#18 Selbstliebe lernen durch Selbstfreundschaft

In dieser Folge erfährst du, warum die Beziehung zu dir selbst so wichtig ist, warum "Selbstfreundschaft" dir dabei hilft Selbstliebe zu lernen, 5 Schritte, mit denen du Selbstfreundschaft schließt, und warum Achtsamkeit der Schlüssel zur Selbstfreundschaft ist.

Transcript

Herzlich willkommen bei Achtsamkeit mit Anna,

Deinem Podcast für die beste Freundschaft mit Dir selbst durch Achtsamkeit im Alltag.

Heute geht es bei mir um das Thema Selbstlebelernen durch Selbstfreundschaft.

Das ist ein essenzielles Thema in meinem Podcast und ich arbeite ja gerne mit dem Begriff Selbstfreundschaft.

Warum das so ist und wie Du mit Dir selbst befreundet sein kannst,

Das erzähle ich Dir heute.

Ja,

Selbstliebe ist ja schon seit einiger Zeit ein sehr populäres Thema,

Die Buchhandlungen sind voll mit Büchern über Selbstliebe,

Die Instagram-Beiträge handeln fast alle auch davon und ich finde das aber auch zurecht,

Weil viele von uns oder eigentlich so ziemlich jeder die ein oder andere Schwachstelle an der Beziehung zu sich selbst hat,

Weil wir oft einfach sehr hart zu uns sind und härter,

Als wir es unseren Freunden gegenüber wären oder unseren Partnern und ja,

Die Folgen davon sind dann Stress,

Depression,

Negativ wirkende Gedanken,

Selbstzweifel,

Unzufriedenheit und all das würde es nicht geben,

Wenn wir mit uns selbst im Reinen wären oder Strategien hätten,

Wenn solche Dinge aufkommen,

Damit umzugehen,

Weil wir in Liebe mit uns sind,

In Freundschaft mit uns und auch für mich ist das ein wichtiges Thema,

Weil ich auch nicht so gut darin bin,

Mir wenig Ruhe und Geduld entgegenzubringen,

Wenn viel los ist oder auch im Allgemeinen.

Bei mir ist im Moment immer noch viel Trauerarbeit und mein Vater ist ja letztes Jahr gestorben,

Ist noch kein halbes Jahr her,

Das hat mich natürlich emotional sehr runtergezogen und ja,

Das bewirkt eben auch Stress,

Es gibt dann viel zu klären und ja,

Es bricht einfach auch was weg und wenn man dann weiter hart mit sich ist,

Obwohl es dann vielleicht auch mehr zu tun gibt oder jetzt war ich auch mal noch knapp zwei Wochen erkältet und dann kommen auch bei mir Gefühle hoch oder Gedanken,

Jetzt leiste ich nicht genug oder jetzt fällt ein Podcast aus und die Leute warten doch und tendiere dann dazu,

Immer noch auch mich selbst so stark unter Druck zu setzen und deshalb habe ich mir jetzt auch die letzten beiden Wochen bewusst dann die Zeit genommen und gesagt,

Okay,

Meine Gesundheit geht jetzt vor,

Auch wenn das nicht so einfach für mich ist und auch wenn die Angst da ist,

Andere Menschen zu enttäuschen oder den Anforderungen nicht gerecht zu werden,

Aber ja,

Sich um die eigene Gesundheit in allen Bereichen,

Also auch mental zu kümmern,

Das ist nie ein Fehler und immer gut investierte Zeit.

Deshalb ist also die Beziehung zu uns selbst wichtig und mein Steckenpferd ist ja eigentlich das Achtsamkeitscoaching und deshalb will ich auch künftig zu allen Lebensbereichen mit Achtsamkeit helfen und darüber berichten,

Hier im Podcast und auch auf anderen Kanälen,

Aber die Beziehung zu uns selbst ist einfach elementar und die Basis von allem anderen,

Also die anderen Lebensbereiche,

Die gehören ja auch zu mir,

Also sei es jetzt Liebe,

Beruf,

Familienleben und dann kommen aber auch so Phasen,

In denen man mit Ängsten umgehen muss oder Stress zu bewältigen hat,

Mit Krisen umgehen muss und so weiter.

