Überwinde Dein Alleinsein, Deine Einsamkeit - Dehne Dich Aus

In dieser Ausdehnungsmeditation öffnest du dein Herz für Verbundenheit – mit dir selbst, mit anderen Wesen, mit der Erde und der kosmischen Liebe. Wenn Einsamkeit oder das Gefühl des Alleinseins dich manchmal begleitet, lädt diese Praxis dich ein, deinen Energiekörper sanft auszudehnen und die stille, universelle Liebe wieder zu spüren, die dich trägt und mit anderen Wesen verbindet. Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Herz zu heilen, alte Gefühle loszulassen und dich wieder als Teil eines größeren Ganzen zu erleben – frei, verbunden und geliebt, und dieses Gefühl auch auszustrahlen in die Welt... Viele Freude beim Meditieren

Musik: Chris Collins, Stück: Ease, Album: Namaste, indiemusicbox

Transcript

Mein Name ist Jana.

Ich heiße dich ganz herzlich willkommen.

Und freue mich,

Dass du da bist.

Heute möchte ich dein Herz ausdehnen.

Weit in das Universum hinein.

So dass sogar die Sonne darin Platz nehmen kann.

Möchtest du mich begleiten?

Möchtest du die Lehren des Yoga?

Nicht nur hören und lesen.

Sondern auch fühlen.

Möchtest du erfüllen?

Wie sehr du mit allem auf diesem Erdball und darüber hinaus verbunden bist.

Verbundenheit in deinem Herzen spüren?

Dann begleite mich.

Such dir einen Ort.

An dem du die nächsten 15 Minuten bist.

Und gestört entspannen kannst.

Mach es dir gemütlich.

Vielleicht magst du dich sogar hinlegen.

Und dann gehe mit deiner Achtsamkeit in dein Herz.

An diesen heiligen Ort in dir.

Spüre in dein Herz hinein.

Was kannst du dort fühlen?

Steigen Gefühle in dir hoch oder innere Bilder?

Dann nehme sie einfach an.

Atme einmal in dein Herz hinein.

Und versuche über den Atem.

Den lichtesten Ort in deinem Herzen zu finden.

Stelle dir in deinem Herzen.

Eine kleine goldene Kugel vor.

So ähnlich wie eine kleine Sonne.

Nun stell dir vor,

Wie sie sich ausdehnen.

Wie sie immer größer wird.

Bist du dein Körper?

In dieser goldenen Kugel sehen kannst.

Sie dehnt sich aus.

In den Raum,

In dem du dich befindest.

Lass sie weiterfließen.

Weiter werden.

Bis deine weitere Umgebung hineinpasst.

Die Menschen um dich herum.

Die Häusermehre.

Die Wälder.

Die Hügel und Berge.

Fasse alles ein in dein Licht.

Lasse sie groß werden.

Dehne sie aus.

Passen Ozeane hinein?

Fremde Länder und Städte.

Gebirge.

Lasse sie so groß werden,

Bis die ganze Erde hineinpasst.

Und lasst die Erde in dir golden werden.

Einen goldenen Schimmer erhalten.

Von deinem inneren Licht.

Von dem göttlichen Funken in dir,

Von Atman.

Dehne sie weiter aus.

Kannst du sie bis zu den Sternen ausdehnen,

Weit werden lassen?

Dass sie groß werden,

Deine goldene Lichtkugel.

Kannst du fühlen?

Wie die Sterne mit dir in Resonanz treten.

Dehne sie aus hinaus in das Universum.

So weit.

Bist du sogar die Sonne?

In Dich integrierst.

Die Sonne ist in dir und du bist in der Sonne.

Du hast Surya,

Den Sonnengott.

In deine kleine goldene Kugel integriert.

Und nun strahlt sie noch weiter hinaus.

Wird sie noch heller und lichter.

Mit Liebe erfüllt.

Dehne deine Lichtkugel.

Soweit aus.

Wie Du es Dir mit Deinem menschlichen Vorstellungsvermögen ermöglichen kannst.

Sie weit werden.

Und mit ihr auch deinen Geist.

Dein Bewusstsein.

Du bist nicht getrennt.

Alle Trennung ist Illusion.

Du bist eins mit der Welt.

Die Welt ist in dir.

Genieße diesen Zustand.

Und erinnere dich.

Als du einmal einsam warst.

Hier soliert,

Gefühlt hast und getrennt.

Vergleiche es.

Mit dem,

Wie du dich jetzt fühlst.

Verbunden.

Und wenn du dich je wieder alleine fühlst und getrennt.

