Einschlafen mit Regen & Donner - Einschlafmeditation

Tief entspannt und ruhig einschlafem mit Regen- und Donnergeräuschen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Naturgeräusche die tiefe Entspannung unterstützen und fördern. Lass dich tragen von diesen heilenden Naturgeräsuchen, die Geborgenheit geben. Heile - Lebe - Liebe.

Transcript

Schön bist du da,

In dieser Abendentspannung.

Wir lassen den Tag lang gehen.

Such dir eine ganz bequeme Position.

Kuschle dich nochmal richtig ein.

Lass dir Zeit dafür.

Komm ganz bei dir an.

Entspann dich in die Nachtsandigkeit.

Stehe sanft in deine Augen.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Die Nase reinatmen.

Kurz halten.

Durchgehefte Mund ausatmen.

Die Nase reinatmen.

Kurz halten.

Durchgehefte Mund ausatmen.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Spüre dich hinein und wie du dich fühlst.

Fange an bei deinen Füssen.

Wie fühlen sie sich?

Sind sie locker und entspannt?

Weiter zu deinen Unterschenkeln.

Deinen Oberschenkeln.

Deinem Bauch.

Dein Oberkörper.

Deine Schultern.

Dein Kopf.

Deine Gesichtsmuskulatur.

Dein Kiefer.

Deine Schläfe.

Deine Stirn.

Spüre,

Wie du auf deiner Unterlage liegst.

Ganz schwer und entspannt.

Es ist fast so,

Als würdest du aufsinken.

Lass bewusst jede noch so kleine winzige Anspannung in deiner Gesichtsmuskulatur los.

Dein ganzer Körper ist ruhig und entspannt.

Schwer und wohlig warm.

Der Tag nimmt dich am Ende zu.

Und du kannst alles loslassen.

Für heute ist alles da.

Du kannst ganz bei dir ankommen.

In mir und jetzt.

Geniesse die wohlige Entspannung.

Dein Körper.

Die Schwere deines Körpers.

Deine entspannte Muskulatur.

Lass dich immer tiefer und tiefer in diese Entspannung gleiten.

Wenn dir noch Gedanken kommen,

Lass sie einfach ziehen.

Wie Gewitterwolken.

Lass sie einfach los.

Und beobachte nur,

Was kommt.

Und lass gehen.

All deine Erlebnisse von heute.

All deine Herausforderungen.

Lass einfach alles los.

Du bist tief entspannt.

Und immer entspannter und entspannter.

Dein Atem ist gleichmässig und ruhig.

Er fliesst in seinen natürlichen Rhythmus.

Er kommt und geht.

Und geht.

Einströmen.

Ausströmen.

Achte dich einfach nur auf deinen Atem.

Ohne ihn zu verändern.

Spüre,

Wie dein Körper noch etwas schwerer wird.

Und wie die Entspannung zunimmt.

Und sich ausbreitet in deinem ganzen Körper.

Von deinem Scheitel über deinen ganzen Körper.

Bis in die Fussspitze.

Und in die Fingerspitze.

Du bist tief entspannt.

Immer ruhiger und ruhiger.

Dein Atem fliesst langsam.

Entspannt.

Verabschiede dich von dem Tag.

Wo dir nicht dienlich ist.

Eine erholsame und entspannende Nacht wartet auf dich.

Mit einem tiefen,

Gesunden Schlaf.

Du bist ganz entspannt.

Und immer ruhiger und ruhiger.

Dein Atem ist gleichmässig.

Ruhig.

Dein Körper ist tief entspannt.

Und wohl.

Du geniesst die Ruhe.

Und innere Stille.

Dein Verstand ist locker,

Leicht und entspannt.

Und du sinkst immer tiefer ein.

In die Stille und in die Ruhe.

Und du entspannst dich immer mehr.

Und immer mehr.

Der Tag von heute rückt immer mehr Pferde ein.

Immer weiter und weiter weg von dir.

Du läufst los.

Für heute ist alles da.

Und du bist ganz angenehm entspannt.

Sag ein Gedanke zu dir.

Ich bin erfüllt von Frieden und Liebe.

Ich bin erfüllt von Leichtigkeit und Gelassenheit.

Ich bin erfüllt mit Harmonie und Ruhe.

Ich bin in Balance mit mir selber.

Ich bin erfüllt mit Stille und Frieden.

Verbinde dich mit dem Atem.

Und spüre,

Wie er ganz sanft,

Gleichmässig ein- und ausgeht.

In seinem natürlichsten und entspanntesten Rhythmus.

Dein Verstand ist ruhig und friedlich.

Du gleitest langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Du lässt den Tag ausklingen.

Und bist ganz bei dir.

In einer tiefen Entspannung.

Du machst,

Wie du immer müder und müder wirst.

Deine Muskulatur ist warm und entspannt.

Du fühlst dich wohl.

Vielleicht spürst du,

Dass du schon etwas wegdämmerst.

Und ganz sanft ins Schlaf schwimmst.

In einem tiefen,

Ruhigen und erholsamen Schlaf.

Lass dich wegtragen.

Tief entspannt.

Friedlich und ruhig.

Und bleib ganz langsam im Schlaf.