Den Knoten lösen

Diese Kontemplation nach Tulku Thondup zeigt auf, dass Logik Beklemmungen nicht völlig lösen kann, Spannungen bleiben in Körper und Geist vorhanden. Die Aufmerksamkeit wird darauf gelegt, wie die Sorge im Körper spürbar ist — wie ein Knoten im Solarplexus.
Quelle: Tulku Thondup, "Heilung grenzenlos (Boundless healing)". M��nchen: Goldmann, 2001.

Transcript

Den Knoten lösen.

Wenn wir merken,

Dass wir in einer bestimmten Stimmung sind,

Angst,

Aufregung,

Energie,

Trägheit,

Ruhelosigkeit oder namenloses Unwohlsein unserer alten Freunde.

Wenn wir also wissen,

Wir leiden,

Aber können nicht ganz genau verstehen,

Woran wir wirklich leiden,

Dann bringen wir einfach nur unsere Aufmerksamkeit in den Körper.

Statt zu versuchen,

Unsere Emotionen zu analysieren.

Das ist eine außerordentlich hilfreiche Möglichkeit,

Den Geist zu trainieren,

Den Intellektualisierungsprozess zu unterlaufen,

Dieses Bemühen,

Unsere Probleme zu lösen,

Indem wir nur über sie nachdenken.

Selbst wenn wir ein Problem in unserem Hirn gelöst hatten,

Wenn wir uns sorgten über irgendetwas,

Und mithilfe von Logik die Quelle der Sorge beseitigt hatten,

Ist der Körper oft noch von Spannung und Beklemmung erfüllt.

Er ist damit aufgeladen,

Sich über irgendetwas zu sorgen.

Wir sind dann zwar ein Sorgelos,

Aber weil der Körper in dem Modus weiterläuft,

Bringt er den Geist dazu,

Eine andere heraufzubeschwören.

Und er findet irgendetwas anderes,

Um sich zu sorgen.

Weil der Körper angespannt und erregt ist,

Kann der kleinste,

Unscheinbarste Gedanke wieder zu einem riesen Problem werden.

Wenn wir die Aufmerksamkeit zum Körper bringen und uns fragen,

Wie zeigt sich die Sorge?

Wo sitzt die Sorge im Körper?

Dann können wir sie wie einen Knoten im Solarplexus in unserem Bauch fühlen.

Jedes Mal,

Wenn du feststellst,

Der Geist ist in Sorge um irgendetwas,

Bringe deine Aufmerksamkeit zum Bauch,

Zum Solarplexus,

Und nimm wahr,

Wie es sich dort anfühlt.

Dann lasse ein wenig los.

Löse die Aufmerksamkeit von den Dingen,

Um die du dich sorgst.

Lasse den Bauch weicher werden.

Und schau,

Welche Wirkung das auf den Geist hat.

Es ist wie ein Zauber,

Aber plötzlich scheint das Problem einiges kleiner zu sein.

Reviews

Danke ☺️

😊🙏

Danke 💚

Hilfreich wenn man die Schwere der Gedanken auflösen will

Kurz, verständlich und effektiv. Sehr schön, danke dafür!

sehr hilfreich.
hat mir u. a. dabei geholfen, meinen derzeitigen WA- Profilspruch "ich weiß dass ich nichts weiß" weiter zu entwickeln in "move your ass and your mind will follow".
🙏🌱🌻