Und da ist es einfach gut,

Wenn man eine solide Grundlage hat,

Nämlich eine echt gute Beziehung zu sich selbst,

Weil man dann auch viel einfacher in die anderen Lebensbereiche gehen kann und dann,

Wenn eben Krisen,

Stress oder Ängste kommen,

Einfach schon eine gewisse Grundlage geschaffen hat und das bedeutet nicht,

Dass man sich nicht gezielt an diesen Themen widmen sollte.

Das habe ich wie gesagt auch vor,

Dazu einiges anzubieten,

Aber auch angenommen jetzt der Bereich Liebe oder Beruf,

Wenn ich mich selbst gut kenne,

Wenn ich selbst weiß,

Wie ich mit mir umgehen soll,

Dass es mir gut geht,

Dann treffe ich in der Liebe die richtigen Entscheidungen,

Dann treffe ich im Beruf die richtigen Entscheidungen,

Dann kann ich mein Familienleben so gestalten,

Dass es allen gut geht,

Inklusive mir und deswegen würde ich sagen,

Ist das einfach die Wurzel,

Wo man möglichst früh schon anpacken sollte,

Um sich dann darüber hinaus selbst einfacher zu machen.

Und jetzt möchte ich erst mal noch erklären,

Warum ich den Begriff Selbstfreundschaft so gerne nutze.

Das ist ja letztlich nichts anderes als Selbstliebe,

Aber Selbstliebe ist immer so ein großes Wort und da viele,

Ich sage jetzt nicht,

Dass es dir so geht oder mir so geht,

Aber wahrscheinlich in einigen Bereichen immer mal wieder wissen wir ja gar nicht unbedingt,

Was Liebe ist,

Weil zum einen gibt es eine sehr verklärte Vorstellung aus den Medien,

Zum anderen haben wir vielleicht nicht ausschließlich positive Erfahrungen mit Liebe gemacht und dann kommen glaube ich auch die wenigsten Menschen aus Elternhäusern,

Wo so selbstlose Liebe vorgelebt wurde.

Und diese Liebe,

Wie sie sein soll,

Dass man eben auch über sich hinaus wächst und wirklich das nicht an Bedingungen knüpft,

Das ist immer noch so ein bisschen dann so ein,

Ja,

Ungreifbar und deswegen versuche ich einfach mit einem Begriff zu arbeiten,

Mit dem alle Leute irgendwie was anfangen können.

Und deswegen Selbstfreundschaft,

Weil Freundschaft dazu hat,

Da bin ich mir sicher,

Jeder von uns schon mal Erfahrungen dazu gemacht und das ist auch etwas,

Wo eigentlich jeder ein Gefühl dafür bekommen hat,

Wie Freundschaften für mich,

Für dich aussehen sollten,

Wie die gestaltet sein sollten und das vor allem da auch viel Eigenverantwortung dazu gehört.

Also in der Freundschaft muss man auch einfach sein,

Die kommt halt nicht angeflogen und ich glaube,

In der Liebe ist es noch eher so ein Trugschluss,

Dass man noch so diese Dornröschenvorstellung hat,

Während Freundschaften,

Da hat einfach jeder schon Erfahrung gemacht,

Wie die eigentlich entstehen.

Und zusätzlich ist es auch so,

Dass das Ego,

Also dieses Ich,

Das nach eigener Bedürfnisbefriedigung strebt,

Nicht ganz so ausgeprägt ist in Freundschaften.

Das sieht man ja alleine daran,

Wie viele Beziehungen ständig zerbrechen,

Während Freundschaften,

Wenn sie mal eine bestimmte Basis erreicht haben,

Auch bestehen bleiben und das oft auch ein ganzes Leben lang.

Deshalb versuche ich immer die Freundschaft,

Die Beziehung zu mir selbst mit einer guten Freundschaft im Außen zu vergleichen,

Weil ich da auf jeden Fall auch sehr positive Erfahrungen gemacht habe und ich davon ausgehe,

Dass es dir auch so geht und man sich einfach darauf gut besinnen kann,

Wenn man an den Freund im Außen denkt oder die Freundin,

Was,

Wie würde ich mich ihr gegenüber verhalten.

