Offenheit zulassen

Schenke dir selbst das Vertrauen, um mit Offenheit die Welt zu sehen. Neue Wege, Ansichten oder Erfahrungen können sehr bereichernd sein, wenn man sie nur lässt.
Was dich erwartet:
- Vertraue dir
- Öffne dich
- Erlebe Neues

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EcoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Setz dich aufrecht und bequem hin.

Zieh deinen Rücken in die Länge und lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Oberschenkel.

Schließe dann sanft deine Augen.

Die Haltung deiner Hände symbolisiert Bereitschaft,

Zum Empfangen,

Was sehr passend für diese Meditation ist.

Atme tief durch die Nase ein und lass die Luft langsam durch die Nase wieder ausströmen.

Unser Geist liebt das Vertraute.

Er sucht nach Mustern,

Die er kennt,

Nach Wegen,

Die er schon gegangen ist und nach Antworten,

Die er bereits besitzt.

Dies ist Teil unseres Schutzmechanismus.

Aber manchmal hält genau das uns zurück.

Die Überzeugung,

Dass wir schon wissen,

Wie die Dinge sind,

Wie wir sind,

Was möglich ist und was nicht.

Diese Meditation lädt dich ein,

Diese Überzeugungen für einen Moment loszulassen und dich dem zu öffnen,

Was noch kommen kann.

Atme noch einmal tief ein und nimm dir vor,

Den nächsten Minuten offen gegenüber zu stehen.

Deine Schultern dürfen nun sinken,

Dein Kiefer darf sich lösen und dein Geist darf beginnen,

Ein bisschen lockerer zu werden.

Bevor wir uns dem Öffnen widmen,

Lade ich dich ein,

Wahrzunehmen,

Was dich gerade davon abhalten könnte.

Gibt es etwas in deinem Leben,

Demgegenüber du dich verschlossen fühlst?

Eine Veränderung,

Die sich bedrohlich anfühlt?

Eine Möglichkeit,

Bei der du dich fragst,

Ob sie wirklich für dich ist?

Ein nächster Schritt,

Demgegenüber du zögerst,

Weil du den Ausgang nicht kennst?

Oder vielleicht spürst du in alltäglichen Situationen,

Wie du im Kopf mögliche Szenarien durchspielst und am Ende doch nach deinem alten Muster entscheidest.

Nimm wahr,

Was auftaucht,

Ohne es zu bewerten.

Vielleicht ist es eine ganz konkrete Situation oder es ist einfach ein diffuses Gefühl.

Wie auch immer es sich zeigt,

Lass es einfach passieren.

Und wenn sich nun ein unangenehmes Gefühl in dir ausbreitet,

Lass auch das geschehen.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit genau dorthin und atme tief in diese Stelle hinein.

Gib ihr Raum und schenke ihr Beachtung.

Dieses Gefühl ist der Versuch deines Geistes,

Dich zu schützen.

Dafür kannst du ihm dankbar sein und dich dennoch dazu entscheiden,

Offen zu sein.

Öffnung braucht Vertrauen,

Vor allem in dich selbst.

Das Vertrauen,

Dass du mit dem umgehen kannst,

Was kommt.

Dass du beweglich genug bist,

Um dich anzupassen und dass du stark genug bist,

Um auch Ungewissheit auszuhalten.

Denke an einen Moment in deinem Leben,

In dem etwas Neues begonnen hat,

Das du zunächst nicht wolltest oder nicht erwartet hattest und das sich rückblickend als etwas Wichtiges herausgestellt hat.

Ein unerwarteter Umweg,

Der dich an einen besseren Ort geführt hat.

Eine Veränderung,

Die sich anfänglich falsch angefühlt hat und aus der du gewachsen bist.

Du hast es nicht nur überstanden,

Du hast dich angepasst und bist in deiner Persönlichkeit gereift.

Genau das ist deine Superkraft.

Spüre dieses Wissen in dir.

Spüre es als Körpergefühl.

Ich habe schon viel geschafft.

Und ich werde noch viel schaffen.

Ich bin fähig,

Mit dem umzugehen,

Was kommt.

Sprich nun die folgenden Sätze innerlich nach.

Ich vertraue dem Fluss meines Lebens.

Ich bin offen für das,

Was kommen möchte.

Ich habe die Stärke,

Neues willkommen zu heißen.

Ich vertraue mir selbst.

Deine Hände liegen noch immer offen auf deinen Oberschenkeln.

Atme tief ein und spüre in dich hinein.

Spüre die Veränderung in dir und wie sich die Offenheit jetzt in dir anfühlt.

Offenheit ist keine einmalige Entscheidung.

Sie ist eine Haltung,

Die du immer wieder wählen kannst.

Wann immer du merkst,

Dass du dich verschließt,

Wann immer ein altes Muster kommt,

Erinnere dich,

Dass das,

Was neu ist,

Nicht immer bedrohlich ist.

Es kann auch das sein,

Worauf du schon gewartet hast,

Ohne es zu wissen.

Atme dann noch einmal tief ein und langsam wieder aus.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Nimm die Offenheit,

Die du heute geübt hast,

Mit in deinen Tag und begegne dem,

Was kommt,

Mit neugierigem und offenem Geist.

Bis zum nächsten Mal.