

Bunten Kugeln.

Jedes Spiel,

Was Du gespielt hast,

Jeder schöne Moment mit einem Freund oder einer Freundin,

Den Du erlebt hast,

Vielleicht auch ein Streit,

Wenn es den heute gab,

Oder etwas,

Was Dir nicht so gut gefallen hat,

Alles,

Was Du heute erlebt hast,

Ist hier in diesen Kugeln abgespeichert.

Vielleicht kitzelt es noch ein bisschen in Dir,

Weil sie da noch so ganz aktiv sind,

Das ist vollkommen in Ordnung.

Und während Du hier in Deinem Bettchen liegst,

Dass über Deinem Bett die Decke von Deinem Zimmer sich öffnet und der große,

Wunderschöne Nachthimmel zu sehen ist,

Du kannst sogar den Mond entdecken,

Schau mal hin,

Wie er sich heute zeigt,

Vielleicht ist er groß und rund und voll,

Vielleicht siehst Du ihn nur zur Hälfte,

Vielleicht ist nur ein ganz kleiner,

Hauchdünner Strich zu sehen,

Aber eines fällt Dir direkt auf,

Da sind gar nicht wirklich Sterne am Himmel,

Das werden wir jetzt ändern,

Du siehst,

Dass die Sterne in Dir sind,

Diese wunderschönen,

Bunten,

Leuchtenden Kugeln,

Ganz langsam kannst Du sehen,

Wie die erste bunte Kugel,

Wie durch Zauberei durch Dein Körper aus Dir hinaus schwebt und hoch an den Himmel gleitet,

Immer weiter und weiter entfernt,

Entfernt sich diese schöne Lichtkugel,

Bis sie ein Stern am Himmel ist,

Siehst Du,

Wie er funkelt und glitzert,

In ihm ist ein Erlebnis Deines Tages abgespeichert und Du spürst,

Wie die nächste Kugel aus Deinem Körper,

Die durch Magie durch Deine Haut aufsteigt und nach oben zum Himmel fliegt und die nächste Kugel und die nächste Kugel,

Nach und nach steigen alle wunderschönen,

Bunten Kugeln aus Deinem Körper auf und fliegen als Stern an den Himmel,

Am Himmel beginnt es immer mehr zu glitzern,

Je mehr Sterne dort ankommen und in Dir wird es immer ruhiger und ruhiger,

Du kannst sehen,

Wie jede Kugel eine nach der anderen durch Deine Haut nach außen aufsteigt und an den Himmel fliegt,

Sie nehmen all die wunderschönen und auch nicht so schönen Erfahrungen,

Die Du heute gesammelt hast mit und speichern sie für Dich im Sternenhimmel,

Da kannst Du immer an sie denken,

Da kannst Du sie immer sehen,

Wenn Du es möchtest,

Da können sie aber auch immer weiter und weiter fliegen und immer kleiner und kleiner werden,

Falls es eine nicht so schöne Erfahrung ist und während Dein Körper immer ruhiger wird,

Du immer müder und müder wirst,

Siehst Du,

Dass nur noch ganz wenig Kugeln in Dir sind,

Sie steigen jetzt aus Deinem Körper auf und Dein Körper ist dunkel,

Er darf sich nun ausruhen,

Er war so fleißig heute,

Hat so viel erlebt,

Jetzt darf er einschlafen und Kraft und Energie für den Tag morgen tanken und Du darfst in den Himmel schauen,

Du siehst,

Wie die letzten leuchtenden bunten Kugeln von Dir zum Himmel aufsteigen,

Sich immer weiter und weiter entfernen und immer mehr zu den glitzernden Sternen werden,

Der Himmel und das Universum sind so unendlich weit und ganz langsam kannst Du sehen,

Dass der Himmel immer mehr zu glitzern beginnt,

Dass unendlich viele Sterne zu sehen sind,

Sterne,

Die Erinnerungen der letzten Tage und Wochen von Dir beinhalten,

Jeden Abend bevor Du einschläfst,

Steigen all Deine Erfahrungen und Gedanken von diesem Tag als Sterne in den Himmel,

Schau mal hin,

Du siehst ihr glitzern und ihr leuchten und schau mal da,

Da ist eine wunderschöne Sternenschnuppe,

Sie zieht ihr goldenes Licht hinter sich her und wenn Du jetzt noch wach bist,

Dann darfst Du Dir etwas für den Tag morgen wünschen,

Was Du Dir wünscht,

Wie dieser Tag morgen wird und Du darfst Dich überraschen lassen,

Wie er morgen für Dich in Erfüllung geht,

Vielleicht nicht ganz genauso,

Wie Du es Dir in Dir gedacht hast jetzt,

Aber es wird perfekt sein für Dich.

Ich wünsche Dir eine unglaublich schöne gute Nacht,

Lausche der Musik und schlaf schön,

Es ist so schön,

Dass es Dich gibt,

Ohne Dich wäre die Erde nicht so wundervoll,

Wie sie ist und ohne Dich würde dieser Sternenhimmel nicht so wunderschön glitzern,

Danke,

Dass es Dich gibt,

Schlaf gut.

Reviews

So toll traumhaft 🥰✨️
Hallöchen 😄 Franziska,
Ich finde deine Meditationen einfach mega,genial und perfekt für mich.
Ich hätte eine Frage könntest du mir eine Frage stellen ?
Und wie kann man Meditation aufnehmen und so wie du werden?
Ich danke dir für alles ✨️😚🥰 Liebe Grüße deine ✨️Ida✨️

Meine Kinder und ich sind von Deinen (Kinder-) Meditationen begeistert ❤️ Diese hier hat mich heute zu Tränen gerührt. So schön, mit liebevollen, aber kraftvollen Worten.
Wir danken Dir von Herzen ❤️ dafür.