Und ja,

Wie gesagt,

Mit der Liebe,

Da werden dann schon einfach öfter mal grenzüberschreitendere Maßstäbe angesetzt.

So kenne ich das aus eigener Erfahrung,

Aber auch aus vielen Berichten.

Deswegen finde ich Selbstfreundschaft einfach einen sehr schönen Begriff,

Der auch nicht zu viel verlangt und durchaus machbar erscheint.

Und jetzt,

Wenn du dich jetzt fragst,

Wie kann ich selbst Liebe lernen,

Dann empfehle ich dir,

Frag dich doch selbst mal,

Wie schließt du Freundschaften im Außen?

Und dann kommst du eigentlich selbst schon auf die Lösung,

Aber ich möchte das gerne auch nochmal mit dir durchgehen.

Also im Kindergarten war das früher ja noch sehr leicht.

Da hat man,

Wenn überhaupt,

Kurz miteinander gespielt und dann beschlossen,

Freunde zu sein.

Manchmal hat man auch einfach so beschlossen,

Jetzt befreundet zu sein.

Vielleicht erinnert ihr euch,

Ja,

Dass es so den einen oder anderen Menschen im Kindergarten gab,

Der dann einfach gefragt hat,

Willst du meine Freundin sein oder mein Freund sein?

Und heute ist es nicht mehr ganz so einfach,

Aber ich bin mir,

So wie ich das jetzt gleich schildern werde,

Ziemlich sicher,

Dass es bei deinen Freundschaften auch in etwa so abläuft.

Du lernst jemanden kennen,

Vielleicht in der Uni oder am Arbeitsplatz oder auch beim Sport oder zufällig in der U-Bahn,

Wo auch immer,

Und verbringst Zeit zusammen.

Und da fängt am Anfang natürlich schon gleich so ein bisschen Bewertung an,

Sympathie,

Nicht-Sympathie.

Aber je mehr Zeit man dann miteinander verbringt,

Lernt man dann die Personen mit ihren Stärken und Schwächen und Werten kennen.

Und dann macht man sich ein Bild von dem Menschen und überlegt dann,

Cooler Mensch,

Mit dem möchte ich gerne mehr Zeit verbringen,

Weil der hat so tolle Qualitäten,

Tolle Stärken.

Die Schwächen kenne ich auch und die sind mir jetzt,

Die sind okay.

Und man weiß dann in etwa,

Ob diese Person das Potenzial für eine Freundschaft hat.

Und dann investiert man mehr Zeit und dann werden vielleicht auch gemeinsame Werte aufgestellt.

Also das jetzt nicht so direkt,

Aber das zeigt sich ja eigentlich mit der Zeit.

Man kriegt ein Gespür für die Person,

Ist der Pünktlichkeit wichtig?

Wie oft,

Wenn man zusammen telefonieren,

Fährt man gemeinsam in Urlaub?

Da gibt es dann so Rituale,

Routinen.

Und das ist,

Ja,

So entsteht dann Freundschaft.

Und jetzt können wir den Blick dann auf die Selbstfreundschaft richten.

Deswegen jetzt meine Tipps,

Wie du Freundschaft mit dir selbst schließen kannst.

Bei der Freundschaft zu dir selbst kommt in vielen Fällen,

Ich möchte nicht unterstellen,

Dass es bei dir so ist,

Aber bei mir war das definitiv der Fall und auch,

Was ich so mitbekomme,

Noch dazu,

Dass man erst mal Frieden mit sich schließen muss.

Dass man also anerkennt,

Wo man bisher mit sich selbst noch im Krieg war oder ist.

Zum Beispiel immer dann,

Wenn du dich unter Druck gesetzt hast,

Wenn du dich kritisiert hast,

Wenn du gegen deine eigenen Überzeugungen oder deine Intuition gehandelt hast.

Und das eben festzustellen und zu beschließen,

Jetzt Frieden mit dir zu schließen,

Denn das ist ja wirklich die absolute Grundlage,

Wie soll man sonst auch mit jemandem befreundet sein,

Mit dem man unterschwellig,

Aber eigentlich noch,

Ja,

Zumindest zeitweise auf dem Kriegsfuß steht.

