Heilende Eigenfrequenz

Diese wunderbare Meditation nutzt die Kraft deiner eigenen Frequenz um deinen Körper zur Ruhe zu bringen und deinen Geist zu fokussieren. Während du summst, aktivierst du gleichzeitig deinen Parasympathikus, versetzt deinen Geist in Schwingung und schaffst damit Raum deinen Körper zu entspannen und deinen Geist durch Konzentration komplett frei werden zu lassen.

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von EccoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Diese Meditation lädt dich ein,

Deine eigene Stimme als Werkzeug der Heilung zu entdecken.

Alles,

Was du brauchst,

Ist dein Atem und die Bereitschaft,

Deiner Stimme ein wenig Raum zu schenken.

Finde also einen aufrechten Sitz mit geradem Rücken auf einem Stuhl oder dem Boden.

Spüre die Stabilität deines Körpers,

Wie deine Füße fest mit dem Boden verbunden sind oder dein Sitzpunkt sicheren Halt findet.

Lege deine Hände entspannt auf deinen Oberschenkeln ab und drehe die Handflächen nach oben.

Deine Finger sind locker,

Deine Schultern dürfen sinken und dein Gesicht darf weich werden.

Schließe dann sanft deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit nach innen.

Nimm dir nun einen Moment,

Um ehrlich wahrzunehmen,

Wie es dir gerade geht.

Wie fühlt sich dein Körper gerade an?

Wo wandert dein Geist umher?

Und wie steht es um dein Energielevel?

Nimm alles wahr und lass es einfach da sein.

Jeder Gedanke,

Jedes Gefühl und jede körperliche Empfindung darf zu dieser Bestandsaufnahme dazugehören.

Richte deine Aufmerksamkeit dann auf deinen Atem.

Atme tief durch die Nase ein,

Lass deinen Bauch sich dabei ausdehnen und atme langsam durch die Nase wieder aus.

Noch einmal tief einatmen und langsam wieder ausatmen.

Noch ein letztes Mal.

Atme tief in deinen Bauch hinein und langsam wieder aus.

Lass deinen Atem nun wieder ganz natürlich fließen und spüre,

Wie du etwas mehr zur Ruhe gekommen bist.

Von nun an atmest du in deinen Bauch hinein und erzeugst bei der Ausatmung einen Summton.

Konzentriere dich dabei ganz auf deinen Summ.

Finde deinen eigenen Rhythmus,

Deine eigene Tonhöhe und bleibe dabei.

Es ist dabei völlig egal,

Wie dein Summ klingt,

Wie laut oder leise es ist.

Lass es einfach so klingen,

Wie es sich für dich richtig anfühlt.

Du atmest ein und mit der Ausatmung summst du.

Bleibe bei dieser Atmung.

Und nun summe nur noch jedes zweite Mal.

Atme zwischen dem Summen ganz natürlich ein und aus,

Atme dann wieder ein und bei der Ausatmung summe.

Finde auch hier wieder deinen eigenen Rhythmus und konzentriere dich ganz auf deine Atmung und dein Summen.

Bleibe auch hier ganz dabei.

Lass das Summen dann leiser werden und noch etwas leiser.

Beende dann das Summen und lass dein Atem wieder ganz natürlich fließen.

Spüre nach.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit dann langsam wieder zurück in den Raum.

Spüre deine Füße und deine Hände.

Bewege sanft Finger und Zehen.

Lege dann beide Hände übereinander auf dein Herz und nimm einen tiefen Atemzug.

Spüre die Wärme unter deinen Händen und die Wärme in deiner eigenen Stimme,

Die du dir heute geschenkt hast.

Atme dann noch einmal tief ein und aus und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Bis zum nächsten Mal.