Starte frisch in den Tag

Diese Meditation ist perfekt für deinen Morgen, direkt nach dem Aufstehen geeignet. Du setzt dir deine Intention für den Tag, unterstützt von der Energie und der Erholung der Nacht.

Was dich erwartet:
- Energetischer Start
- Intention setzen
- Kraftfeld

Transcript

Einen wunderschönen guten Morgen.

Ich bin Nadine von ECOMIND und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setz dich aufrecht und bequem hin.

Zieh deinen Rücken in die Länge.

Und bewege langsam deinen Kopf von links nach rechts.

Und von vorne nach hinten.

Kreise dann deine Schultern zunächst nach vorne.

Und dann nach hinten.

Drehe deine Wirbelsäule langsam nach links.

Und dann nach rechts.

Bewege dich sanft durch und gib deinem Körper das,

Was er gerade braucht.

Weck dich sanft auf.

Komm dann wieder zur Ruhe und überprüfe noch einmal,

Dass dein Rücken aufrecht ist.

Und dann lege deine Hände entspannt auf deinen Oberschenkeln ab.

Drehe deine Handflächen dabei nach oben.

Schließe dann sanft deine Augen und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein.

Halte ihn für einen kleinen Moment.

Und lass ihn dann langsam durch deine Nase wieder ausströmen.

Wiederhole diese Atmung,

Atme tief durch deine Nase ein.

Halte einen Moment.

Und atme langsam durch die Nase wieder aus.

Lass deinen Atem wieder ganz natürlich fließen.

Und bleibe mit der Aufmerksamkeit dabei.

Spüre,

Wie du ganz bei deinem Atem bist.

Du bist gerade aufgewacht und der Schlaf hat deinen Körper erholt und dein System zurückgesetzt.

Du beginnst diesen Tag mit einem frischen Geist und kannst ihn so gestalten,

Wie du möchtest.

Spüre diese Kraft in deinem Körper.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit vom Scheitel bis zu den Füßen und nimm wahr,

Wie sich das anfühlt.

Deine Einstellung bestimmt deinen Tag.

Fühle in diese Worte hinein.

Spüre die Weite in deinem Brustkorb,

Wenn du dir deine Freiheit bewusst machst.

Und spüre die Ruhe in deinem Kopf,

Denn du weißt genau,

Was dir guttut.

Dieser Moment ist nun dein Startpunkt und von hier aus geht es los.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt auf deine Hände,

Die geöffnet auf deinen Oberschenkeln liegen.

Konzentriere dich zunächst auf deine Handflächen.

Spüre,

Wie sich ein Gefühl von ihrer Mitte herausbreitet,

Bis in deine Handballen und in deine Fingerspitzen.

Spüre,

Wie dieses leichte Kribbeln deine Fingerspitzen erreicht.

Und wie wohlig es sich anfühlt.

Dieses Kribbeln ist Energie,

Die du gerade aufnimmst.

Sie strömt über die Mitte deiner Handflächen in dich hinein und breitet sich über deine gesamten Hände aus.

Und wenn du genau hinfühlst,

Spürst du,

Wie sie durch deine Unterarme weiter in deinen Körper wandert.

Nimm die Wärme,

Die dabei entsteht,

Ganz bewusst in dich auf.

Folg diesem Energiestrom nun durch deinen Körper.

Von den Unterarmen in deine Oberarme und Schultern.

Über Hals und Nacken bis in deinen Kopf.

Dann langsam wieder runter,

Über Brust und Rücken zu deinem Bauch und leisten.

Und schließlich bis in deine Oberschenkel,

Über deine Unterschenkel,

In deine Füße und Zehen.

Und während du diesen Energiefluss beobachtest,

Strömt kontinuierlich frische Energie in dich ein und folgt demselben Pfad.

Spüre nun deinen gesamten Körper mit dieser kontinuierlich fließenden Energie.

Spüre das Gefühl auf deiner Haut und spüre das Gefühl unter deiner Haut.

Du bist von Energie erfüllt,

Sodass sich ein Kraftfeld um dich herum aufbaut.

Alles,

Was dich heute erreichen möchte,

Muss zunächst durch dieses Kraftfeld durch und du entscheidest nun,

Welche Dinge das Kraftfeld passieren dürfen und welche draußen bleiben müssen.

Setz Dir Deine Intention für diesen Tag mit Hilfe Deines Kraftfeldes.

Was möchtest du heute an dich ranlassen?

Und was wird dich heute nicht tangieren?

Wenn Du magst,

Fasse Deinen Entschluss in einem Satz zusammen und mache Dir daraus Dein Motto des Tages,

An das Du heute immer wieder denken kannst und das Dich an Deine Intention erinnert.

Unterbrich nun deine Energieaufnahme,

Indem du deine Hände ganz sanft zu Fäusten schließt.

Lass die Energie aber weiter in dir zirkulieren.

Halte auch dein Kraftfeld weiter intakt.

Nimm dann einen tiefen Atem zu.

Lass ihn langsam ausströmen.

Und mit all dieser zirkulierenden Energie und mit deinem Kraftfeld wirst du dich heute durch den Tag bewegen.

Kommen also langsam wieder zurück.

Und wenn du bereit bist,

Öffne sanft deine Augen.

Schön,

Dass du dir diesen Morgen geschenkt hast.

Ich wünsche dir einen kraftvollen Tag und freue mich,

Dich bei deiner nächsten Meditation wieder zu begleiten.