Also,

Und selbst wenn in der Freundschaft solche Phasen aufkommen,

Dann muss man das unbedingt klären,

Weil sonst geht es ja nicht weiter.

Sonst leidet auf jeden Fall die Qualität der Beziehung.

Und mir hat damals eine gute Freundin,

Als ich angefangen habe,

Mich mit dem Thema Selbstfreundschaft oder damals noch Selbstliebe zu beschäftigen,

Ein sehr schönes Geschenk gemacht.

Sie hat mir eine weiße Fahne geschickt und die habe ich mir über meinen Spiegel gehängt und immer,

Wenn ich dann davor stand und wieder nicht zufrieden mit mir war,

Habe ich da drauf geguckt und habe gesagt,

Nein Anna,

Du hast doch beschlossen,

Jetzt die weiße Fahne zu hissen und nicht mehr so böse mit dir und nicht mehr so hart mit dir zu sein.

Und das hat mir schon mal ganz gut geholfen.

Eine andere Möglichkeit wäre auch,

Das einfach wirklich mal aufzuschreiben,

Wo stehst du noch auf dem Kriegsfuß mit dir,

In welchen Bereichen,

Also sei es dein Körper,

Sei es deine Gefühle,

Erfahrungen,

Vielleicht bereust du Dinge von früher,

Die du einfach nicht loslassen kannst.

Und das aufzuschreiben und symbolisch zu verbrennen oder wegzuschließen oder,

Ja,

Wobei ich Verbrennen dann eigentlich am besten finde.

Und ja,

Das sich quasi mal wirklich so vor Augen zu führen,

Was da eigentlich an Masse noch an inneren Konflikten da ist und so ein kleines Zeichen zu setzen.

Dann fangen wir an bei Punkt 1,

Den man in Freundschaften im Außen auch geht,

Das Kennenlernen.

Du solltest also versuchen,

Möglichst täglich auch Zeit mit dir zu verbringen und zwar bewusst,

Also nicht nur,

Selbst wenn du jetzt alleine bist,

Ein Buch zu lesen oder eine Serie zu gucken,

Sondern auch das ist wieder,

Da habe ich ja schon viel drüber gesprochen,

Mit Meditation super gut zu machen,

Zeit mit sich zu verbringen,

Um sich kennenzulernen,

Weil man sich mit sich selbst einfach gut auseinandersetzen kann.

Was natürlich aber ansonsten auch geht,

Ist einfach mal spazieren gehen und nichts auf die Ohren machen und einfach mal so ein bisschen,

Ja,

Sich selbst beobachten,

Wie funktioniert man eigentlich,

Wie denkt man über die Dinge oder auch mal sich in einen Café zu setzen,

Sich aufzuschreiben,

Was ist mir eigentlich wichtig,

Wie möchte ich meine Beziehungen zu mir gestalten,

Wie sieht das idealerweise aus,

Wie würde es aussehen,

Wenn ich total mit mir im Reinen wäre und ja,

Das wären so meine Tipps für den ersten Punkt,

Das Kennenlernens.

Und dann,

Wie in der Freundschaft im Außen auch,

Kommt das Bewusstwerden der eigenen Qualitäten.

Also wie gesagt,

Im Außen lernen wir Personen kennen und stellen dann fest,

Wow,

Die ist ja so fröhlich oder so ein schlauer Mensch oder was für coole Werte und deswegen gebe ich dir da den Tipp,

Mache Selbsttests,

Also die gibt es ja im Internet einige.

Ich habe auch schon mal in einer Podcast-Folge,

Die werde ich in den Shownotes verlinken,

Über das Thema Stärken,

Bewusstwerden der eigenen Stärken gesprochen.

Da gibt es also tolle Tests im Internet.

Ansonsten ist es auch eine sehr gute Methode,

Mal seine guten Freunde im Außen zu fragen,

Wofür schätzt du mich eigentlich oder auch in der Familie,

Wo siehst du meine Qualitäten,

War ich dir bisher hilfreich,

Ja,

Was siehst du Gutes an mir?

