Meditación con Afirmaciones

Albert Einstein una vez dijo: hay dos maneras de vivir la vida, una es ver que todo es un milagro y la otra es que nada es un milagro. La meta de esta meditación es ver todo hoy como un milagro. Cuanto más te des cuentas de lo afortunado que eres, más afortunado serás.

Transcript

Buenos días,

La meta de esta meditación de la mañana es prender el botón de la felicidad en tu cerebro para ayudarte a tener un día mágico.

Comencemos por sentarnos cómodamente,

Cerremos los ojos para comenzar nuestra travesía del interior,

Usa tu nariz para filtrar el aire de afuera lenta y suavemente,

Así ponernos más serenos,

Vuélvete completamente quieto que lo único que se mueva sea el aire entrando por tu nariz y saliendo por tu boca,

Observa tu respiración,

Date cuenta como el aire que entra es más frío que el que sale,

Date cuenta como te sientes ahora,

Como si esperaras tus emociones desde afuera,

Trata de respirar lo más despacio que puedas,

Imagina que tu respiración es una sustancia mágica que trae felicidad y positivismo y que te tranquiliza a cómo se va de tu cuerpo,

Progresivamente tu flujo de respiración se vuelve más estrecho y liviano,

Tu respiración se vuelve más lenta,

Si en algún momento de esta meditación comienzas a pensar en otras cosas,

Sensaciones físicas o sonidos,

Es completamente normal,

Está bien,

Cuando te des cuenta de estos pensamientos,

Sensaciones o sonidos,

Simplemente vuelve tu atención al aire entrando y saliendo de tu cuerpo y a la sensación física de la respiración,

Albert Einstein una vez dijo,

Hay dos maneras de vivir la vida,

Una es ver todo como un milagro y la otra es ver que nada es un milagro,

La meta de esta meditación es ver todo hoy como un milagro,

Los colores que nuestros ojos ven,

Los sonidos que nuestros oídos escuchan,

Los sabores que nuestra lengua puede sentir,

Las nuevas y viejas caras que vemos,

Por ejemplo es un milagro que nuestro cuerpo funcione en la manera que funciona,

De pronto te duele algo o puedes estar enfermo,

Pero lo que sea,

Podemos darle gracias a la vida que nos dio un cuerpo que duró hasta hoy,

Ahora para poder empezar el día con el pie derecho,

Nos vamos a enfocar en siete afirmaciones que nos van a ayudar a tener un día maravilloso,

Primera afirmación,

Yo hago planes pero me mantengo flexible y abierto a las sorpresas que el universo me tiene encuartadas,

Voy a decir sí con más frecuencia,

Segunda afirmación,

Yo cultivo paciencia y al hacer esto también cultivo autoconfidencia,

Tercera afirmación,

Yo le doy la bienvenida a la oportunidad de salir de mi zona de confort y no me dejo llevar por el miedo,

Cuarta afirmación,

Yo me amo incondicionalmente porque es esencial para mi felicidad,

Amo la persona que soy y no necesito la aprobación de otras personas para amarme completamente,

Quinta afirmación,

Voy a tomar agua,

Voy a comer frutas y vegetales,

Caminar,

Tomar las escaleras,

Ejercitarme,

Hoy estoy dando amor a mi cuerpo,

Sexta afirmación,

Donde vaya doy así sea una sonrisa,

Mi completa atención,

Escuchar es el mejor regalo que puedo brindar a los que me rodean,

Séptima y última afirmación,

Yo trato de ser impecable con mi palabra y hablo sólo para esparcir positivismo,

Es contraproducente para mi felicidad hablar en contra de mí o de otros,

Cuando estés listo abre tus ojos y piensa en estas afirmaciones,

Observa detenidamente los colores,

Los sonidos y los olores,

Si eres nuevo meditando y haces esto por 10 días consecutivos te aseguro de comenzar a ver cambios en tu estado de ánimo y percepción,

Te deseo un día maravilloso y lleno de alegría,

Gracias,

Te amo,

Te perdono

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