Besuche deinen Kraftort

Mit dieser Meditation kannst du entspannen, dein Herz öffnen und deinen persönlichen Kraftort finden. Dort kannst du energetisch auftanken und dich sich so richtig wohlfühlen. Komme an bei dir und genieße die Zeit bei dir und nimm dich wahr, spüre dich.

Transcript

Herzlich Willkommen zu meiner Meditation.

Setz dich aufrecht hin,

Den Rücken möglichst gerade,

Der Nacken darf entspannt sein und in Verlängerung der Wirbelsäule.

Die Schultern kannst du bewusst loslassen und dann schließe sanft deine Augen.

Lenke nun die Aufmerksamkeit auf dich.

Komme an bei dir.

Du darfst dir auch innerlich zulächeln,

Wenn du magst.

Genieße einfach deine Zeit hier mit dir und dann spüre dich.

Nimm dich wahr,

Wie du hier auf deinem Platz sitzt.

Spüre deine Beine und dein Gesäß,

Die den Untergrund berühren.

Fühle deinen ganzen Körper.

Lenke dann deine Aufmerksamkeit allmählich zu deinem Atem.

Fühle deinen Atem.

Fühle einfach hin.

Spüre dich und deinen Atem und wenn dann noch ein Gedanke auftaucht,

Dann lass ihn einfach weiterziehen,

So wie deinen Atem.

Mit jedem Atemzug atmest du Leben ein.

Leben kann in dich strömen,

Strömen und dich mit Kraft erfüllen.

Erfülle dich mit deiner Lebenskraft.

Atme dein Leben.

Dann kannst du dir auch einmal vorstellen,

Dass mit deinem Atem Energie zu dir fließt.

Fühle einmal diese Energie.

Lebensenergie kann in dich strömen und sie kann dich in deinem Inneren berühren.

Jede einzelne Zelle in dir und diese Berührung kannst du fühlen.

Vielleicht kannst du es als sanftes Pulsieren wahrnehmen oder als schönes,

Lebendiges Gefühl.

Fühle einfach.

Spüre die Energie in dir.

Dein Leben.

Stell dir dann noch einmal diese Energie als Licht vor.

Ein Licht,

Das in dir ist.

Auch das Licht kann dich in deinem Inneren berühren.

Jeden Teil und jede Zelle.

Ja,

Dein ganzes Sein.

Fühle diese Berührung.

Dein Licht.

Spüre dann zu deinem Herzzentrum in der Mitte deiner Brust.

Und nun stell dir einfach vor,

Dass das Licht und deine Lebensenergie dich auch dort berühren.

Dass dein Leben dein Herz berührt.

Das kann ganz sanft geschehen.

Wie ein liebevoller Strom.

Lass es einfach fließen.

Lass es leuchten.

Öffne dich einfach deiner Liebe.

Du kannst die Liebe auch durch deinen Körper schicken.

Sie verteilen,

So dass sie dich ganz ausfüllt und auch umhüllt.

Wie ein warmer Mandel einhüllt.

Voller Geborgenheit.

Du kannst deine Geborgenheit spüren und deine Liebe.

Dann fühle einmal zu deinem Ausatmen.

Mit ihm darfst du loslassen.

Loslassen und all das ziehen lassen.

Spüre dein Ausatmen.

Nimm dein Loslassen wahr.

Und fühle auch die Ruhe,

Die es dir schenkt.

Öffne dich deine Ruhe.

Deinem Frieden.

Dann kannst du den Frieden zu deinen Füßen schicken.

Zu deinen Beinen hier auf dem Boden.

Fühle den Frieden auch in deinem Sitz.

Und dann lenke ihn aufwärts.

Und lass ihn weiter strömen.

In deinen Bauch hinein.

Er kann dabei ganz weich werden.

Spüre deine Weichheit.

Lass den Frieden weiter fließen.

Hinauf zu deinen Schultern.

Er kann dort jeden Muskel berühren.

Lenke den Frieden auch hinunter in deine Arme und Finger.

Lass sie ganz erfüllen.

Dann komme noch einmal mit der Aufmerksamkeit zu deinen Schultern.

Wo du den Frieden fühlen kannst.

Der Frieden kann auch zu deinem Gesicht strömen.

Und dann deine Kopfhaut berühren.

Spüre diese Berührung.

Genieße sie.

Du kannst nun den Frieden in dir spüren.

Deine Ruhe.

Einfach nur Ruhe.

Wir unternehmen jetzt eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst an einem wunderschönen Platz in der Natur,

Wo du dich so richtig wohl fühlst.

Vielleicht ist es ein Platz,

Den du kennst und wo du glücklich warst.

Du kannst aber auch einfach den Ort wählen,

Der dir spontan einfällt.

Der wird jetzt genau richtig sein für dich.

Sieh den Ort innerlich vor dir.

Die Natur.

Schau dich um.

Fühle hin zu dem Ort.

