In Mir finde Ich Ruhe | Innere Einkehr

Tauche für ein paar Minuten in die Stille ein – begleitet von sanften Regengeräuschen. Diese geführte Meditation hilft dir, Grübeln und innere Unruhe loszulassen, nach innen zu schauen und einen Ort der Ruhe in dir zu finden.

Mit einer stärkenden Ich-Affirmation öffnest du den Zugang zu deiner inneren Klarheit:
„In mir finde ich Ruhe. Ich kehre nach innen – und dort bin ich zu Hause.“

Perfekt für zwischendurch, wenn du einen Reset brauchst oder deine Gedanken einfach zu laut sind.

Transcript

Setze dich bequem hin und schließe sanft deine Augen und nimm wahr,

Wie der Klang des Regens dich umgibt.

Vielleicht erinnert er dich an Momente,

In denen du dich geschützt fühltest.

Drinnen,

Während draußen der Regen fiel.

Und vielleicht spürst du auch jetzt,

Wie dieser Klang dir erlaubt,

Nach innen zu gehen.

Dein Atem fließt,

Ein und aus,

In deinem Tempo,

Ganz so,

Wie es angenehm ist.

Mit jedem Atemzug darf etwas von der äußeren Anspannung leiser werden.

So wie der Regen Tropfen für Tropfen gleichmäßig fällt,

Kannst du auch deine Aufmerksamkeit Tropfen für Tropfen sammeln.

Nicht alles auf einmal,

Sondern Stück für Stück.

Und während Gedanken auftauchen,

Denn Gedanken tauchen immer auf,

Kannst du sie wie Regentropfen wahrnehmen,

Die auf eine Wasserfläche treffen.

Sie machen kleine Kreise,

Die größer werden und sich dann von selbst im weiten Wasser verlieren.

Du musst nichts dafür tun.

Gedanken kommen und Gedanken gehen.

Und zwischen ihnen zeigt sich ein stiller,

Klarer Raum.

Vielleicht magst du diesen Raum wie ein inneres Zimmer betrachten.

Ein Ort,

An dem du zur Ruhe kommst.

Sanft,

Geschützt und bei dir.

Ein Raum,

In dem es nichts zu leisten und nichts zu erreichen gibt.

Nur dieses Bei-Dir-Sein.

Lausche noch einmal dem Regen und spüre,

Wie er alles Äußere abwäscht.

Geräusche,

Erwartungen,

Die Unruhe des Tages.

Und während alles nach außen abfließt,

Kannst du dich mehr und mehr nach innen wenden.

Dort,

Wo Klarheit,

Ruhe und Einkehr selbstverständlich sind.

Lass jetzt deine innere Stimme hörbar werden,

Ruhig und klar.

In mir finde ich Ruhe.

Ich kehre nach innen und dort bin ich zu Hause.

Atme diese Worte ein und aus.

Lass sie sich wie ein Echo in dir wiederholen,

Jedes Mal ein wenig tiefer.

Getragen vom Klang des Regens.

Und vielleicht spürst du,

Dieser innere Raum ist nicht nur jetzt da,

Sondern immer erreichbar,

Wann immer du dich an ihn erinnerst.

Atme noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Mit dem Gefühl,

Dass du die Ruhe,

Die du innen gefunden hast,

Jetzt auch nach außen mitnimmst.

Reviews

Dankeschön für die Meditation 🧘‍♀️ Regen hat mir schon immer geholfen ruhig/ruhiger zu werden. Schöne Idee!