Auprès de ton coeur

Avec cette petite méditation, je propose aux enfants de découvrir la douceur qui se trouve l'intérieur de leur coeur, d’imaginer une personne à qui ils tiennent très fort, de la remercier tendrement et d'être reconnaissants. Bonne écoute!

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette méditation.

Assieds-toi en tailleur ou bien allonge-toi,

Ferme doucement les yeux ou laisse-les légèrement ouverts,

C'est comme tu préfères.

Prends ton temps,

Installe-toi confortablement,

Essaye de laisser ton corps se reposer,

Se calmer,

Trouver un moment de repos sans bouger.

Mais ce n'est pas facile de rester sans bouger,

Alors ne t'inquiète pas si tu n'y arrives pas encore.

Essayer,

C'est déjà gagné.

Maintenant,

Inspire par le nez profondément,

Une grande inspiration et expire doucement,

Lentement,

Une belle expiration.

Lorsque tu inspires,

Cette fois-ci,

Essaye d'envoyer l'air dans ton ventre qui se gonfle.

Il se gonfle tout rond comme un ballon.

Lorsque tu expires,

Il se dégonfle.

Tu prêtes alors attention à ta respiration.

Inspire,

Ton ventre s'arrondit,

Expire,

Le ballon devient tout petit.

Inspire,

Ton ventre est rond comme un ballon,

Expire,

Tu chasses l'air de tes poumons.

Je t'invite maintenant à poser tes deux mains sur ton coeur.

Peux-tu sentir ses battements ?

Sont-ils rapides ou sont-ils lents ?

Prends un moment,

Ici et maintenant,

Pour te connecter à toute la douceur qui se trouve à l'intérieur de ton coeur.

Essaye d'imaginer maintenant,

Dans ta tête ou dans ton esprit,

Une personne que tu aimes,

Que tu chéris,

Quelqu'un de particulier dans ta vie,

Quelqu'un que tu aimes vraiment de tout ton coeur.

Ça peut être un parent,

Un frère,

Un professeur,

Un ami,

Un voisin,

Une soeur ou encore un membre de ta famille.

Imagine cette personne,

Son visage.

C'est quelqu'un avec qui tu te sens bien,

Quelqu'un qui te donne des ailes au quotidien,

Avec qui tu ris et à qui tu te confies.

Imagine cette personne qui te sourit et son sourire te réchauffe le coeur et te remplit de joie.

Ça te fait du bien de l'imaginer auprès de toi,

Ça te rassure de la savoir là.

C'est à ton tour maintenant,

C'est toi qui va lui sourire tendrement pour lui montrer toute cette tendresse,

Cet amour que tu as pour cette personne chaque jour.

Inspire et dessine sur ton visage un sourire.

Expire,

Envoie lui aussi un bisou tout doux dans ton esprit ou dans ton coeur.

Écris maintenant le mot MERCI.

Fais de belles lettres et choisis de belles couleurs.

On commence par un M,

Un E,

Un R,

Un C et un I.

Un merci que tu envoies à cette personne si particulière pour tous les beaux moments que tu as eu avec elle aujourd'hui ou hier,

Mais aussi pour tout ce que tu auras demain,

Pour les jeux,

Les mots doux,

Les rires,

Les câlins.

Tout ce que tu vis avec elle est si précieux et ces moments seront encore très nombreux.

Ce petit mot MERCI est court et simple,

Mais si gentil.

Il ne faut pas que tu l'oublies,

Au contraire,

Utilise-le à l'infini.

Au quotidien il fait tant de bien,

Il est tendre et plein de douceur,

Tout comme ce qui se trouve à l'intérieur de ton coeur.

Inspire doucement et expire calmement.

Tu peux ouvrir les yeux.

Cette journée semble magnifique.

Namasté

Reviews

Super!

Les filles ont adoré écouter cette petite méditation avant de s’endormir.
C’était tellement bon pour elles de retrouver cette voix douce et familière.