Io Sono Gratitudine

La gratitudine è una prospettiva, un modo di accogliere la vita indipendentemente dalle condizioni.
Può essere evocata anche nelle circostanze più difficili, in ogni momento, in qualsiasi situazione.
Non devo aspettare che le circostanze nella mia vita siano perfette per sentirmi grato/a.
La gratitudine è una scelta.

Transcript

Benvenuto benvenuta a una nuova meditazione.

Come prima cosa trova una posizione comoda,

Seduto o seduta per terra,

Su un tappetino con il sedere leggermente rialzato,

Un blocco,

Un cuscino,

L'importante è che la tua schiena sia dritta,

Oppure su una sedia con i piedi ben ancorati a terra,

Chiudi gli occhi,

Porta la tua mente a guardare dentro di te per qualche momento,

Guarda il tuo respiro,

La mente segue il respiro e man mano il respiro diventa più tranquillo ed equilibrato.

La gratitudine è una prospettiva,

Un modo di accogliere la vita indipendentemente dalle condizioni,

Che può essere evocata anche nelle circostanze più difficili,

In ogni momento,

In qualsiasi situazione,

La gratitudine porta ad essere emotivamente e fisicamente più preparati.

Non devo aspettare che le circostanze nella mia vita siano perfette per essere grato,

Grata,

La gratitudine è una scelta,

In questa pratica invoco gratitudine per tornare ad uno stato di benessere e libertà.

Prenditi ora qualche momento per essere grato di respirare,

Senti il tuo corpo che respira,

Che rumore,

Come ogni ispirazione ed espirazione sia così naturale,

Senti la vita scorrere,

Senti vita dentro di te,

Sono grato del mio respiro.

Prenditi qualche momento ora per apprezzare il tuo corpo,

In qualsiasi condizione sia,

Sono grato del mio corpo,

Offri gratitudine alla tua mente,

Anche se sei consapevole che non segue sempre i tuoi interessi.

Prenditi qualche momento per essere grato della tua mente,

Per il potere di vedere,

Ricordare,

Scegliere,

Sono grato della mente,

Grato per le emozioni positive e negative che senti sulla pelle e nel profondo per quei momenti di felicità e di tristezza.

Sono grato per le mie emozioni e sensazioni e poi grato per questo momento,

Il fatto di poter apprezzare questo momento.

Prendi un momento per riflettere sulla gratitudine per la natura,

Per tutto quello che offre,

Per essere sempre disponibile e ricordarti di essere anche tu parte della natura.

Sono grato alla natura,

Gratitudine per le sfide nella vita che fanno crescere ed espandono le capacità e l'esperienza.

Sono grato per le sfide,

Gratitudine per oggi,

Un altro giorno su questa terra per sentire,

Pensare,

Esprimermi,

Cambiare,

Crescere e apprezzare quel che c'è e ci sarà.

Sono grato per oggi.

Infine scegli qualcosa di te o della tua vita che vuoi mettere in gratitudine,

Da onorare,

Apprezzare.

Rimani qualche momento per apprezzare qualcosa di te o della tua vita.

Con la tua prossima ispirazione porta il mento al petto e sorridi al tuo cuore.

Lui sa,

Lascia che sia lui a guidarti.

Ora pian piano riapri gli occhi e torna alla tua vita.

Reviews

Un accompagnamento verso un breve, ma intenso viaggio nella gratitudine.
La gratitudine semplice per le cose che troppo spesso diamo per scontate, ma anche per quelle che non vorremmo nella nostra vita.

Grazie🙏🏻🙂