Und das sich auch mal aufzuschreiben und selbst wenn man es sich dann auch nicht glauben kann,

Ist das aber was,

Dass zumindest dann mit der Zeit,

Wenn man länger an seiner Selbstfreundschaft arbeitet,

Auch wieder zum Vorschein kommt.

Also dass man dann auch immer mehr das auch annehmen kann,

Was andere über einen denken im Positiven.

Dann weißt du also,

Warum es sich lohnt,

Mit dir befreundet zu sein und dann kannst du sagen,

Hey,

Ich habe also diese und diese Qualitäten,

Weiß jetzt auch,

Wie ich selbst so ticke und deswegen bin ich doch eigentlich ein ganz angenehmer Mensch.

Und es lohnt sich also,

Mit mir befreundet zu sein.

Und dann hast du den Beschluss sozusagen gefasst und dann kommt die lange Zeit des Investierens und das ist dann eine lebenslange Aufgabe,

Also die eigenen Werte und Regeln für die Selbstfreundschaft aufzustellen.

Wenn du schon weißt,

Was ist dir wichtig,

Dann aber auch,

Wie behandle ich mich,

Wie möchte ich mit mir umgehen?

Ich habe es vorhin schon gesagt,

In Freundschaften im Außen,

Da gibt es dann,

Da weiß man einfach,

Wo sind so die schwachen Punkte meiner Freundin,

Meines Freundes und dass man da auch einfach auf sich selbst ein bisschen Acht gibt.

Okay,

Das möchte ich mir aus Selbstrespekt ermöglichen oder vermeiden und auch das kann man immer wieder neu austarieren.

Also,

Du kannst heute Werte aufstellen und regeln und vielleicht in einem Jahr einfach nochmal gucken,

Ist das noch aktuell?

Wie habe ich mich entwickelt?

Wie möchte ich das weiter angehen?

Dann habe Rituale mit dir,

So wie du das mit Freundschaften im Außen auch machst.

Da hast du vielleicht eine Freundin,

Mit der du immer ins Fitnessstudio gehst oder einen Freund,

Mit dem du einen Feierabendbier trinkst und dass du eben auch Zeit für dich einplanst und was du mit ihr gemeinsam gerne machst.

Und da kannst du tun,

Was du willst.

Und ein schönes Ritual ist dann auch,

Sich beispielsweise einen Freundschaftsarmband oder einen Freundschaftsring zu kaufen.

Also bewusst mal umzugucken,

Wo gibt es den schönen Schmuck und was würde ich jetzt mir als Zeichen meiner Selbstfreundschaft gerne kaufen?

Und das dann einfach bei sich zu tragen.

Das habe ich auch gemacht und ich finde das total schön,

Weil immer im Moment trage ich diesen Ring nicht,

Aber in der Anfangszeit hat mir das sehr gut geholfen,

Dass ich dann immer da drauf gucken konnte und mich erinnern,

Okay,

Cool,

Ich bin mit mir befreundet.

Und das stärkt ja auch einfach so ein bisschen die Beziehung zu dir selbst.

Und das geht eigentlich auch in die gleiche Richtung wie,

Mach dir Geschenke.

Also mach dir Komplimente,

Mach dir kleine Aufmerksamkeiten.

Mach es dir auch schön zu Hause,

Das ist auch was.

Daran arbeite ich zum Beispiel immer noch,

Dass mir auffällt,

Wenn ich Besuch bekomme,

Dann bin ich am Rödeln und zu Hause am Putzen und Aufräumen,

Während ich es alleine wahrscheinlich viel länger aushalten könnte,

Auch mal im Chaos zu leben.

Und da frage ich mich dann schon auch bewusst manchmal,

Was ist das eigentlich für ein Signal an mich selbst?

Also würde ich jetzt so meine Freundinnen im Außen wertschätzen?

Wahrscheinlich eher nicht.

Also für die würde ich es schon schön machen,

Dann mache ich es mir doch selbst auch schön.

Und so ein bisschen diese Umgehensweisen im Außen auch dazu zu nutzen,

Die eigene Freundschaft zu gestalten.

Also man weiß ja eigentlich,

Wie man mit guten Freunden umgehen sollte und das solltest du eben dann für dich selbst auch tun.

