Besuche das Museum deines Lebens

Besuche in dieser wohltuenden 20 Minuten Meditation das Museum deines Lebens. Tanke dich auf, mit positiver Energie. Manifestiere, was du dir für deine Zukunft wünschst. Spüre die tiefe Dankbarkeit für alles, was war, alles, was ist, und alles, was noch kommen wird.

Transcript

Hallo,

Ich freue mich,

Dass du heute wieder eingeschaltet hast und diese Meditation des Museums deines Lebens mit mir machen möchtest.

Es geht darum,

Dich mit der Dankbarkeit,

Der Dankbarkeit für dein Leben zu verbinden.

Ich werde dich während der Meditation an einen wunderschönen Ort führen,

Damit du die Dankbarkeit richtig spüren und in dir aufleben lassen kannst.

Ich nehme dich mit auf eine Reise,

Eine Reise durch dein Leben.

Finde einen bequemen Sitz.

Wenn du möchtest,

Kannst du dich für diese Meditation auch hinlegen.

Mach es dir bequem.

Bevor wir mit der Meditation starten,

Möchte ich gerne mit dir eine Atemübung machen.

Es ist die sogenannte Square Breathing,

Atemtechnik,

Also die Atmung im Quadrat.

Wir werden auf 4 einatmen,

Auf 4 halten,

Auf 4 ausatmen und auf 4 wiederhalten.

Warum immer 4?

Dadurch entsteht dein Quadrat,

Das Quadrat,

In welchem du jetzt atmen wirst.

Ich werde dich auf den ersten Runden begleiten und danach kannst du deinen ganz persönlichen Atemrhythmus finden.

Du kannst auf 4,

Auf 5 oder auf 6 einatmen,

Ganz wie es sich für dich heute richtig anfühlt.

Wichtig ist,

Dass alle Längen des Quadrats gleich lang sind,

Sonst sind wir nicht mehr bei einem Quadrat,

Sondern bei einem Rechteck oder sonst einer spannenden Figur.

Anschließend an die Atemübung gehen wir dann direkt über in die Meditation.

Dann schließe jetzt deine Augen,

Atme ein und zieh deine Schultern nach oben und mit der Ausatmung lässt du sie nochmals nach hinten und unten sinken.

Atme nochmals tief ein,

Zieh die Schultern zu deinen Ohren und mit der Ausatmung lässt du sie sinken.

Atme dann nochmals tief ein durch die Nase und aus durch die Nase.

Atme dann 1,

2,

3,

4,

Halte,

2,

3,

4,

Atme aus,

2,

3,

4,

Halte,

2,

3,

4.

Atme 1,

2,

3,

4,

Halte,

2,

3,

4,

Atme aus,

2,

3,

4,

Halte,

2,

3,

4.

Und mache jetzt in deinem eigenen Rhythmus weiter und spüre deinen Atem.

Wenn du mit deinen Gedanken abgeschweift bist,

Dann komme zurück zu deinem Atem,

Folge deinem Quadrat.

Und dann komme jetzt langsam zu einem Ende,

Schließe dein Quadrat ab und komme zurück in deinen natürlichen Atemrhythmus.

Spüre,

Wie du dich jetzt fühlst nach dieser Atemübung.

Und dann behalte deine Augen geschlossen und du siehst,

Wie sich vor dir ein Weg eröffnet.

Spüre,

Wie das Kies unter deinen Füßen knirscht,

Während du gehst.

Höre das Zwitschern der Vögel und rieche die Natur,

Die Bäume oder die Wiese.

Und am Wegrand eröffnet sich jetzt eine Lichtung und du gehst weiter,

Bis sich am Ende der Lichtung wieder Bäume zeigen.

Und es reiht sich ein Baum neben dem anderen auf.

Und wenn du näher kommst,

Dann siehst du,

Dass an jedem Baum ein Bild hängt,

Bilder aus deinem Leben.

Du stellst fest,

Es handelt sich hier um ein Museum deines Lebens.

Nimm dir Zeit und betrachte die Bilder und du gehst den Bildern entlang.

Du bist zuerst ein kleines Kind,

Ganz unbeschwert und voller Lebensfreude.

Und du gehst den Bäumen entlang,

Du siehst Bilder aus dem Kindergarten,

Ein Bild von deinem ersten Schultag.

Und du gehst weiter und immer weiter und erfreust dich ab der schönen Erinnerung.

Du schließt die Schule ab.

Vielleicht siehst du ein Bild aus deinen ersten Ferien,

Alleine ohne deine Eltern,

Ein Bild von deinem ersten Job.

Und du gehst immer weiter und du wirst älter.

Vielleicht siehst du ein Bild von der Geburt deiner Kinder.

Und du gehst weiter und immer weiter und erfreust dich ab der schönen Erinnerung.

Und dann kommst du zu einem Baum und du siehst das Bild von heute.

Und wenn du weiter schaust,

Stellst du fest,

Dass die weiteren Bäume keine Bilder mehr haben.

Es ist deine Zukunft.

Und du wirst dir bewusst,

Dass du entscheiden kannst,

Welche Bilder in Zukunft an den Bäumen hängen werden.

Du entscheidest,

Wie sich das Museum deines Lebens von nun an gestalten wird.

Frage dich,

Welche Bilder möchtest du in Zukunft in deinem Museum finden können?

Welche Gefühle möchtest du in dein Museum einladen?

Welche Träume möchtest du verwirklichen und im Museum wiederfinden?

Spüre hinein,

Spüre diese Momente.

Spüre die Emotionen,

Das Glück,

Die Leichtigkeit,

Die Dankbarkeit.

Spüre alles,

Was du dir für die Zukunft wünschst,

Als wäre es bereits heute genau so.

Male deine Zukunft in den schönsten Farben.

Und wenn du deine Batterien gefüllt hast mit diesem Gefühl und deine Zeichnung fertig gezeichnet hast,

Dann mache einen Schritt zurück und schau dir dein Werk an.

Schaue auch nochmals in die Vergangenheit und bedanke dich für alles,

Was war und für alles,

Was noch kommen wird.

Und dann geh langsam zurück über die Lichtung auf den Weg,

Von dem du gekommen bist.

Und dann schaue nochmals zurück über die Lichtung hinweg und erkenne in der Ferne das Museum deines Lebens.

Und erinnere dich daran,

Dass du immer an diesen Ort zurückkommen kannst und dass du immer bestimmen kannst,

Welche Gefühle und welche Bilder du dir für deine Zukunft und für dein Lebensmuseum wünschst.

Und dann geh weiter auf den Weg,

Den du gekommen bist.

Spüre das Kies unter deinen Füßen,

Höre das Zwitschern der Vögel.

Bis du zurück bist in diesem Raum,

In dem du jetzt sitzt.

Und dann nimm nochmal seinen tiefen Atemzug und atme aus.

Atme nochmals tief ein und spüre,

Wie du langsam zurückkommst ins Hier und Jetzt.

Spüre deinen Körper,

Wie er mit dem Boden verwurzelt ist,

Wie du getragen bist.

Und wenn du soweit bist,

Dann bringe deine Hände vor dein Herz,

Senke dein Kinn zu deinen Fingerspitzen und verbeuge dich vor dir selbst.

Bedanke dich bei dir,

Dass du dir die Zeit für diese Meditation und für den Besuch des Museums deines Lebens genommen hast.

Namaste

Reviews

wundervoll♥️ dankeschön 🙏

Danke für die tiefgreifende und erfüllende Erfahrung 🙏😀