Apaise ton Syteme Nerveux

Cette douce pratique de respiration guidée utilise une série de respirations comptées en 4/8 pour vous aider à vous détendre profondément, à vous sentir en sécurité et à vous recentrer. Inspirez doucement, puis expirez lentement par le nez ou par la bouche afin d'activer le système nerveux parasympathique, et permettre de réduire le stress et l'anxiété, ou encore de s'endormir plus facilement.
Musique par Music of Wisdom - Relaxation -Music +8Hz.

Transcript

Bienvenue,

Je suis heureuse de t'accueillir dans cet espace de calme,

Un espace pour ralentir,

Respirer et trouver un peu de paix intérieure.

Installe-toi confortablement dans une posture où tu peux te détendre,

Assis ou allongé,

Et quand tu es prêt,

Laisse-toi simplement guider.

La respiration que nous allons pratiquer ensemble est un outil simple mais puissant.

Elle se base sur un rythme de 4 temps pour l'inspiration et 8 temps pour l'expiration.

Ce rythme permet d'activer ce que l'on appelle le système parasympathique,

Le système du calme,

De la régénération,

Du repos.

C'est une manière douce de signaler à ton corps tout va bien,

Tu peux te détendre.

Avant de commencer,

Prends un instant pour revenir à toi,

Sens ton corps poser là où il est.

Observe le rythme naturel de ton souffle sans rien changer,

Inspire et laisse aller.

Laisse la gravité faire le travail,

Tu peux fermer les yeux si tu le souhaites ou simplement baisser le regard.

Nous allons commencer ensemble,

Je compte pour toi les premiers cycles,

Après une grande inspiration,

Nous commencerons.

Continue ce rythme,

Je reste là avec toi,

Expire.

Laisse ton corps s'alourdir un peu plus à chaque expiration,

Ressens peut-être un peu plus d'espace dans ton coeur,

Dans ton esprit,

Tu n'as rien à forcer,

Juste être là.

Et reviens doucement à une respiration libre,

Naturelle.

Ressens les effets de cette pratique dans ton corps,

Dans ton état d'esprit,

Observe ce qui est là,

La qualité de ta présence et l'espace que tu as créé rien qu'en respirant.

Bravo d'avoir pris ce temps pour toi et merci de l'avoir passé avec moi.

Si tu continues ta journée,

Qu'elle soit belle et apaisante et si tu vas te coucher,

Que ta nuit soit douce et ressourçante.

Reviews

Ta voix douce nous guide parfaitement vers une douce paix intérieure. Facile à suivre sans être agressant pour le tempo. Merci 🙏
Je vais y revenir !!! 😊

Merci beaucoup. La voix et les temps de respiration m’ont apaisée. 🙏