Und das sind so die Schritte,

Wie du relativ einfach,

Wenn du die befolgst,

Eine gute Selbstfreundschaft zu dir aufbauen kannst.

Ein Thema,

Worum es ja bei mir dann auch vor allem geht,

Ist eben die Achtsamkeit,

Weil bei all diesen Schritten,

Die ich gerade genannt habe,

Die Achtsamkeit sehr bedeutend ist und es es halt auch viel einfacher macht,

Weil es so intuitiv ist.

Also wenn du Achtsamkeit etabliert hast,

Dann werden dir diese Schritte einfacher fallen,

Dann wirst du auch mehr ein Gespür für dich selbst bekommen,

Dann wirst du einfach wissen,

Was tut dir gut und wie funktionierst du.

Und dadurch ist es einfach leichter,

Dann die Freundschaft zu dir aufzubauen und zu pflegen.

Weiterer Vorteil ist beispielsweise auch,

Dass die Achtsamkeit dir über die Meditationen es erleichtert,

Diesen Frieden mit dir selbst zu schließen,

Von dem ich ja schon gesprochen habe.

Weil zum einen du dir darüber bewusst wirst,

Zum anderen du dich aber auch erkennst,

Also dir so nahe kommst wie sonst nie und dann dir sehr sensibel auch begegnen kannst und langfristig durch Meditationen einfach auch Denk- und Gewohnheitsmuster verändert werden.

Das heißt,

Dieses Friedensabkommen mit dir selbst,

Das wird dann gar nicht mal so bewusst gemacht,

Aber durch Achtsamkeit und Meditationen unbewusst immer weiter ausgebaut und verstärkt.

Weiterer ganz klarer Vorteil für mich der Achtsamkeit ist dann eben auch,

Dass du die Verantwortung für dich unter Entglück übernimmst.

Und das ist ja ganz wichtig in allen Beziehungen,

Dass man weiß,

Ich habe auch meinen Anteil,

Weil wenn man sich als Opfer in der Beziehung sieht,

Dann kommt man nicht weiter,

Dann gibt es immer einen Gewinner und einen Verlierer und man ist ja auch ausgeliefert,

Also man gestaltet nicht selbst.

Und diese Selbstverantwortung,

Das ist ein ganz wichtiger Punkt,

Den du auch in deiner Selbstfreundschaft mit einfließen lassen solltest.

Achtsamkeit,

Das habe ich schon gesagt,

Ist auch das Kennenlernen deiner Bedürfnisse,

Deiner Stärken,

Deiner Schwächen,

Ohne Tests zu machen oder Leute zu fragen,

Sondern einfach,

Weil du dir selbst bewusst wirst und dann auch als guter Freund entsprechend auf dich eingehen kannst.

Und ein weiterer Vorteil von Achtsamkeit ist auch,

Dass du dir selbst wohlwollender entgegentreten kannst.

Also da entsteht einfach so eine natürliche Ruhe und dadurch,

Dass eben die Denk- und Gewohnheitsmuster auch verändert werden,

Dann fällt immer mehr dieser innere Kritiker auch weg.

Außerdem hast du auch mit Achtsamkeit die Möglichkeit,

Durch diese Selbstverantwortung und durch die Bewusstwerdung deine Gedankenmuster dann zu hinterfragen und auch aktiv positiv zu gestalten,

Wodurch sich dann wiederum auch deine Beziehungen im Außen verbessern,

Weil du einfach ein strahlenderer Mensch bist,

Ein Mensch,

Der Verantwortung für sich übernimmt und dadurch auch für alle Beziehungen in seinem Leben,

Angefangen bei der zu sich selbst.

Und das schafft dann wieder,

Wenn du das gespiegelt bekommst,

Wenn deine Beziehungen auch im Außen besser werden,

Weiteren Selbstwert,

Weiteres Selbstvertrauen.

Und ja,

Das sind jetzt nur ein paar Vorteile von der Achtsamkeit und das auch nur für den Bereich Selbstliebe.

