Begegne deinem inneren Kind

Die Begegnung mit unserem inneren Kind kann uns wertvolle Einsichten und auch Lösungen für momentane Probleme und Blockaden im Leben geben. Wenn wir offen und neugierig an diese Arbeit herantreten, können sich wichtige und auch unerwartete Erkenntnisse über uns selbst offenbaren.

Transcript

Richtet euch einmal gut ein für diese Meditation.

Vielleicht sogar wirklich angelehnt auf einem Stuhl,

So dass ihr wirklich gut loslassen könnt und in die Entspannung kommt.

Dass euer Körper wirklich vollkommen loslassen und Anspannung abgeben darf.

Es ist keine Meditation,

Wo ihr hier ganz kerzengerade sitzen müsst,

Sondern schaut mal,

Dass ihr euch wirklich gut einrichtet.

Vielleicht sogar irgendwo anlehnen könnt.

Dann dürft ihr auch gerne eure Augen schließen und mit eurer Aufmerksamkeit schon mal nach innen gehen und einfach mal gucken,

Welche inneren Bewegungen gerade da sind.

Ob da vielleicht eher eine Unruhe ist innerlich oder eine Ruhe.

Das kann von Tag zu Tag ganz unterschiedlich sein.

Schau einfach mal,

Was jetzt gerade in diesem Moment da ist und lass es einfach genauso auch da sein.

Spür mal den guten Kontakt zum Boden und nimm mal wahr,

Mit welchen Körperteilen du gerade Kontakt zum Boden hast oder auch zu deinem Stuhl.

Spür mal,

Wie du hier ganz sicher sitzen kannst und getragen wirst und du darfst jetzt noch mal drei tiefe Atemzüge nehmen und wirklich mit einem Säufzer ausatmen und kannst dir vorstellen,

Dass die Anspannung wirklich wie über den Boden abfließt.

Dabei dürfen auch deine Schultern ganz weich werden.

Dein Kiefer darf auch entspannen.

Deine Augenlider und deine Stirn und nimm mal ganz bewusst wahr,

Wie es dir gerade geht,

Was du jetzt im Moment fühlen oder wahrnehmen kannst und lass dich wirklich möglichst von diesem Gefühl erfassen und versuche es nicht nur von außen zu beobachten,

Sondern wirklich in deinem Körper und in diesem Gefühl zu sein und dich ganz in das hinein zu entspannen,

Was du jetzt gerade wahrnehmen kannst.

Und als nächstes begeben wir uns jetzt auf eine kleine Meditationsreise zu unserem inneren Kind und dafür darfst du jetzt mal in deinem Kopf dein gesamtes Leben einmal wie in einer Zeitspirale zurückverfolgen und die ganzen Lebensphasen,

Die jetzt hinter dir liegen,

Einmal anschauen.

Du kannst dich vor dir sehen in bestimmten Altersphasen.

Du kannst einfach Stück für Stück jetzt innerlich zurückgehen und dich immer in einem anderen Alter von außen sehen und mal schauen,

Was für ein Alter da ganz spontan auftaucht und auch ganz bewusst wahrnehmen,

Wie du in diesem Alter dann aussiehst,

Wie deine Stimmung ist,

Wenn du dich da jetzt von außen siehst.

Du nimmst dich also erst in einem Alter wahr und dann springst du immer weiter zurück zu einer jüngeren Version von dir und da werden ganz automatisch verschiedene Bilder kommen,

Manche Altersphasen vielleicht übersprungen werden und andere vielleicht detaillierter auftauchen.

Das ist alles vollkommen okay.

Schau einfach mal ganz neugierig,

Welche Versionen von dir aus deiner Vergangenheit vor deinem inneren Auge auftauchen und wie du diese Versionen von dir wahrnehmen kannst,

Wie es ihnen damals gegangen ist oder ergangen ist in dieser Lebensphase und dann kannst du auch wahrnehmen,

Welche inneren Reaktionen oder welche Gefühle hochkommen,

Wenn du dich in diesem bestimmten Alter,

In einem bestimmten Lebensabschnitt vor dir siehst.

Du gehst innerlich immer weiter zurück zu deinem inneren Kind und bleibst bei deinem inneren Kind stehen,

Bei der Version,

Die vielleicht jetzt noch Bedarf hat,

Dass du dort etwas klären möchtest oder wo ganz intuitiv jetzt das Bedürfnis ist,

Bei dieser Altersgruppe jetzt einfach mal zu verweilen und ein paar Minuten mit diesem inneren Kind,

Das du einmal warst,

Zu verbringen.

