Morgenübungen

Starte ausgeglichen und gut gelaunt in den Tag mit dieser wundervollen, geführten Meditation. Du beginnst den Tag so, wie du möchtest, dass er sich entwickelt, also nimm dir einige Minuten nur für dich selbst.

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EccoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Diese Meditation hilft dir,

Wach,

Kraftvoll und voller Vorfreude auf den Tag zu starten.

Sie verbindet Atem,

Bewegung und Visualisierung,

Um dich mit positiver Energie zu füllen.

Finde also einen ruhigen Ort,

An dem du aufrecht sitzen oder stehen kannst.

Wenn du möchtest,

Kannst du diese Meditation auch draußen durchführen,

Um die frische Morgenluft bewusst zu genießen.

Mach dich ganz lang,

Richte deinen Rücken auf,

So als zieht dich ein unsichtbarer Faden in die Höhe.

Schließe dann sanft deine Augen oder lasse deinen Blick weich auf einen Punkt vor dir ruhen.

Atme tief durch die Nase ein,

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb hebt.

Spüre,

Wie dein Brustkorb sich senkt.

Wiederhole dies noch zweimal und spüre,

Wie du mit jedem Atemzug mehr im Moment ankommst.

Sanft begrüße diesen neuen Tag mit Offenheit und Dankbarkeit.

Bevor du tiefer in diese Meditation gehst,

Bring sanfte Bewegungen in dein Körper.

Kreise zunächst deine Schultern langsam nach hinten und nach vorne.

Neige deinen Kopf von links nach rechts und strecke dann deine Arme nach oben.

Öffne dich voller Freude dem neuen Tag.

Spüre,

Wie sich dein Körper mit jedem Atemzug wach und lebendig anfühlt.

Atme tief durch die Nase ein und stell dir vor,

Wie du frische,

Kraftvolle Energie in dich aufnimmst.

Atme langsam durch den Mund wieder aus und lasse alle Trägheit und Schwere ziehen.

Wiederhole diesen Atemrhythmus einatmen,

Lebenskraft spüren,

Ausatmen.

Mit jedem Atemzug füllt sich dein Körper mit frischer Energie und dein Geist wird klar und fokussiert.

Stell dir nun den Tag vor,

Der vor dir liegt.

Sieh dich selbst voller Energie und Freude durch den Tag gehen.

Spüre,

Wie alles so leicht und fließend geschieht.

Werte des Erfolgs,

Der Freude und der Verbundenheit mit anderen.

Lasse diese Bilder in dir wachsen.

Lächle und spüre die Vorfreude auf das,

Was kommt.

Wenn Herausforderungen auftauchen,

Stell dir vor,

Wie du ihnen mit Ruhe,

Klarheit und Selbstvertrauen begegnest.

Du erschaffst deinen Tag mit deiner inneren Haltung.

Wiederhole nun entweder innerlich oder laut einige kraftvolle Sätze,

Die dich für den Tag stärken.

Ich starte voller Energie und Freude in diesen Tag.

Ich bin offen für all das Gute,

Das heute zu mir kommt.

Ich habe die Kraft,

Meinen Tag bewusst zu gestalten.

Ich genieße jeden Moment und erlebe ihn mit Freude.

Spüre,

Wie sich diese Worte in deinem Inneren verankern und dich mit positiver Energie aufladen.

Lass diese Sätze noch einmal in deinem Inneren.

Bringe deine Aufmerksamkeit nun langsam wieder nach außen.

Unter dir beginne sanft deine Finger und Zehen zu bewegen.

Selbst und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Ich wünsche dir einen klaren Tag und freue mich,

Dich bei deiner nächsten Meditation wieder zu begleiten.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Lass mir gerne eine Bewertung da.

Bis zum nächsten Mal.