Weihnachtsgeschenke aus dem Wald - naturbasierte Meditation

In dieser Meditation gehst du auf eine Reise in einen Wald, der deiner Fantasie entspringt.
Eine strahlende Tanne überreicht dir überraschende Geschenke aus dem Wald und der Natur.
Du setzt eine Intention für dein Weihnachtsfest und lädst das Gefühl der Hoffnung und Dankbarkeit in dein Leben ein.
Viel Freude beim Hören

Music by Light_Music, Track : Passing Moments

Transcript

Willkommen zur Meditation natürliche Weihnachtsgeschenke.

Schön,

Dass du da bist.

Ich möchte dich einladen,

Ganz in Ruhe einen Platz für dich zu finden.

Es kann im Sitzen,

Im Liegen,

Irgendwo wo du dich wohlfühlst sein.

Mach es dir ganz bequem.

Und da möchte ich dich einladen,

Deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken.

Der Atem kommt und der Atem geht.

Und mit jeder Ausatmung kannst du für einen Moment tiefer in die Entspannung sinken.

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu erreichen.

Diese Zeit jetzt ist für dich zum Annehmen der Geschenke aus der Natur.

Wenn deine Aufmerksamkeit sich in Gedanken verliert,

Dann ist es eine wunderbare Einladung,

Dich wieder auf deine Atmung zu konzentrieren.

Den Atem wahrzunehmen und Stück für Stück tiefer in die Entspannung zu sinken.

Und da möchte ich dich einladen,

In deiner Vorstellung einen Winterwald auftauchen zu lassen.

Dieser Winterwald darf in deiner Fantasie entstehen.

Es kann ein Wald mit Schnee sein,

Es kann Nebel geben,

Die Sonne kann scheinen oder vielleicht ist er auch total bunt,

Verrückt.

Alles darf da sein und ist richtig.

Lass deinen Winterwald nach und nach vor deinem inneren Auge entstehen.

Lass deine Fantasie freien Lauf.

Wie sieht dein Winterwald aus?

Welche Luft ist in deinem Winterwald?

Ist sie klar und frisch?

Oder warm und angenehm?

Was kannst du sehen?

Welche Geräusche gibt es in deinem Winterwald zu hören?

Was für ein Geruch zieht dir in die Nase?

Lass dich ganz willkommen heißen von der Natur,

Von deinem Wald in deiner Fantasie.

Und während du so durch deinen Winterwald gehst,

Bemerkst du ein Licht nicht allzu weit von dir entfernt.

Es strahlt Wärme aus,

Es strahlt richtig schön hell,

Angenehm.

Du folgst diesem Leuchten auf einem einfachen Weg,

Der gut zu gehen ist.

Und nach einigen Metern entdeckst du,

Dass das Licht von einer großen Tanne kommt.

Sie ist majestätisch,

Sie leuchtet.

Und du bist ganz beeindruckt von ihrer Größe und ihrer Schönheit.

Und während du näher kommst,

Nimmst du wahr,

Wie kleine Geschenke in den Zapfen,

In den Ästen da sind.

Es können kleine Päckchen oder auch nur Zettel sein,

Ganz wie es sich für dich rund anfühlt.

Und du spürst,

Dass die Tanne möchte,

Dass du eins dieser Geschenke öffnest.

Während du das Päckchen aufmachst,

Den Brief öffnest,

Den Zettel auffaltest,

Merkst du,

Dass diese Geschenke Dankbarkeit sind.

Und in dem ersten Päckchen ist Dankbarkeit für die Luft zum Atmen,

Die der Wald produziert.

Und vielleicht magst du noch ein Päckchen öffnen.

Und in diesem Päckchen könnte die Dankbarkeit für sauberes Wasser sein,

Dass du einfach den Wasserhahn aufmachen kannst und frisches Trinkwasser hast.

Und im dritten Päckchen kann vielleicht die Dankbarkeit sein,

Den Wald als Wohlfühlort,

Als Kraftort zu haben.

Und wenn du möchtest,

Öffne noch ein Päckchen und vielleicht ist da die Dankbarkeit für einen vollen Kühlschrank drin,

Dass du keinen Hunger haben musst.

Und da ist noch ein Päckchen,

Da ist Dankbarkeit für das Internet,

Für die digitale Welt,

Dass du hier hören kannst.

Und ein weiteres Päckchen könnte sein Dankbarkeit für eine warme Wohnung,

Für dein warmes Zuhause,

In dem du nicht frieren musst.

Und dann ist da noch ein Päckchen,

Das ganz besonders verpackt ist.

Du merkst,

Dass es irgendwie goldener ist als die anderen Päckchen,

Es ist irgendwie außergewöhnlich.

Und als du dieses Päckchen öffnest,

Ist der Zettel im Innern leer.

Und wenn du dich wunderst und es so anguckst,

Taucht ein Wort auf.

Ein Wort,

Das deine Weihnachtsintention ist,

Das dein Wunsch,

Dein Bedürfnis für diese Weihnachtszeit ist.

Es ist ganz langsam und klar und deutlich vor deinem inneren Auge auftauchen.

Dein Wort,

Deine Intention,

Dein Geschenk aus der Natur,

Aus dem Wald.

Und während du vor deiner Tanne stehst mit deiner Weihnachtsintention,

Merkst du vielleicht das Gefühl der Dankbarkeit und der Fülle in dich aufnehmen,

In dir größer werden lassen.

Und wenn du willst,

Dich auch komplett ausfüllen lassen.

Und ich möchte dich einladen,

Eine Hand auf dein Herz zu legen,

Wahrzunehmen,

Wie sich dieses Gefühl in dir anfühlt.

Und wenn es nur ganz klein ist oder du vielleicht nichts fühlen kannst,

Dann lass auch das da sein und nimm es an,

Es ist vollkommen in Ordnung.

Du bist genauso richtig,

Wie du bist.

Und dann möchte ich dich einladen,

Mit diesem Gefühl der Naturverbundenheit,

Mit den Geschenken aus dem Wald,

Dem Geschenk der Dankbarkeit,

Dich langsam bereit zu machen,

Zurückzukommen.

Spür deine Füße auf dem Boden,

Nimm den Raum um dich herum wahr und lass dir Zeit,

Wieder anzukommen.

Atme ein bisschen tiefer,

Wenn du willst,

Beweg dich,

Streck dich.

Mach die Bewegung,

Die sich jetzt gut anfühlt und komm in deinen Raum zurück.

Ich wünsche dir von Herzen,

Dass diese Fülle und diese Dankbarkeit deinen Weihnachten erfüllt und ich wünsche dir alles Gute.

Bis bald,

Deine Andrea.