Meditação Para Ansiedade

Meditação para a ansiedade, depressão. Faz esta passagem comigo para um estado de tranquilidade, calma e bem estar. Espero que gostes e te sintas melhor quando chegares ao fim. Muito grata por me ouvires.

Transcript

Vamos iniciar a nossa meditação.

Vamos nos jantar confortavelmente.

As costas direitas.

Vamos sentir o corpo a relaxar.

Vamos fechar os olhos.

Vamos fazer a respiração lentamente.

Inspirando pelo nariz.

Inspirando lentamente e prolongadamente pela boca.

Outra vez.

Inspirando.

Inspirando.

Inspirando.

Inspirando.

Inspirando.

Outra vez.

Inspirando.

Inspirando.

Vamos sentir o corpo a relaxar.

Vamos abstrair-nos do aqui.

Vamos nos focar na respiração normal.

Vamos sentir o cheiro.

O meu sítio onde estamos.

As sensações.

E a sala onde estamos nos transmite.

Vamos nos focar no nosso pensamento.

O que é que nos transmite?

Corpo.

Voz.

Sentimos o aconchego.

Onde estamos.

Sentimos bem.

Livres.

Leves.

O que é que nos transmite?

O nosso pensamento.

O pensamento de nos levar onde ele quiser.

Muito bem.

E agora vamos começar a voltar.

As mãos.

Os pés.

Lentamente abrir os olhos.