Und deswegen,

Um das auch nochmal zu sagen,

Finde ich Achtsamkeit einfach auch so genial und deswegen finde ich auch,

Es ist eine richtig gute Kombi,

Die Selbstfreundschaft mit Achtsamkeit zu kombinieren.

Wenn dir das jetzt erstmal noch nicht zusagt,

Dann habe ich dir ja oben auch die Schritte schon genannt,

Wie du ganz ohne Achtsamkeitsarbeit die Selbstfreundschaft aufbauen kannst,

Aber ich empfehle immer die Achtsamkeit dazu.

Und wenn du jetzt sagst,

Ja,

Ich will auch Selbstfreundschaft lernen und das gerne mit Achtsamkeit,

Dann habe ich eine Überraschung für dich.

Ich habe in den letzten Wochen an einem kostenlosen Guide gearbeitet,

Der hat 21 Folge,

Füllte den A4-Seiten und den bekommst du gratis,

Kostenlos bei mir auf der Homepage www.

Achtsamkeit-mit-anna.

De.

Das verlinke ich auch nochmal in den Show Notes,

Wie du da genau hinkommst,

Aber mit dem Download trägst du dich gleichzeitig dann für meinen Newsletter ein und auch der wird dich unterstützen auf deinem Weg zur Selbstfreundschaft und der Achtsamkeit im Alltag,

Mit regelmäßigen wertvollen Tipps und Inspirationen und das Ganze ist dann so in einem Format 3,

2,

1.

Ich werde dann immer passend zu den Wochenthemen drei Gedanken nochmal von mir mit reingeben,

Die man sonst auf den anderen Kanälen nicht bekommt,

Also weder in der Facebook-Gruppe noch auf dem Instagram-Account und auch nicht hier im Podcast.

Dazu wird es zwei anregende Zitate geben und einen Input für dich,

Also eine Aufgabe oder eine Frage,

Die du dir dann für das Wochenthema stellen kannst.

Den Link dazu packe ich dir wie gesagt in die Show Notes.

Ich freue mich sehr auch auf dein Feedback zu dem Guide.

Das ist jetzt mein erstes kleines Produkt und wie gesagt kostenlos,

Also da habe ich ganz viele Expertentipps reingepackt und da hast du Lesestoff und kannst dir alleine mit diesem Guide schon eine ganz tolle Selbstfreundschaft und Achtsamkeitsroutine aufbauen und freue mich aber auch,

Wenn du mir auf Instagram folgst,

Weil da gibt es natürlich einfach dann immer nochmal andere Infos,

Genauso wie auch in der Facebook-Gruppe,

Wo das Ziel ist,

Dass wir uns gemeinsam auf dem Weg zur Selbstfreundschaft und zur Achtsamkeit im Alltag unterstützen.

Und das sind jetzt sozusagen noch ein weiterer Kanal dazu gekommen mit dem Newsletter und das sind die Kanäle,

Auf denen du mich finden kannst und wo ich mich immer über dein Feedback und über deinen Kontakt freue.

Ich freue mich auch,

Wenn ihr mir E-Mails sendet.

Das ist immer schön,

Euer positives Feedback zu bekommen.

Natürlich hilft mir auch konstruktives,

Kritisches Feedback,

Wie auch immer.

Also ich freue mich auf jeden Kontakt mit euch und wünsche dir bis zur nächsten Folge,

Die in zwei Wochen erscheinen wird,

Eine wunderbare Zeit und werde,

Wie gesagt,

Dich mit Instagram-Posts,

Mit Facebook-Gruppen-Posts und dem Newsletter weiter kontaktieren und passend zum Thema der Woche natürlich.

Und freue mich,

Wenn du dann in zwei Wochen wieder dabei bist.

Dann geht es um das Thema Selbstfreundschaft durch Achtsamkeit im Alltag nochmal,

Wo ich dann eben genau darauf eingehen möchte,

Wie Achtsamkeit auf deine Selbstfreundschaft wirkt und wie du das dann auch in deinen Alltag integrieren kannst,

Die Achtsamkeit.

Das war es jetzt von mir.

Wie gesagt,

Habe eine wunderschöne Zeit und ich freue mich bald mit dir in Kontakt zu sein,

Wo auch immer.

Deine Anna.