Gehmeditation: Achtsamkeit in der Bewegung & Spaziergang

Schnür deine Schuhe und begib dich nach draußen!

Hast du schon mal versucht, beim Gehen zu meditieren? Klingt komisch, oder? Aber es ist total entspannend und macht Spaß! In dieser Meditation entdecken wir gemeinsam, wie wir auch in Bewegung zur Ruhe kommen und unsere Sinne schärfen können. Also, los geht's auf unsere kleine Abenteuerreise! Diese Meditation hilft dir, ganz im Moment anzukommen und deine Umgebung mit neuen Augen zu sehen.

Viel Freude und Inspiration!

Deine schnurrende Katze

Danke Music by Leigh Robinson from Pixabay

Transcript

Wähle einen Ort in der Natur oder Stadt,

Der dir gefällt.

Es kann ein Park,

Ein Wald.

Eine ruhige Straße oder sogar dein eigener Garten sein.

Wichtig ist,

Dass du dich an diesem Ort wohlfühlst und die Natur oder die Umgebung genießen kannst.

Atme tief ein und aus.

Und beginne langsam und bewusst Deinen Spaziergang.

Jeder Schritt bringt dich tiefer in diesen friedlichen Zustand der Entspannung.

Spüre,

Wie die Sonne auf deiner Haut scheint und dir ein warmes,

Angenehmes Gefühl gibt.

Lasse alle Anspannungen mit jedem Schritt von dir abfallen.

Atme tief ein.

Und aus.

Spüre den Kontakt deiner Füße zum Boden.

Nimm deine Umgebung wahr.

Die Geräusche.

Die Farben.

Die Gerüche.

Sei ganz im Hier und Jetzt.

Verbinde dich mit der Natur oder deiner Umgebung.

Beobachte die Pflanzen und Tiere um dich herum.

Nimm die Schönheit der Natur wahr und sei dankbar dafür.

Wenn du in der Stadt bist,

Schau dir die Gebäude und die Menschen an.

Sei offen für neue Eindrücke und Erfahrungen.

Welche Geräusche nimmst du wahr?

Du spürst,

Wie das Leben pulsiert.

Du lässt alle Gedanken und Sorgen los und konzentrierst dich auf die Einfachheit dieses Moments.

Atme tief ein.

Und aus und geniesse diesen Augenblick.

Deine Schritte sind wie Federn.

Leicht und weich.

Sie tragen und sie schützen dich.

Kommen nun langsam wieder an im Hier und Jetzt.

Untertitel der Amara.

Org-Community Und nun schenke dir und dieser Welt dein schönstes Lächeln.