Innere Ruhe

Diese Meditation bietet dir die Möglichkeit, innerhalb von Minuten in deine innere Ruhe zu gelangen und neue Kraft zu tanken. Indem wir Situationen, welche wir gerade nicht beeinflussen können, annehmen, lösen wir uns von belastenden Anhaftungen. Durch die Annahme dessen was ist, gelingt es uns loszulassen, um wieder in unsere Kraft zu gelangen. Erkenne, was für dich stimmig ist in deinem Leben und werde dir bewusst, dass du sämtliche Werkzeuge in dir hast, um eine unstimmige Situation für dich stimmig zu machen.

Transcript

Bereit bist,

Atmest du tief ein,

Haltest den Atemförnermoment an und beim Ausatmen schliesst du deine Augen,

Sofern du das noch nicht gemacht hast.

Und du atmest einfach in deinem Tempo ein und aus.

Mit jedem Einatmen atmest du Entspannung ein,

Mit jedem Ausatmen atmest du Anspannung aus.

Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir an,

Lässt den Alltag für einen Moment hinter dir und befreist dich von allen Sorgen und Ängsten.

Lass dich einfach gehen,

Lass dich von dir abfallen und stell dir vor,

Du bist eingehüllt in eine bequeme,

Flauschige Decke der Entspannung.

Du bist in Sicherheit und du bist geborgen.

Lass dich daher einfach sinken in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung.

Nicht mehr ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Du spürst,

Wie du mit jedem Atemzug mehr und mehr bei dir ankommst,

Wie du innerlich ruhiger und ruhiger wirst.

Du atmest ein und atmest wieder aus.

Wenn noch Gedanken kommen,

Lässt du sie einfach weiterziehen,

Wie Wolken am Himmel oder um Hülsi goldiges Licht.

Nicht mehr ist wichtig,

Nur noch du bist wichtig.

Lass deinen Körper jetzt komplett entspannen.

Deine Muskeln sind vollkommen schwer.

Du lässt deinen Kopf entspannen,

Deinen Nacken,

Deine Schultern.

Entspann deine Arme,

Deine Hände,

Deine Finger.

Entspann deinen Rücken,

Entspann deine Wirbelsäule,

Damit die Energie frei fliessen kann.

Entspann auch deinen Bauch,

Dein Becken,

Deine Beine,

Deine Füsse.

Lass jetzt deinen Körper komplett entspannen.

Solange du an dieser Entspannung festhältst,

Fühlt sich dein Körper,

Was sich für dich wunderbar schön anfühlt,

Wenn du eingehüllt bist in eine bequeme,

Flauschige Decke der Entspannung.

Mit jedem Atemzug sinkst du tiefer und tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung.

Stell dir vor,

In diesem Raum,

In dem du dich jetzt befindest,

Führt ein Steg eine Etage tiefer.

Du stehst also langsam auf,

Machst dich auf den Weg zu diesen Stegen und gehst Schritt für Schritt diese Stege runter.

Mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Lässt du nochmals mehr und mehr los,

Sinkst nochmals tiefer und tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung.

Mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Entspannst du tiefer und tiefer.

Am Ende dieser Stege siehst du eine Türe,

Eine Türe,

Hinter der deine persönliche Garten der Ruhe wartet.

Ganz langsam,

Schritt für Schritt,

Läufst du auf die Stege zu und mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Entspannst du tiefer und tiefer.

Mit jedem Schritt,

Den du gehst,

Lässt du den Alltag mehr und mehr hinter dir,

Bis du vor dieser Türe stehst und wenn du bereit bist,

Öffnest du diese Türe und du gehst langsam einen Schritt hinein und nimmst einfach wahr,

Was du siehst.

Du nimmst wahr,

Was du fühlst,

Du nimmst wahr,

Was du hörst.

Vielleicht nimmst du die Blumen wahr oder eine besondere Pflanzenart,

Vielleicht hörst die Vögel zwitschern oder die Sonne wärmt angenehm dein Gesicht,

Vielleicht fliegt auch ein Schmetterling vor dir durch,

Nimm einfach wahr,

Was sich dir zeigt,

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst,

Nimm wahr,

Was dich umgibt,

Wie sieht dein Garten aus,

Denk daran,

Es gibt kein richtig oder falsch,

Dein Garten zeigt sich dir genau so,

Wie es für dich richtig ist.

Auch wenn vielleicht noch nicht alles so erscheint,

Wie es du gerne hättest,

Nimm einfach wahr,

Wie sich dein Garten dir zeigt.

Gibt es etwas,

Das dir gar nicht gefällt oder etwas,

Das sich gar nicht toll anfühlt,

Das macht überhaupt nichts.

Alles ist jetzt im Moment genau richtig,

So wie es ist.

Irgendwo in deinem Garten findest du jetzt einen Platz,

Wo du dich hinsetzen kannst.

Mach dir es also so richtig bequem.

Vielleicht ist es auf einer Bank,

Vielleicht hast du einen Sessel oder eine Hängematte,

Hauptsache du fühlst dich wohl und geborgen.

Mach dir jetzt bewusst,

Das ist dein Garten der Ruhe,

Hier kannst du Kraft tanken,

Hier hast du die Möglichkeit,

Die Ruhe in dir zu finden.

Nimm einfach wahr,

Was sich dir zeigt,

Wie ist der Himmel bei dir,

Was für Pflanzen siehst du,

Oder siehst du Bäume oder was auch immer.

