Conectar y Meditar en la Naturaleza

3 ejercicios básicos para conectar y meditar en la naturaleza. Déjate maravillar por la belleza natural, por lo simple. Respira, escucha, observa.

Transcript

Hola,

Soy Coco Crespo.

Bienvenidos a este espacio para conectar,

Aprender y fluir siempre desde el amor.

Te voy a brindar unos ejercicios básicos para meditar en la naturaleza,

Donde sea que te encuentres al lado del mar,

En un bosque en lo alto de la montaña o en la selva.

Quiero contarte que el despertar de mi camino espiritual o conexión con lo divino fue en medio de la naturaleza.

Déjame decirte que había caminado esa misma montaña varias veces y nunca había sentido nada.

¿Por qué esta vez sería distinto?

Fue distinto porque mi ser interior estaba buscando algo.

Quería respuestas,

Un cambio,

Sentí un llamado.

Además,

Esta vez estaba consciente,

Sí,

Atenta.

Quería por primera vez sentir la montaña,

Cosa que antes no lo había hecho.

Pues siempre caminaba o deambulaba en piloto automático.

¿Tú me entiendes verdad?

Pues ahora,

Sí,

Déjame contarte lo que pasó.

Esta vez sentí como si hubiese entrado en otra dimensión y era la dimensión de la conciencia plena.

Me encontraba con toda mi atención en el momento presente,

En apertura y con mis lentes de amor.

Sentía que era la primera vez que estaba en ese lugar.

Los olores,

La energía,

Las formas,

Los colores.

Era tan hermoso que se me salían las lágrimas de la alegría tan profunda de la conexión tan maravillosa que estaba viviendo por primera vez con la tierra.

Estaba respirando y respiraba la energía del lugar.

A continuación te voy a decir unos ejercicios que ayudan a sentir esa sensación de bienestar y conexión.

Eso que los amantes de la naturaleza han aprendido a valorar.

Primero,

Quiero que respires.

Las personas que sufren de estrés o cualquier alteración emocional suelen realizar una respiración superficial y sin un ritmo regular.

Se acostumbran a respirar por la boca de manera algo acelerada y son frecuentes los suspiros y la sensación de falta de aire.

Concentrarse en la respiración ayuda a resolver todos estos desequilibrios y por sobre todo sirve para que la mente se fije en algo y abandone sus rutinas de pensamiento.

Cuando encuentres un lugar tranquilo,

Detente.

Vamos a pasar un ratito aquí.

Vacía lentamente el aire de tus pulmones.

Inspira con calma por la nariz durante tres segundos y expira por la boca al mismo tiempo.

1,

2,

3.

1,

2,

3.

Mientras respiras,

Presta atención a las sensaciones que te llegan al cuerpo.

Los sonidos del aire,

El movimiento del pecho o las tensiones musculares.

Es muy normal sentir una energía en todo el cuerpo.

Después de cinco minutos,

Cierra los ojos y percibe todos los aromas que llegan.

Fíjate en la temperatura del viento y el olor.

Es momento de escuchar.

Cierra los ojos por unos segundos o minutos.

Escucha con atención.

Concéntrate en todo lo que te llega sin discriminar ningún sonido.

Normalmente los pensamientos no nos dejan escuchar.

El proceso de escuchar consciente implica reconocer todos los ruidos y vibraciones.

Si escuchas algún sonido extraño,

Trata de imaginar de dónde viene ese sonido.

¿Será un pájaro?

¿Una hoja?

Utiliza tu imaginación.

Como tercer ejercicio,

Vamos a observar.

La visión es el sentido que más nos atrapa.

Con el tiempo y cuando vivimos en automático,

Ver nos parece algo normal y simple.

Sin embargo,

Cuando observas con detenimiento y plena atención,

Te vas a deslumbrar por la belleza natural de las cosas.

Es como si te pusieras unos lentes de amor.

Fíjate en cualquier planta,

Árbol,

Hoja.

Mira las texturas y formas.

Déjate deslumbrar.

¿Qué diseñador famoso podría haber creado algo así?

¿Te vas a dar cuenta que la mezcla de los colores propios de la naturaleza son las mezclas más armoniosas y perfectas?

¿Los habías visto antes?

Sí,

Puedes acercarte y mira cada pequeño detalle.

Después de realizar los tres ejercicios,

Continúa con tu paseo,

Pero mantén en la medida de lo posible tu concentración en la respiración.

Escúchalo todo,

Cada sonido.

Mira el paisaje,

Cada planta,

Cada insecto.

Siente.

La naturaleza es un lugar maravilloso para meditar con los ojos abiertos,

Sentados,

De pie o en movimiento.

Solo hay un momento para vivir y es el ahora.

El antes ya ha pasado y lo que vendrá todavía no existe.

Lo dice Dalai Lama.

Gracias por escuchar esta audio meditación.

Nos vemos en un nuevo espacio.

Los quiero y como siempre un abrazo y un beso grande.

Reviews

Excelente gracias, me fascin��

Muy bien resumido ese contacto con la naturaleza que en definitiva es un contacto con Dios como el título de un gran libro de Anthony de Mello Gracias por la practica Supongo q habras leido Biografia del Silencio de Pablo d'Ors es el libro que a mí me llevó a comenzar a meditar bajo su maestria

Muchas gracias Coco 🙏🏻