#08 Negative Gedanken meistern für einen klaren Geist

Lerne negative Gedanken zu überwinden - einfach, praktisch und effektiv #weildueswertbist. In dieser achten Episode meines Podcasts bringe ich dir die Methode des Journalings näher, als kraftvolle Möglichkeit, deine Gedanken zu klären. Hör rein.

Transcript

Selbstbestimmt leben.

Mit Herz und Verstand.

Als systemische Therapeutin,

Traumatherapeutin und Mediatorin teile ich mein Wissen mit dir,

Weil du es wert bist.

Willkommen zur achten Episode meiner Serie über den Umgang mit negativen Gedanken.

Heute erkunden wir die Methode des Journalings,

Eine sehr wirkungsvolle Technik zur Klärung deiner Gedanken.

Journaling bedeutet einfach,

Deine Gedanken auf Papier zu bringen.

Diese Strategie ist einfach.

Bringe deine negativen Gedanken auf Papier und damit raus aus dem Kopf.

Diese Methode kann dir helfen,

Den Kopf frei zu bekommen und mehr Klarheit zu gewinnen.

Unsere Gedanken sind oft chaotisch und können sehr schnell sein.

Durch das Schreiben entschleunigst du diesen Prozess.

Warum?

Ganz einfach,

Weil du nicht so schnell schreiben kannst,

Wie du denkst.

Besonders wirkungsvoll ist diese Methode,

Wenn du Situationen zu bewältigen hast,

In denen du dich von negativen Gedanken überwältigt fühlst.

Dann kannst du deine Gedanken auf Papier verarbeiten,

Anstatt das in deinem Kopf zu tun.

Aber nicht nur das.

Du kannst sogar darauf bestehen,

Dass du deine negativen Gedanken nur auf Papier auslebst.

Du hast dann die Chance,

Über ein Ereignis auf eine viel kontrolliertere Art und Weise nachzudenken,

Die das Risiko negativer Gedanken und der damit überwältigenden Emotionalität verringert.

Also,

Nimm dir regelmäßig Zeit zum Schreiben.

Sei es morgens beim Kaffee oder abends vor dem Schlafen gehen.

Schreibe alles auf,

Was dir durch den Kopf geht,

Ohne Zensur oder Bewertung.

Durch das Schreiben ordnen sich deine Gedanken automatisch neu und werden klarer.

Es hilft dir auch dabei,

Muster in deinem Denken zu erkennen und im Anschluss neue Lösungen zu finden.

Journaling ist wie ein Gespräch mit dir selbst,

Ehrlich und offen.

Es gibt dir die Möglichkeit zur Selbstreflexion und kann sogar therapeutische Effekte haben.

Nutze Journaling als Werkzeug zur mentalen Klarheit und entdecke die Kraft des geschriebenen Wortes,

Weil du es wert bist.

In der nächsten Episode spreche ich darüber,

Wie wichtig es ist,

Auslöser für negative Gedanken vorherzusehen und ihnen entgegenzuwirken.

Bleib dran!