AOM-Chanting für Kinder

Am besten mit Kopfhören hören und im eigenen Rhythmus bleiben! Diese geführte Atem-Meditation für Kinder ist bestens dafür geeignet mit der eigenen Atmung und Stimme vertraut zu werden. AUM oder auch OM, bildet nach alter indischer Weisheitstradition, den Urklang des Universums. Mit dem Tönen des Mantras verbinden wir uns mit dieser Schwingung. Dadurch können wir ruhiger werden und uns in den eigenen Klang hineinentspannen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zur OM Chanting Übung.

Mein Name ist Emina und ich freue mich,

Dass du heute dabei bist.

Heute will ich mit euch eine kleine Atemübung machen.

Das OM Chanten,

Also chanten,

Bedeutet so viel wie einfach rezitieren,

Wiederholen und das ist super,

Wenn das Gehirn mal wieder ganz viele Gedanken produziert.

Es ist super,

Um es ein bisschen zu entspannen und an etwas anderes zu denken.

Wir probieren es gleich mal aus und vielleicht hörst du schon im Hintergrund meine Stimme,

Die ich schon mal aufgenommen habe,

Damit es leichter geht.

Also es ist ganz leicht.

Wir kombinieren drei Vokale mit einem M.

Also A,

O und M.

Du kannst auch das U dazwischen nehmen,

Also A,

O,

U,

M,

Wenn es leichter ist.

Fangen wir gleich mal an.

Also schau,

Dass du nicht gestört wirst in deinem Zimmer und auch laut sein darfst.

Wir beginnen mal ganz ganz leise und werden dann immer lauter.

Also probieren wir mal A,

Nur A.

Das heißt,

Wir atmen ein durch die Nase und A durch den Mund aus.

Also tief einatmen und A ausatmen.

Sehr gut!

Und dann atmen wir wieder durch die Nase ein und atmen O aus.

Tief einatmen durch die Nase und O ausatmen.

Wieder tief einatmen durch die Nase fürs M.

M ausatmen.

Und dann kombinieren wir die drei.

Und ich nehme mal an,

Du hast noch nicht so viel geübt wie ich und dann machen wir das einfach kürzer.

Also versuch ganz tief einzuatmen und es macht nichts,

Wenn du anders atmest als ich.

Dann hol einfach wieder Luft und mach das nächste um.

Also tief einatmen,

A,

O,

M gemeinsam und dann wieder tief einatmen,

A,

O,

Ganz tief einatmen,

A,

O.

Sehr gut!

Und dann wiederholen wir das jetzt zehnmal.

Also du musst nicht mitzählen,

Ich zähle für uns mit.

Okay?

Und los geht's!

A,

O,

M,

Tief einatmen und letztes Mal tief einatmen.

Wenn du fertig bist,

Atme ganz tief durch die Nase ein und such den Mund wieder aus.

Lass deine Augen noch geschlossen oder schließe sie,

Wenn sie offen sind und spür nach,

Wie fühlst du dich jetzt gerade in diesem Moment?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Wie geht es deinem Geist?

Hast du viele Gedanken oder vielleicht weniger?

Die Übung kannst du immer wiederholen.

Du kannst sie auch einfach ganz leise im Kopf wiederholen,

Wann auch immer du dich gestresst oder mit Gedanken voll fühlst.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag und bis bald!

Jedes Mal,

Wenn du übst,

Machst du eine neue Erfahrung.

Keine davon ist richtig oder falsch.

Auch das Einschlafen ist vollkommen in Ordnung,

Denn du erfährst noch Vorteile,

Während das Unbewusste die Praxis aufnimmt.

Reviews

Großartig! Vielen Dank! Es hilft dabei, Gedanken noch besser wegzuschieben, als still zu meditieren. Meine 8 jährige Tochter konnte sich auch darauf einlassen. Toll!

Sehr angenehm auch für Kinder und am besten gefällt mir deine ruhige Stimme.
Ich danke dir von ganzem Herzen ❤️🙂

Liebe Emina, das war wunderschön! 🤩

„Das war eine sehr tolle Meditation.“
Lui (4 Jahre)

💖💝💜💙💛💚💟🎉🎏🦊🦕🎰

2 Kids haben das genutz **

Sehr schön. Auch für ein großes Kind 😊

Voll gedankenbefreiend. Danke 😊🌷

Vielen lieben Dank für deine wertvollen Meditationen. Meine Kinder lieben es sie vor dem Schlafengehen anzuhören.