Abnehmen - Finde deine persönliche Abnehmblockade

Mit dieser Meditation kommst du deinen persönlichen Abnehmhindernissen auf die Spur, die im Unterbewusstsein verankert sind. Abnehmen hat viele Vorteile, jedoch kann der Gedanke daran auch Befürchtungen und Ängste auslösen. Finde heraus, was dich vielleicht unbewusst vom Abnehmen abhält.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Sie soll dir helfen,

Dein mögliches Abnehmhindernis herauszufinden und möglichen Ängsten oder Befürchtungen,

Die mit dem Abnehmen verbunden sind,

Auf die Spur zu kommen.

Denn nur wenn du die Dinge erkennst und sie dir bewusst machst,

Dann kannst du sie auch verändern.

Denn alle Lösungen stecken in dir selbst.

Du musst sie nur finden.

Mach es dir nun bequem in deiner Meditationshaltung,

Entweder im Sitzen,

Zum Beispiel auf einem Meditationskissen oder Stuhl,

Mit den Händen auf den Oberschenkeln abgelegt oder im Liegen.

Du solltest jedoch möglichst nicht einschlafen.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe jetzt deine Augen und gehe mit deiner Aufmerksamkeit nach innen.

Komm erst mal bei dir an und atme ein paar mal ganz tief ein,

Bis in den Bauch hinein und wieder aus.

Nimm einmal den Raum wahr,

In dem du dich befindest.

Nimm die Unterlage wahr,

Auf der du sitzt oder liegst.

Spüre,

Wo die Unterlage Kontakt zu deinem Körper hat.

Wie fühlt sich das an?

Kannst du vielleicht einen leichten Druck spüren?

Lass alle Anspannungen des Tages los.

Alles,

Was dich belastet.

Alles,

Was dich vielleicht noch beschäftigt.

Lass einfach alles los.

Atme jetzt ganz normal,

Ohne die Atmung kontrollieren zu wollen.

Atme ein und aus und beobachte nur deinen Atem.

Spüre,

Wie sich deine Bauchdecke hebt und beim Ausatmen wieder senkt.

Und bei jeder Ausatmung kommst du mehr und mehr in die Entspannung und kannst alles loslassen.

Und nun stelle dir einmal vor,

Dass du in deinem Bett liegst und in der Nacht eine gute Fee an dein Bett kommt.

Die Fee beobachtet dich und sagt zu dir,

Ich möchte dir helfen.

Du bist so unglücklich mit deinem Gewicht.

Ich erfülle dir diese Nacht deinen Traum endlich abzunehmen und wenn du morgen früh aufwachst,

Dann hast du dein Traumgewicht erreicht.

Und nun stelle dir vor,

Dass du am nächsten Morgen aufwachst und gar nicht weißt,

Dass die Fee bei dir war.

Du wachst auf,

Stehst auf und schaust an dir herunter.

Du bist plötzlich ganz schlank.

So schlank,

Wie du immer sein wolltest.

Du hast deine Traumfigur erreicht.

Wie fühlt sich das an?

Bist du glücklich?

Wie reagiert dein Partner oder deine Partnerin?

Wie würde er das finden?

Und wenn du Kinder hast,

Wie würden sie reagieren?

Wie reagieren deine Freunde?

Besonders,

Wie würde deine beste Freundin oder dein bester Freund reagieren?

Was würden sie sagen?

Freuen sie sich mit dir?

Oder wären sie vielleicht neidisch?

Wie reagieren deine Nachbarn auf dich?

Und wie würden deine Arbeitskollegen reagieren,

Wenn du auf einmal schlagartig schlank wärst?

Und wie reagieren die Männer bzw.

Frauen auf der Straße,

Wenn sie dich sehen?

Würden sie dich attraktiv finden und dir vielleicht hinterherschauen?

Male dir dein neues Leben ganz genau aus.

Und nun überlege dir,

Welche Gefühle dabei aufkommen,

Wenn du an dein neues Leben denkst.

Hast du vielleicht auch etwas Angst vor dem neuen Leben?

Warum könnte das sein?

Würdest du dann deine Komfortzone verlassen müssen?

Hast du eventuell sogar irgendwelche Vorteile davon,

Wenn du übergewichtig bist?

Hast du vielleicht Angst davor,

Dass ein Mann oder eine Frau dich attraktiv finden könnte?

Würdest du dich vielleicht schutzlos fühlen ohne deinen Panzer?

Nimmt man dann vielleicht weniger Rücksicht auf dich und würde vielleicht mehr von dir erwarten?

Erfüllst du dann vielleicht nicht mehr die Erwartungen deiner Eltern?

Bist du dann vielleicht schlanker als deine Mutter und sie würde neidisch werden?

Hast du vielleicht Angst davor,

Auch mal Nein zu sagen,

Weil du jeder Konfrontation ausweichen möchtest?

Könntest du dadurch vielleicht einen Freund oder eine Freundin verlieren,

Wenn du dein Leben änderst?

Wären deine Freunde vielleicht enttäuscht,

Wenn du nicht mittrinken würdest oder wenn du Nein zum Kuchen sagst?

Hör einmal die nächsten Minuten ganz genau in dich hinein.

Was ist deine persönliche Hürde?

Und nun ist es langsam wieder Zeit zurückzukommen.

Mache kleine Bewegungen mit den Armen und den Beinen,

Den Händen und den Füßen.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Ich hoffe,

Dass dir diese Übung geholfen hat,

Eventuelle Abnehmen Blockaden zu entdecken.

Du kannst sie jederzeit wiederholen und sie wird noch effektiver,

Wenn du anschließend in einer Tabelle die Vor- und Nachteile gegenüberstellst.

Was wäre positiv,

Wenn du abnimmst?

Und was löst bei dir vielleicht eher Ängste oder Befürchtungen aus?

Dann kannst du ganz konkret daran arbeiten.

Viel Erfolg wünscht dir deine Yvonne!

Reviews

Danke Yvonne, hat mir sehr gut gefallen 😊
Schön, dass ich dich hier gefunden habe.
Liebe Grüße Susanne 🤗