Silêncio no Vazio

É uma meditação rápida para criar o campo e auxiliar o ouvinte a aquietar a mente, entrar num estado de silêncio interno, para que consiga ir para o "vazio". "Forma não é mais que vazio. Vazio não é mais que forma. Forma é exatamente vazio. Vazio é exatamente forma." - Trecho do Sutra do Coração

Transcript

Sente-se em uma posição confortável,

Para que sua coluna fique reta,

Sua cabeça erguida em uma posição suave,

Com o queixo paralelo ao chão,

Entre a posição ideal e relaxe.

E leve sua atenção à sua respiração.

Perceba o ar entrando pelas narinas,

Movimentando os pulmões,

Expandindo o diafragma e na volta se inchando o peito e esvaziando,

Que nem um balão.

Mantenha a respiração contínua,

Sem pausas,

E busque deixar a respiração num ritmo natural,

E suave,

Sem esforço,

Se facilitar,

Imagine uma vela de frente ao seu nariz,

E sua respiração está tão gentil,

Que a chama dessa vela nem se mexe.

Nesta meditação,

Procure deixar os olhos fechados e perceba apenas a escuridão que você vê na parte de dentro das suas pálpebras.

Temos a intenção de desconectar das informações do mundo externo,

Para conectar mais profundamente com o mundo interno,

Pois ao fechar os olhos que olham para fora,

Podemos abrir os olhos que olham para dentro.

Respirando lenta e suavemente,

Busque voltar sua audição para dentro também.

Deixe os sons do mundo lá fora,

De lado por um momento,

E foque em escutar os sons do lado de dentro.

Será que você consegue escutar o som do seu coração?

Escute o som da sua respiração,

Quem sabe o som da sua garganta ao engolir,

Ou o som dos seus órgãos.

Sinta o seu corpo,

Sinta a sua pele,

Observe a sensação da roupa sobre ela,

A sensação de estar sentada,

E agora busque perceber também a sensação interna.

Será que você consegue sentir o fluxo de energia dentro de você?

E se os pensamentos virem,

Deixe-os passar.

Tenha clara a intenção que este não é um momento para mente analítica,

Que raciocina,

Que desenvolve.

Este é um momento para a mente observadora,

Consciente,

Que está aqui presente,

Observando as sensações,

Sem discorrer sobre elas.

Foque no vazio,

Nesse espaço preto atrás das suas palavras.

Permita-se contemplar este vazio.

Este é um convite para uma meditação em silêncio,

Buscando conectar com o silêncio interno.

Permaneça neste silêncio,

O tempo que for ideal para você hoje.