Was Brauchst Du? Hilfsmittel für Yin Yoga und Yoga Nidra

Was brauchst du für Yin Yoga und Yoga Nidra?

Was ganz hilfreich ist,

Ist wenn du eine Matte hast,

Die du dir auf den Boden legen kannst,

Eine Gymnastikmatte,

Eine Yogamatte,

Vielleicht auch ein dicker Teppich,

Das tut es auch.

Da ist zu beachten,

Dass es gerne auch ein bisschen weich sein darf,

Dass du bequem liegen kannst,

Weil wir häufig während des Hin-Yoga und eben auch am Ende in der Endentspannung doch viel liegen auf dem Boden.

Achte darauf,

Dass es nicht zu kalt ist von unten.

Leg dir vielleicht auch einfach noch eine Decke auf deine Matte,

Auf der du dann praktizierst.

Denn gerade weil wir so.

.

.

Das Nervensystem runterfahren,

Weil wir zur Ruhe kommen.

Da haben wir oft das Gefühl,

Dass es uns kühler wird ja das wäre nicht direkt frieren das nicht aber wir merken schon dass wir vielleicht doch noch eine Decke brauchen oder eine Jacke,

Vielleicht doch ein Tuch um den Hals.

All das,

Beobachte das,

Wundere dich nicht,

Das ist ganz normal und dann legt dir noch eine Jacke,

Noch eine Decke bereit,

So dass du es auch wirklich zu jedem Zeitpunkt gemütlich hast und nicht die Übung abbrechen muss,

Weil du merkst,

Ich friere jetzt gerade,

Das ist ja gar nicht gemütlich,

Hier kann ich nicht entspannen.

Niemand kann entspannen,

Wenn er friert.

Deshalb das Wichtigste ist eine Unterlage auf dem Boden.

Yoga Nidra kannst du auch im Bett praktizieren.

Für Hin-Yoga empfehle ich dir aber tatsächlich den Boden,

Der ein bisschen fester ist.

Dann eine weitere Besonderheit beim Yin Yoga ist,

Wir lassen uns helfen.

Wir üben in diesem Rahmen Hilfe annehmen.

Und zwar von Hilfsmitteln.

Das beginnt bei einem Kissen,

Auf dem wir gut sitzen können,

Für die Eingangs- und Ankommens.

Übungen,

Wo wir für einen Moment innehalten.

Sitzen.

Das kann leicht sein,

Leichter sein auf so einem Kissen als auf deinem Boden.

Dann gibt es im Yoga-Zusammenhang so längliche Kissen Die heißen Bolster.

Die sind auch wunderbar geeignet für jeden Yoga.

Wenn du eins hast,

Prima.

Wenn du keins hast,

Dann kauf auch erstmal keins.

Du kannst das jederzeit ersetzen durch Sofakissen.

Durch was auch immer du für Kissen hast oder Kissen für den Garten,

Für deine Terrasse.

Ich habe hier auch noch meinen Sofakissen für alle Fälle griffbereit.

Da hinten sind noch mehr.

Schau,

Dass du dir ausreichend Kissen bereitlegst,

Damit du es dir wirklich immer gemütlich machen kannst.

Ja,

Wie gesagt,

Zum Sitzen brauchst du und wirst du eins brauchen.

Wahrscheinlich brauchst du eins unter deinem Kopf oder unter deinen Knien.

Es kann unheimlich entlastend sein für deinen unteren Rücken,

Wenn du auf dem Rücken liegst und kannst dir ein Kissen unter die Knie legen.

Dann sagte ich schon zum Thema Temperaturveränderung.

Nimm auch gerne eine Decke zur Hand.

Vielleicht praktizierst du die ganze Zeit unter der Decke.

Das ist so willkommen,

Das habe ich schon so oft erlebt und das mache ich auch gerne,

Wenn ich irgendwo in Yoga praktiziere,

Dass ich die ganze Zeit in eine Decke gehüllt bin.

Einfach,

Weil ich mich dann sehr wohl fühle.

Dann benutzen wir immer mal wieder Yoga Blöcke.

Meine Yoga Blöcke sehen so aus.

Auch hier gilt,

Wenn du welche hast,

Prima,

Nutzt die gerne.

Wenn du noch keine hast,

Dann schaff die auch nicht sofort an.

Behilf dir mit Büchern.

Nimm einen Stapel Bücher,

Auf denen du gut dein Gewicht ablegen kannst,

Beziehungsweise zwei.

Zwei Stapel,

Einen für rechts,

Einen für links.

Das sind die Hilfsmittel für jeden Yoga.

Für Yoga Nidra kann es manchmal ganz angenehm sein,

Ein Augenkissen zu verwenden.

Die sind vielleicht so groß und mit Reis oder Kirschkern oder irgendetwas Gefülltes,

Auch ein bisschen Druck,

Ein bisschen Gewicht auf deine Augen kommt.

Und du gut abgedunkelt bist.

Ein ganz persönliches Empfinden.

Manche Frauen mögen das mehr,

Andere mögen das weniger.

Hier lade ich dich ein,

Auszuprobieren,

Was für dich gut ist.

Und für den Moment reicht auch ein Schal,

Den du dir auf die Augen nächst oder du praktizierst einfach mit geschlossenen Augen und genießt die Dunkelheit,

Die du so kreierst.

Das ist alles ganz,

Ganz individuell.

Und ich lade dich hier wirklich ausdrücklich ein,

Auszuprobieren,

Ein bisschen kreativ zu werden und was an der Stelle für dich die gute Lösung ist.