Wird dir in diesem Moment bewusst,

Dass all das,

Was dir bereits gefällt in deinem Garten alles Dinge sind,

Die du selber erschaffen hast.

Dinge,

Die du zusammengesetzt hast,

Pflanzen,

Die du gepflegt hast und zum Gedeihen gebracht hast.

All das,

Was sich hier in dir Stimmung anfühlt,

All das ist auch Stimmung in deinem Leben.

Was macht es mit dir?

Wie fühlt sich das für dich an?

Nimm wahr,

Wie sich dir dein Garten zeigt.

Und jetzt fokussierst du dich auf etwas,

Was für dich noch nicht stimmt.

Etwas,

Was dir vielleicht noch nicht gefällt,

Oder etwas,

Wo du vielleicht deine eigene Nutze,

Deine Chance hinter dir noch nicht erkennst.

Vielleicht ist das auch Kraut,

Oder vielleicht ist es einfach eine Pflanze,

Die dir nicht gefällt,

Oder einfach etwas,

Was sich für dich nicht stimmig anfühlt.

Vielleicht zeigt sich dir auch etwas,

Was nicht mehr in deinen Garten passt.

Nimm einfach wahr,

Was sich dir zeigt.

Und frag dich,

Was du im Moment brauchst,

Dass du das genauso annehmen kannst,

Wie es ist.

Vertraue darauf,

Dass das Erste,

Was sich dir zeigt,

Genau das Richtige ist.

Was brauchst du für dich,

Dass du das annehmen kannst,

Wie es jetzt gerade ist?

Was darfst du für dich erkennen?

Wofür darfst du dankbar sein?

Oder wo wird es Zeit für eine Veränderung?

Und wenn du diese Stelle in Liebe annehmen konntest,

Dann schau doch mal herum,

Ob ein Werkzeug irgendwo bereit steht,

Um dich zu unterstützen,

Diese Stelle für dich stimmig zu machen.

Und wenn du bereit bist,

Bereit bist für diese Veränderung,

Für diese Transformation,

Dann gestalte jetzt diese Stelle so,

Wie sie für dich stimmt.

Lass deinen phantasiefreien Lauf und nimm wahr,

Wie wichtig es für dich war,

Die Situation zuerst anzunehmen,

Zu erkennen,

Was für dich die Chance in dieser Situation sich dir gezeigt hat,

Um jetzt eine Veränderung herbeizuführen.

Und mach dir bewusst,

Dass es in deinem Leben genau so ist.

Nimm dir bewusst mal Zeit,

Hinzusitzen,

Tief ein- und auszuatmen und zu erkennen,

Was für dich wichtig ist.

Um dann die für dich nötige Veränderung herbeizuführen.

Und wenn du diese Stelle jetzt für dich stimmig gemacht hast,

Dann sitz noch mal für einen Moment hin,

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst,

Wie du dich fühlst in deinem Garten der Ruhe.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jetzt an dieser Stelle,

Als Symbol,

Als Unterstützung,

Als Verstärkung für dich eine Intention setzen.

Das kann zum Beispiel sein,

Ich fühle mich frei,

Ich bin ruhig,

Ich bin gut genug oder was auch immer sich dir zeigt.

Vertraue darauf,

Dass genau das kommt,

Was für dich wichtig ist.

Und stell dir jetzt vor,

Dass du irgendwo an deinem Platz,

Den du jetzt neu gestaltet hast,

Einen Samen setzt,

Symbolisch für deine neue Intention.

Und wenn auch immer du zurück reist in deinen Garten,

Hast du die Möglichkeit zuzuschauen,

Wie der Samen wächst und gedeiht.

Und zu einer wunderschönen Pflanze oder zu einem Baum oder zu einer Blume wird.

Ganz vorsichtig und liebevoll wirst du das kleine Pflänzchen immer und immer wieder pflegen und entdecken,

Was für dich das Wunder der Natur doch immer wieder auf uns wartet.

Denn oft sehen wir nicht,

Was sich unter der Erde verbirgt,

Bis es für uns sichtbar ist.

Darum nimm dir immer wieder Zeit,

In deinen inneren Garten zu kommen,

Deinen inneren Garten der Ruhe zu pflegen,

Liebevoll zu wachsen lassen,

Damit du die Wunder des Lebens empfangen darfst.

Schau nochmal um in deinen Garten,

Nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Rieche die frische Luft,

Spüre deine Frieden,

Deine Ruhe,

Die Verbindung zu der Mutter Erde,

Aber auch deine Verbindung zum Universum.

Alles ist eins,

Alles ist vollkommen,

Du bist Liebe,

Du wirst geliebt und du bist vollkommen.

Und wenn du bereit bist,

Machst du dich wieder langsam zurück auf den Weg,

Empfängst dich von deinem Garten und haltest nochmal für einen Augenblick an,

Nimmst deinen Garten in seiner vollen Pracht wahr,

Bevor du die Türen zu deinem Raum wieder öffnest,

Steigen wieder langsam darauf kommst und mit jeder Stufe,

Die du nimmst,

Kommst du mehr und mehr wie jetzt.

Du nimmst all die wunderschönen Bilder,

Die liebevollen Gefühle sowie deine neue Intention mit in deinen Alltag.

Zudem spürst du die innere Ruhe,

Fühlst dich erholt,

Geerdet und nimmst,

Wenn du wieder oben angekommen bist,

Mindestens drei tiefe Atemzüge,

Bevor du deine Augen wieder öffnest und wieder da bist,

Im Hier und Jetzt.