Meditação Para Ansiedade

Meditação para a ansiedade, depressão. Faz esta passagem comigo para um estado de tranquilidade, calma e bem estar. Espero que gostes e te sintas melhor quando chegares ao fim. Muito grata por me ouvires.

Transcript

Vamos iniciar a nossa meditação. Vamos nos jantar confortavelmente. As costas direitas. Vamos sentir o corpo a relaxar. Vamos fechar os olhos. Vamos fazer a respiração lentamente. Inspirando pelo nariz. Inspirando lentamente e prolongadamente pela boca. Outra vez. Inspirando. Inspirando. Inspirando. Inspirando. Inspirando. Outra vez. Inspirando. Inspirando. Vamos sentir o corpo a relaxar. Vamos abstrair-nos do aqui. Vamos nos focar na respiração normal. Vamos sentir o cheiro. O meu sítio onde estamos. As sensações. E a sala onde estamos nos transmite. Vamos nos focar no nosso pensamento. O que é que nos transmite? Corpo. Voz. Sentimos o aconchego. Onde estamos. Sentimos bem. Livres. Leves. O que é que nos transmite? O nosso pensamento. O pensamento de nos levar onde ele quiser. Muito bem. E agora vamos começar a voltar. As mãos. Os pés. Lentamente abrir os olhos.