Schau mal,

In welchem Alter du dort gerade bist und wie es deinem inneren Kind gerade geht,

Vielleicht auch in welcher Lebensphase es sich gerade befindet und oder sogar in einer bestimmten Situation.

Nimm das alles mal von außen wahr.

Du als Erwachsene guckst jetzt auf dein inneres Kind in einer bestimmten Situation in deinem Leben und du darfst auch gerne mal auf Augenhöhe gehen oder auch in Kontakt mit deinem inneren Kind,

Je nachdem wie euer Verhältnis gerade ist oder wie es sich gerade für dich gut und intuitiv richtig anfühlt.

Und auch wenn es gerade noch nicht viel Kontakt gibt zwischen dir und deinem inneren Kind,

Das ist gar kein Problem,

Denn das ist wirklich ein Prozess,

In dem wir uns dem inneren Kind immer mehr annähern wollen.

Und wenn du dein inneres Kind jetzt wirklich gut vor Augen hast in der Situation und vielleicht auch auf Augenhöhe oder in Kontakt mit deinem inneren Kind getreten bist,

Dann hast du jetzt ungefähr zwei Minuten Zeit,

Dich als Erwachsene mal an dein inneres Kind zu richten.

Schau mal,

Was du deinem inneren Kind in dieser Situation gerade gerne sagen möchtest.

Was hätte es damals vielleicht gebraucht oder hören wollen oder was gibt es gerade ganz intuitiv,

Was du loswerden möchtest.

Lass dir dafür mal zwei Minuten Zeit und sprich innerlich zu deinem inneren Kind und dann darfst du ganz langsam diesen inneren Monolog zu Ende bringen.

Und als nächstes tauscht du dann jetzt den Platz oder die Perspektive und darfst jetzt aus den Augen deines inneren Kindes an dich als Erwachsene antworten.

Das heißt,

Du nimmst jetzt die Position deines Gegenübers ein,

Deines inneren Kindes in dieser Situation.

Stell dir vor,

Dass du gerade diese Botschaft erhalten hast und darfst jetzt auch noch mal ein bis zwei Minuten dir Zeit nehmen und dir als Erwachsene auf diese Botschaft,

Auf diese Sätze,

Die du gerade gesprochen hast,

Antworten.

Und dann lass auch diese Sätze jetzt ein Ende finden und begib dich jetzt wieder in die Position von dir als Erwachsene.

Und wenn du magst,

Wenn da noch irgendwas ist,

Was du jetzt gerne deinem inneren Kind antworten möchtest,

Um diese Situation vielleicht abzuschließen,

Dann hast du jetzt noch mal die Möglichkeit,

Ein,

Zwei Sätze an das innere Kind zu richten,

Um das zur Ruhe kommen zu lassen.

Und dann darfst du gerne mal deine rechte Hand auf dein Herz legen und hier wirklich einmal dein Herz öffnen für dein inneres Kind,

Für diese Situation,

Die gerade erschienen ist.

Und darfst all das in dein Herz schließen,

Es zu dir nehmen als ein Teil von dir.

Darfst dich innerlich bedanken bei der Botschaft vielleicht,

Die dein inneres Kind dir heute überbracht hat und für diesen Austausch,

Diesen Dialog.

Danke,

Danke,

Danke.

Und dann darfst du jetzt innerlich noch mal wieder die wichtigste Frage überhaupt stellen.

Wie fühle ich mich jetzt?

Und darfst einmal ganz bewusst wahrnehmen,

Was diese Meditation für Gefühle vielleicht geweckt hat,

Wie es dir jetzt gerade geht.

Und dann spüre noch mal in deinem gesamten Körper und nimm den guten Kontakt zum Boden wieder wahr.

Die Kontaktpunkte zum Boden und zu deinem Stuhl.

Nimm noch mal drei tiefe Atemzüge in deinen Bauch hinein und atme auch hier jetzt gerne noch mal mit einem Säufzer aus.

Komm wieder ganz bei dir an,

Ganz im Hier und Jetzt und bewege gerne langsam deinen Körper und öffne dann auch gerne wieder deine Augen,

Um wieder ganz hier anzukommen.

Reviews

Titel zutreffend,