Schau auch einmal,

Ob es einen Ausblick gibt.

Ob du in die Ferne schauen kannst.

Vielleicht kannst du Pflanzen sehen und ihren Duft wahrnehmen.

Oder auch etwas anderes Schönes riechen.

Nimm die Farben deiner Umgebung wahr.

Schau auch einmal zum Himmel.

Er ist ganz blau mit kleinen weißen Wolken.

Du kannst den Wolken am Himmel zusehen,

Wie sie langsam vorbeiziehen.

Sie einfach nur beobachten.

Du kannst auch Vögel am Himmel sehen,

Wie sie fliegen,

Sorglos und voller Leichtigkeit,

Voller Freiheit.

Du kannst in Gedanken einen Moment mit ihnen fliegen.

Du kannst die Vögel sehen und den Himmel.

Und du stehst an deinem schönen Ort.

Dann setz dich auch einmal.

So kannst du zur Erde unter dir fühlen.

Nimm den Untergrund wahr.

Vielleicht ist er ganz weich,

Wie ein Kissen.

Oder auch fest.

Spüre einfach.

Du kannst die Erde auch mit deinen Händen berühren.

Sei ganz Kind und ertaste voller Neugier den Boden.

Die Sonne scheint auf dich und auch der Boden ist ganz warm.

Auch das kannst du fühlen.

Komme ganz an,

Hier an deinem Ort und auch bei dir.

Genieße dein Dasein.

Vielleicht kannst du auch deine Freude spüren,

Dass du hier bist an deinem schönen Ort.

Dann lass sie wachsen und dich erfüllen.

Du darfst dich freuen und du kannst ganz bei dir sein.

Hier kannst du auftanken.

Du kannst Kraft und Ruhe tanken.

Und wenn du möchtest,

Kannst du dir auch vorstellen,

Dass du hier noch etwas anderes Schönes findest.

Vielleicht etwas,

Das dich stärkt oder etwas,

Das du stärken möchtest.

Wie eine besondere Eigenschaft.

Stell dir dann einfach vor,

Dass es da ist und lass es zu dir fließen.

Nimm es bewusst in dich auf.

Lass es zu dir fließen und dich ausfüllen.

Vielleicht kannst du nun diese Eigenschaft in dir fühlen.

Spüre einmal,

Du sitzt an deinem schönen Ort und die Sonne scheint auf dich.

Lass dich von ihren Strahlen berühren,

Von ihrem Licht,

Von ihrem Leuchten.

Du kannst in diesem Sonnenlicht baden,

Ihre Wärme auf deiner Haut fühlen.

Du kannst die Sonne auch in dich aufnehmen,

Sie liebevoll einatmen und so vielleicht auch in dir spüren.

Lass die Sonne in dir scheinen.

So bist du hier an deinem schönen Platz.

Du kannst dein Auftanken spüren und wenn du magst,

Kannst du dir diesen Ort innerlich als Anker speichern,

Als deinen ganz persönlichen Rückzugsort.

An ihn kannst du gedanklich jederzeit zurückkehren.

Es kann dein Kraftort sein,

Wo du dich wohlfühlen darfst und wo du all das finden kannst,

Was dich stärkt und unterstützt,

Wo du die Sonne in dir finden kannst.

Du bist an diesem wunderschönen Ort.

Genieße ihn noch eine kleine Weile.

Du sitzt an deinem Kraftort und du kannst dich nun langsam wieder aufrichten.

Fühle den Boden unter deinen Füßen und schau dich auch noch einmal um.

So kannst du,

Wenn du magst,

Deinen Ort mit dir nehmen,

Wenn du nun langsam wieder zurückkehrst.

Zurück in deinen Raum,

An deinen Platz.

Du kannst deinen Körper spüren und du füllst ihn vollständig aus.

Fühle einmal deinen Körper.

Du kannst das Leben in ihm fühlen.

Du kannst auch den Boden unter dir spüren und deine Kontaktpunkte zu ihm.

Und da ist auch wieder dein Atem.

Spüre deinen Atem.

Nimm dein Ein- und dein Ausatmen wahr und die sanften Bewegungen in deinem Bauch und in deiner Brust.

Mit jedem Atemzug strömt Lebensenergie in dich.

Nimm jetzt einmal einen tiefen Atemzug voller Leben und Energie.

Verteile es in deinem ganzen Körper,

In deinen Beinen und Armen.

Überall spüre deine Lebendigkeit.

Bewege nun ganz sanft deine Zehen und Füße und deine Hände.

Lass die Augen noch geschlossen und regel und strecke dich.

Mache ein paar ganz langsame Bewegungen,

So wie du jetzt magst.

Nimm dann noch drei tiefe Atemzüge,

Ganz tief und voller Genuss.

Öffne beim dritten Ausatmen wieder die Augen und du bist zurück im Hier und Jetzt.

Reviews

Wunderbar entspannend, Danke dafür🙏