Verbinde dich mit deinem Kind

Diese Meditation lädt dich ein, während deiner Schwangerschaft in einen ruhigen Moment der Nähe zu dir selbst und deinem Kind einzutauchen. Durch bewusstes Atmen und das Hinspüren zu deinem Kind entsteht ein Raum von Ruhe und Geborgenheit. Du kannst die Präsenz deines Kindes wahrnehmen und ihm liebevolle Gedanken senden.
Mein herzlicher Dank geht an Grand_Project, dessen Musik (via Pixabay) diese Meditation begleitet.

Transcript

Hallo,

Ich bin Anna und ich freue mich,

Dich heute zu begleiten,

Bewusst in Verbindung mit Deinem Kind zu treten.

Setze oder lege Dich bequem hin.

Spüre in Deinen Körper hinein.

Wie geht es Deinem Körper gerade?

Schau,

Ob es einen Teil Deines Körpers gibt,

Der sich Dir jetzt ganz besonders ins Bewusstsein drängt.

Vielleicht ein Kribbeln oder Jucken,

Ein wohlig warmes Gefühl,

Entspannung oder Verspannung.

Nimm das so wahr,

Wie es gerade ist und komme dadurch immer weiter zu Dir und Deinem Körper im Hier und Jetzt.

Spüre dann,

Wie Du atmest.

Durch Deine Nase oder Deinen Mund.

Atmest Du tief oder flach,

Schnell oder langsam.

Dann komme mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Kopf.

Schau,

Welche Gedanken Dich gerade noch beschäftigen.

Lass sie einen Moment da sein und dann stell Dir vor,

Dass Du mit jeder Ausatmung Deine Gedanken weiter von Dir wegpustest.

Spüre dann in Deinen Bauch hinein zu Deinem Kind.

Bewegt es sich gerade oder ist es ganz still?

Stell Dir vor,

Wie Dein Kind an Deiner Gebärmutter liegt.

Wie es im Fruchtwasser ganz geborgen schwimmt,

Behütet und warm.

Schau,

Was es gerade macht.

Es schläft,

Sich bewegt.

Wie viel Platz hat es noch?

Wie sieht sein Gesicht aus?

Lass Dir Zeit,

Diese Vorstellung entstehen zu lassen und Deinem Kind eine Weile zuzuschauen.

Spüre dann in Dich hinein.

Welche Gefühle löst diese Vorstellung in Dir aus?

Nimm Dir Zeit,

Diese Gefühle wahrzunehmen,

Sie da sein zu lassen.

Die positiven,

Aber auch die,

Die sich für Dich unangenehm anfühlen.

Alle Gefühle dürfen sein und gehören dazu.

Vielleicht merkst Du,

Dass sich die Gefühle mit der Zeit verändern.

Lass einige verschwinden,

Andere hinzukommen.

Keins bleibt sehr lange bei Dir.

Komm noch einmal zurück zu Deinem Kind.

Möchtest Du ihm etwas sagen oder wünschen?

Komme dann zurück zu Deinem Körper.

Und ganz egal,

Ob Du liegst oder sitzt,

Schenke Dir und Deinem Kind jetzt eine Umarmung.

Auf die Weise,

Die Dir in Deiner Position gerade möglich ist.

Spüre dann wieder die Unterlage,

Wo Du sitzt oder liegst.

Und nimm Deine Umgebung wahr.

Komm wieder ganz im Hier und Jetzt an.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis ganz bald.

Deine Anna