Herzkohärenz 2 - Herzgefühl spüren

Übung 2: Mit Herzgefühl öffnen. Ob das Herz aufgeregt ist oder gleichmäßig und ruhig schlägt — der Zustand des Herzens wirkt sich auf Körper, Geist und Seele aus. Diese zweite Übung vertieft den Kontakt zum Herzen und fördert die innere Kohärenz des Herzens, indem ein gutes Gefühl bei der Atmung aufgerufen wird. Dies ist einerseits heilsam – und ein wichtiger Schritt hin zur Herzöffnung in Richtung Intuition und Spiritualität.

Transcript

Herzintelligenz.

Übung 2.

Das Herz öffnen.

Diese Übung öffnet das Herz.

Über ein gutes Gefühl.

Im ersten Schritt richtest du deine Aufmerksamkeit auf die Herzregion in der Mitte der Brust.

Du kannst deine Hand zur Unterstützung über dein Herz legen.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Wie du dein Ich etwas nach unten,

Aus dem Kopf heraus,

Hinein in dein Herz bringst.

Im zweiten Schritt konzentrierst du dich weiter auf deinen Herzbereich und stellst dir vor,

Wie dein Atem in diese Körperregion sanft ein- und ausströmt.

Atme langsam und sanft.

In die Brustregion ein- und aus.

Ganz ohne Druck.

Liebevoll.

Die Luft ins Herz hinein und wieder heraus fließen lassen.

Mach das so lange,

Bis dein Atem ruhig und gleichmäßig fließt und du ihn überhaupt nicht mehr antreibst.

Im dritten Schritt atmest du weiter durch deine Herzregion und rufst eine Situation auf,

Die dein Herz mit Gefühlen von Freude,

Liebe oder Wärme beglückt hat.

Versuch dieses Gefühl erneut zu erleben.

Sobald du ein positives Gefühl oder eine positive Einstellung spürst,

Behalte sie bei,

Während du dich weiter auf deine Herzregion konzentrierst und durch sie hindurch atmest.

Einfach dieses Gefühl spüren und ins Herz atmen.

Genieß ruhig noch eine Weile,

Bis du soweit bist und du gestärkt und verändert in den Alltag zurückkehrst.

Reviews

Danke für das angenehme Gefühl was ich lang nicht mehr spürte.

Eine angenehme Besinnung auf das eigene Herz und was es berührt hat.