Das Wunder des Lebens spüren

Was wäre, wenn dein Leben, genau so wie es jetzt ist, ein Wunder ist?
In dieser geführten Meditation lädt Anna Schaub dich ein, wieder echte Dankbarkeit für dein Leben zu spüren. Nicht, weil alles leicht war. Nicht, weil alles perfekt ist. Sondern weil du lebst, fühlst, erfährst und genau hier angekommen bist.
Diese Meditation unterstützt dich dabei,
innerlich zur Ruhe zu kommenDankbarkeit für dein Leben zu empfindenschöne und schwere Erfahrungen aus einer neuen Perspektive zu betrachtendich mit deiner Lebendigkeit zu verbindendas Wunder deiner eigenen Existenz zu spüren

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zum Anna Schaub Coaching Podcast.

Der Podcast für wissenschaftlich basiertes Coaching für dein erfülltes Leben.

Heute habe ich mal wieder eine Erfüllungsmeditation für dich mitgebracht und zwar geht es darum,

Wieder wirkliche Dankbarkeit für dein Leben zu empfinden.

Also das Wunder des Lebens wieder zu spüren.

Und bevor wir beginnen,

Kannst du dir die Frage stellen,

Was wenn dein Leben,

Genauso wie es jetzt ist,

Ein Wunder ist?

Diese Meditation hilft dir,

Selbst schwere Erfahrungen in eine tiefe Dankbarkeit zu verwandeln und dein Leben wieder aus einer neuen Perspektive zu betrachten und auch zu fühlen.

Dafür finde wieder einen Ort an dem du bequem sitzen oder liegen kannst und einen Moment für dich hast.

Und wenn du diesen Ort gefunden hast,

Dann schließe sanft deine Augen.

Und atme erstmal dreimal tief ein und wieder aus.

Ich mache es noch einmal.

Ganz bewusst tief ein- und wieder ausatmen.

Und stell dir vor,

Wie du mit jedem Ausatmen Anspannung ausatmest.

Und mit jedem Einatmen Gelassenheit und Ruhe einatmest.

Und dann atme.

Ganz normal weiter.

Und beobachte mal für einen Moment deinen Atem und deinen Brustkorb.

Wie er sich hebt und wieder senkt.

Ganz automatisch,

Du musst nichts dafür tun.

Einfach nur da sein.

Es gibt jetzt nichts mehr zu tun.

Du kannst einfach nur da sein.

Und dann nimm einmal wahr,

Wie es dir gerade geht.

Ohne Bewertung,

Ohne etwas zu verändern.

Einfach nur wahrnehmen.

Bis dir gerade geht.

Was hast du für Gedanken,

Für Gefühle?

Lass es einfach da sein,

Nimm es einfach nur wahr.

Und dann Erinnere dich für einen Moment.

Welche Erfahrungen in deinem Leben waren besonders schwer.

Welche Erfahrungen Hättest du vielleicht sogar lieber nicht gemacht,

Welche Erfahrungen du bereust du oder hättest du lieber vermieden?

Schau dir diese Erfahrung noch einmal an.

Ohne dich darin zu verlieren.

Schaue sie dir eher nochmal einmal von außen an.

Und beobachte dich selbst.

In diesen Erfahrungen.

Wann hast du die.

.

.

Volle Härte des Lebens erfahren.

Vielleicht fallen dir mehrere Situationen ein oder eine bestimmte.

Und schau dich selbst von außen an.

Wie du diese Erfahrung machst.

Du musst nichts verändern.

Einfach nur beobachten.

Es darf alles da sein.

Und jetzt verändere deinen Fokus.

Und erinnere dich an all die Momente,

Die besonders schön waren in deinem Leben.

Momente der Freude oder der Liebe.

Der Begeisterung.

Wann hast du die Schönheit des Lebens gespürt?

Momente in deinem Leben.

Die du auf keinen Fall missen möchtest.

Was waren wirkliche Besondere Momente in deinem Leben.

Wo du unendlich glücklich und erfüllt warst.

So dankbar.

Am Leben zu sein.

Voller Freude und Leichtigkeit.

Du hast gedacht,

Das Leben ist das Schönste,

Was es gibt.

Und dann frage dich,

Für welche Erfahrung?

Hat es sich jetzt schon gelohnt,

Am Leben zu sein?

Und dann lasst die Gefühle größer werden.

Wo du wirklich glücklich,

Erfüllt oder begeistert,

Vielleicht sogar verliebt warst.

Und dann frage dich.

Was wäre,

Wenn du all das nie erlebt hättest?

Was,

Wenn die Schönheit des Lebens genau darin liegt.

Dass es beides gibt.

Das Helle und das Dunkle.

Das Leichte und das Schwere.

Freude und auch Schmerz.

Nicht getrennt,

Sondern immer gemeinsam.

Und dann geh nochmal ganz sanft in einen schwierigen Moment zurück und frage dich,

Welche Tiefe konnte ich dort erfahren?

