Meditación guiada para encontrar Paz en el Duelo.

Aquí encontrarás una meditación guiada con ejercicios de respiración que te ayudaran a encontrar Paz en tu proceso de duelo.
Conexión con el cuerpo y relajación
Encontrando claridad y paz interior
Permitirte sentir y sanar
Con todo mi amor y cariño para ti.

Transcript

Hola amigos,

Bienvenidos a este espacio.

Hoy vamos a realizar una meditación guiada para encontrar paz en el duelo.

Encuentra un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y seguro.

Siéntate y recuéstate en una postura relajada con la espalda recta y las manos descansando sobre tus piernas o en tu regazo.

Cierra suavemente los ojos,

Respira profundo,

Inhala por la nariz,

Dejando que el aire llegue a tu abdomen y exhala lentamente por la boca,

Liberando cualquier tensión.

Hazlo tres veces,

Sintiendo como tu cuerpo comienza a relajarse con cada respiración.

Permítete estar aquí,

En este momento,

Sin apresurarte,

Sin expectativas.

Tienes un espacio seguro para tu corazón y tu mente.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Siente el peso de tu cuerpo sobre el suelo o la silla,

Comienza a notar cualquier área de tensión,

Especialmente en los hombros,

El cuello o la mandíbula.

Con cada exhalación,

Imagina que estás dejando ir esa tensión,

Relajando cada músculo.

Imagina que tu respiración fluye suavemente a través de todo tu cuerpo,

Comenzando desde la cabeza hasta los pies.

Con cada inhalación,

Llenas tu cuerpo de calma y energía positiva.

Con cada exhalación,

Liberas cualquier tensión,

Cualquier dolor físico que sientas.

Recuerda que tu cuerpo está aquí para apoyarte,

Para ayudarte a encontrar equilibrio,

Incluso en este momento de sufrimiento.

Ahora lleva tu atención a tu mente,

Reconoce cualquier pensamiento o imagen que surja sin juzgarlo.

Tu mente puede estar llena de recuerdos,

Preguntas o incluso confusión.

Y está bien,

Permítete observar esos pensamientos sin apegarte a ellos.

Imagina que cada pensamiento es como una nube que flota en el cielo.

Lo ves,

Lo reconoces,

Pero no te aferras a ninguno.

Los dejas pasar uno por uno.

Si hay pensamientos difíciles,

Recuérdate a ti mismo que está bien sentir lo que sientes,

Pero que ahora tienes el poder de encontrar un espacio de calma en tu mente.

Puedes repetir para ti mismo,

En silencio,

Esta frase.

Cada pensamiento es pasajero,

Yo elijo la paz en mi mente.

Cada pensamiento es pasajero,

Yo elijo la paz en mi mente.

Siente como tu mente se va despejando,

Dándote espacio para descansar,

Para encontrar tranquilidad.

Ahora,

Dirige tu atención a tus emociones.

El duelo puede traer consigo una mezcla de sentimientos,

Tristeza,

Ira,

Confusión o incluso momentos de calma.

Reconoce estas emociones,

Dándoles el permiso de estar presentes.

Es importante recordar que todas las emociones son válidas y que cada una de ellas tiene un propósito en tu proceso de sanación.

Si alguna emoción te resulta especialmente fuerte,

Respira profundamente y permite que fluya,

Sin resistencia.

No tienes que rechazar el dolor,

Solo experimentarlo sin dejar que te controle.

Imagina que tu corazón está rodeado de una luz suave,

Una luz cálida que envuelve y cuida esas emociones.

Esta luz está ahí para sanarte,

Para abrazarte tus sentimientos con amor y compasión.

Repite para ti mismo,

Está bien sentir dolor,

Está bien sanar a mi propio ritmo.

Está bien sentir dolor,

Está bien sanar a mi propio ritmo.

Mi corazón se llena de amor y paz.

Mi corazón se llena de amor y paz.

Finalmente,

Lleva tu atención a lo más profundo de tu ser,

A tu espíritu,

A tu conexión con algo más grande que tú.

Si crees en algo divino,

En el universo o en la energía que nos une a todos,

Permite que esa conexión te envuelva con su presencia amorosa.

Imagina que eres parte de algo eterno,

Algo que trasciende en momentos de dolor.

Siente la paz que viene de saber que,

Aunque las personas y las circunstancias cambian,

El amor y la energía de la vida son infinitos y siempre presentes.

Tú eres parte de esa eternidad.

Repite para ti mismo,

Con calma y confianza.

Estoy en paz con mi ser.

Estoy en paz con mi ser.

El amor que he compartido nunca se pierde,

Siempre está conmigo.

Mi espíritu está en paz y en calma.

Mi espíritu está en paz y en calma.

Toma una respiración profunda y siente como la paz que has cultivado en cada uno de los pilares de tu ser se integra y se fortalece dentro de ti.

Siente tu cuerpo relajado,

Tu mente en calma,

Tus emociones abrazadas con amor y tu espíritu en paz.

Recuerda que no necesitas apresurarte para sanar.

Cada paso en tu proceso de duelo es importante.

Confía en el tiempo,

Junto con tu paciencia y autocuidado.

Te llevará hacia una mayor paz interior.

Cuando estés listo,

Lleva tu atención nuevamente a tu respiración.

Siente como tu cuerpo respira con facilidad.

Abre los ojos lentamente,

Llevando contigo esa paz y serenidad.

La calma está dentro de ti y siempre estará allí en cualquier momento que lo necesites.

Lleva tus manos al corazón y con gratitud siente la fuerza y la sanación que has cultivado hoy.

Recuerda,

Aunque el dolor es parte del duelo,

También lo es el amor que nunca se va y la paz que siempre puedes encontrar dentro de ti.

Reviews

Gracias 🫂

Excelente como siempre gracias gracias gracias 🙏🙏