Para Ficar Bem, Feliz e Em Paz

Esta é uma prática para si mesmo(a) e para o mundo. Eu a gravei para o Dia Mundial da Meditação. Experimente convidar mais alguém para meditar com você. Se isso não for possível, não tem problema. Durante a meditação, vamos mentalizar outras pessoas, e isto é suficiente. Meditar em grupo, ou mentalizando os demais, é uma forma de conectar e emanar ainda mais energia. Que todos nós fiquemos bem, felizes e em paz!

Transcript

Olá,

Eu sou a Dayana Garbim e hoje,

No Dia Mundial da Meditação,

Eu convido você para uma meditação um pouquinho diferente.

Hoje nós vamos meditar em grupo.

Nesse exato momento,

Várias pessoas estão junto conosco,

Fazendo essa prática.

Vamos lá?

Se estabeleça em uma postura em que você se sinta digno,

Com a coluna ereta,

Com os pés firmes no chão.

Veja se é possível perceber o seu corpo neste momento.

Talvez você perceba o contato do seu corpo com a cadeira ou com a almofada.

Talvez você perceba o contato da sua pele com a roupa.

Veja se é possível perceber alguma sensação corporal.

Talvez você não note nada.

E tudo bem,

Não existe certo e nem errado.

Existe a sua experiência neste momento.

Gentilmente,

Leve toda a sua atenção à sua respiração.

Veja se é possível perceber o ar entrando pelas suas narinas,

Preenchendo o seu corpo e,

Então,

Deixando o seu corpo.

Talvez você note alguma diferença na temperatura do ar que entra e do ar que sai.

Não precisa mudar o ritmo da sua respiração.

Talvez você note a respiração ofegante,

Acelerada,

Lenta.

Não precisa mudar nada.

Apenas note como está o seu corpo e a sua respiração neste momento.

Talvez você perceba que a sua mente divagou,

Foi embora para pensamentos,

Tarefas,

Atividades,

Julgamentos.

Apenas note onde a sua mente está neste momento e,

Gentilmente,

Tente trazer de volta para a sua respiração.

Se for confortável para você,

Coloque uma de suas mãos na altura do seu peito.

Veja se é possível sentir o calor da palma da sua mão no seu peito.

Talvez você sinta os movimentos da sua respiração e,

Talvez,

Você não note nada.

E tudo bem,

Gentilmente,

Repita para si mesmo algumas frases,

Frases como que eu fique bem,

Que eu fique feliz,

Que eu fique em paz,

Que eu fique bem,

Que eu fique feliz,

Que eu fique em paz.

E vamos agora estender esses votos a todas as pessoas que estão meditando conosco neste momento,

Repetindo que você fique bem,

Que você fique feliz,

Que você fique em paz.

Podemos agora estender esse desejo de paz e de felicidade para todas as pessoas deste grupo,

Todas as pessoas do seu bairro,

Da sua casa,

Da sua cidade,

Do seu estado,

Do seu país,

A todas as pessoas do mundo.

Que elas fiquem bem,

Que elas se sintam felizes,

Que elas fiquem em paz.

Imagine agora que você está dando as suas mãos para todas as pessoas que estão meditando conosco neste momento,

Formando um grande círculo.

E agora,

Todos de mãos dadas,

Vamos repetir que fiquemos bem,

Que fiquemos felizes e fiquemos em paz.

E quando for confortável para você,

Nós podemos encerrar essa prática abrindo os nossos olhos.

Eu espero que você tenha gostado dessa prática e que ela tenha tocado seu coração de alguma forma.

E eu espero você na semana que vem,

Em mais um episódio do podcast Eu Vejo Você.

Reviews

Prática tranquila, muito bem conduzida! Amei a proposta de incluir outras pessoas, torna tudo ainda mais especial!

Prática pacificadora. Concluída com lágrimas nos olhos e sorriso. Agradeço.

Gratidão 🙏🏻

Altamente sagrada que fiquemos bem, que fiquemos felizes e que fiquemos em paz!!🕊️🌼

🙏❤️

Gratidão por esse momento!! 🧘🙏✨

Meditação maravilhosa, como sempre. Gratidão! 🤍

Amei as afirmações 🫶🏻

Bela prática...trouxe paz ao meu coração ❤️ gratidão por me guiar 🙏🏼 Namastê 🙏🏼♥

Realmente me tocou. O Mundo está precisando ficar bem e em paz🙌🙌

Resultado rápido e eficiente! Inquietei um pouco no início, mas depois busquei me concentrar e me entregar mais…e a partir desse momento o corpo flutuou. Gratidão! 🙏🏻❤️

Tocou o meu coração ❤️
Maravilha essa meditação.

Muito obrigada!

Excelente meditação

Gratidão!

Linda meditação

Gratidão. Que fiquemos bem. Felizes. Em paz. 🙏🏼❤️

Que nós estejamos bem, que nós estejamos felizes, que nós sintamos paz! Amém

Gratidão 🙏🏾 maravilha 🤩

Muito boa, gratidão! 💛💫