Dann suche nach dem Licht in deinem Herzen.

Und dehne es aus.

Schenker ist der Welt.

Schenke es anderen Wesen.

Denn sie fühlen genauso wie du.

Auch sie kennen Schmerz und Alleinsein.

Getrenntheit und Einsamkeit.

In unserem Innersten sind wir uns alle sehr ähnlich.

Und wir alle suchen Harmonie und Liebe.

Und Verbundenheit.

Aber gerade dann.

Wenn wir uns isoliert fühlen.

Getrennt.

Und allein.

Gerade dann fällt es uns so schwer,

Uns auszudehnen.

Weit zu werden.

Anderen Liebe zu geben.

Weil wir glauben,

Das Licht in uns verloren zu haben.

Aber es ist immer da.

Es ist immer in unserem Herzen.

Verborgen.

Hinter den Stürmen.

Den Wolken vor unserem Licht.

In der Dunkelheit.

In den alltäglichen emotionalen Stürmen.

Die wir alle immer wieder durchleben.

Genieße es mit der Sonne,

Mit dem Licht und mit allem in diesem Universum Verbundenheit zu fühlen.

Und nur.

Lass deine Lichtkugel.

Wieder kleiner werden.

Ziehe sie langsam und sacht.

Wieder aus dem Universum zurück.

Bis du die Erde erreichst.

Andere Länder.

Ozeane.

Gebirge.

Und schicke ihnen auf diesem Wege.

Ein wenig von dem Licht.

Das du in der Sonne und im Universum gesammelt hast.

Wünsche Ihnen Licht und Liebe.

Frieden und Glück.

Mögen sie sich alle auch ausdehnen können.

Wenn sie sich alleine fühlen und getrennt.

Mögen Sie sehen.

Dass sie ein Faden im großen Kosmos sind.

In dem es Milliarden andere Fäden gibt.

Genauso sind wie sie.

Andere Lichtfehlen.

Die unser Licht reflektieren.

Die genau den gleichen Funken der Liebe in sich tragen.

Jedes andere Wesen.

Verbunden mit dem großen Licht.

Des Kosmos.

Ziehe deine Lichtkugel zurück.

Bist du den Ort,

Die Stadt,

In der du lebst,

Erreichst.

Sie klein werden.

Es sie so groß ist wie dein Zuhause.

Mit deinem Körper und deinen Energiekörpern,

Die dich umgeben.

Und dann lass sie wieder.

Zu klein werden.

Mit deinem Herzen.

In deinem Körper.

Jetzt ist sie wieder in dir und kann dir berichten.

Von dem Strahlen des Universums.

An anderen Menschen und Wesen.

Von den Sternen und ihrem Licht.

Und wie fühlst du dich?

Verbundene.

Hast du ein wenig den Glanz der Sonne in dir getankt?

Bewegst du dich jetzt mehr im gleichen Rhythmus wie das Universum?

Und vielleicht strahlt es aus dir hinaus in die Welt.

Fülle deinen Atem in deinem Körper.

Dein All-Eins-Sein.

Wir sind nicht allein,

Wir sind eins mit dem All.

Wir sind nicht nur Körper.

Wir sind auch Energie.

Und Licht.

Beides kann sich ausdehnen.

Und wieder zu uns zurückkehren.

Bereichert.

Erweitert.

Und auf diesem Wege unser Bewusstsein.

Unser menschliches Dasein.

Erweitern und bereichern.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Und ich wünsche dir dass du dich immer wieder ausdehnst.

Verbindest mit anderen Wesen.

Im Kosmos.

Der Sonne.

Immer wieder zurückkehrst zu dir.

Und das Licht in dir sammelst.

Damit du dich niemals mehr alleine fühlst.

Nimm dir Zeit,

In deinen Alltag zurückzukehren.

Bewege dich.

Und strecke dich.

Und fühle wieder genau deinen Körper.

Fühle genau.

Wieder deine Verbundenheit zur Erde.

Und öffne deine Augen erst.

Wenn du wieder ganz da bist.

In deinem Körper.

In deinem Zuhause.

Ich würde mich freuen.

Dich bald wieder hier zu treffen und mit dir gemeinsam zu meditieren.

Und dich mit dem Licht zu verbinden.

Jenes Licht,

Das auch ich in meinem Herzen trage.

Und das sich hinausscheinen lasse in die Welt.

Mit diesen Meditationen.

Ich hoffe,

Es hilft.

Und verbindet.

Und macht einen Unterschied in dieser Welt.

Namaste