Welche Intensität?

Vielleicht war es schmerzhaft?

Und trotzdem wertvoll.

Vielleicht hast du genau in diesem Moment Dich selbst.

Ganz deutlich gespürt.

Vielleicht hast du sogar.

.

.

Im Schmerz deine Kraft und deine Macht gespürt.

Vielleicht liegt selbst im Schmerz?

Eine besondere Form von Schönheit.

Nicht,

Weil es leicht war?

Sondern weil du es fühlen konntest,

Weil du es vollständig erfahren konntest.

Weil du dich selbst.

Mit allen Facetten erfahren konntest.

Dann atme tief ein und wieder aus.

Und stell dir vor,

Wie die Erfahrung an Kraft verliert.

Und jetzt?

Beginne eine Reise zurück durch dein Leben.

Fange mit diesem Tag an.

Ich gehe durch das Jahr.

Durch das vergangene Jahr.

Durch die vergangenen zehn Jahre.

Gehe immer weiter zurück durch dein Leben.

Durch all die Entscheidungen.

Die dich genau hierher geführt haben.

Dann geh noch weiter zurück in Gedanken.

Zu dem Moment,

Als deine Eltern sich begegnet sind.

Von all den Menschen auf der ganzen Welt.

Haben genau die beiden sich gefunden.

Und dann gehe noch weiter.

Zu deinen Großeltern.

Und zu deren Eltern.

Generation für Generation.

Jahrhundert für Jahrhundert.

Und jeder einzelne musste überleben.

Jeder einzelne musste genau zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein.

Wenn nur ein einziger Moment anders gewesen wäre?

Eine andere Entscheidung,

Eine verpasste Begegnung.

Dann wärst du heute nicht hier.

Und dann gehe noch weiter zurück.

Durch Jahrhunderte.

Durch Zeiten von Wandel.

Bis hin zu den ersten Menschen,

Zu den ersten Lebewesen.

Zu dem Moment,

An dem Leben überhaupt entstanden ist.

Und dieser ununterbrochene Strom des Lebens ist in dir.

Du bist das Ergebnis von unzähligen Möglichkeiten.

Die sich genau so gefügt haben,

Dass du jetzt am Leben bist.

Stell dir vor.

.

.

Millionen von Würfeln.

Fallen gleichzeitig.

Und jede einzelne zeigt genau auf die gleiche Seite.

Genauso unwahrscheinlich ist es,

Dass du existierst.

Und trotzdem bist du hier.

Ein lebendiges Wunder.

Spüre das.

Nicht nur als Gedanken,

Sondern als Gefühl im ganzen Körper.

Spüre das Wunder des Lebens,

Das du bist.

So unendlich unwahrscheinlich.

Und trotzdem bist du da.

Und vielleicht beginnt sich etwas in dir zu öffnen.

Eine tiefe,

Stille Dankbarkeit.

Nicht,

Weil alles perfekt ist.

Sondern weil du lebst.

Weil du fühlen kannst,

Weil du Erfahrung machen kannst.

Und dann spüre,

Die Luft auf deiner Haut.

Die Wärme oder die Kühle.

Und erinnere dich daran,

Wie es sich anfühlt,

Menschen nahe zu sein.

Und vielleicht auch daran,

Wie es sich anfühlt,

Sie zu vermissen.

Auch das ist Leben.

Und vielleicht erkennst du jetzt.

.

.

Dass genau darin eine tiefe Erfüllung liegt.

In der Bereitschaft,

Alles zu fühlen,

Alles zu erfahren.

Und alles anzunehmen.

Und dann auch wieder loszulassen.

Du kannst die Wellen des Lebens nicht kontrollieren?

Aber du kannst auf ihnen reiten.

Und genau darin Licht die Freiheit.

Und dann lasst es Gefühl der Dankbarkeit noch größer werden.

Dankbar für dein Leben.

Für alles,

Was war.

Und für alles,

Was du noch erfahren darfst.

Und dann sage dir.

.

.

Selbst in Gedanken,

Ich bin dankbar,

Hier zu sein.

Ich bin dankbar zu leben.

Ich bin dankbar,

Alles erfahren zu können.

Dann spüre noch einmal die tiefe Dankbarkeit.

Und Erfüllung für dein Leben.

Da hatten wir noch einmal ganz tief.

Ein.

Und wieder aus.

Und stell dir vor,

Wie sich tiefe Dankbarkeit in deinem Bewusstsein verankert.

Du weißt,

Sie ist immer da und kannst sie jederzeit wieder abrufen.

Und dann komm langsam wieder zurück in den Raum,

In dem du gerade bist.

Und öffne deine Augen.

Und reck und streck dich vielleicht ein bisschen.

Genieße einfach die Gelassenheit und Dankbarkeit.

Und nimm sie mit in deinen Alltag.

Vielen Dank.

Ich wünsche dir.

Einen wunderschönen,

Erfüllten,

Dankbaren Tag.