Mis rutinas nocturas conscientes

Me han preguntado mucho, y ¿vos que haces para descansar rico?

Al final quédate con lo que sí te fluye, y suelta lo que no.

¿Qué hábito consciente antes de dormir podrías empezar a experimentar?

Namasté,
Mónica Emanuele

Transcript

Momentos en el mat nacen de lo que experimento cuando creo una pausa,

Respiro y estoy en el presente al 100%,

Cuando solo el mat y yo existimos.

Me he dado cuenta el poder de estar en el presente porque solo estando ahí puedo crear ideas,

Solucionar problemas,

Conocer lo que soy y lo que no soy.

Te quiero invitar por vos mismo a experimentar el poder de esta pausa consciente y de estar verdaderamente en el presente,

Para poder tener más de esos AHA Moments.

Hola,

Hola,

Bienvenidos a Momentos en el Mat,

Ya que en el último episodio hablamos de mis rituales diarios,

Hoy te voy a hablar de mis rituales nocturnos conscientes.

Y recuerden que digo conscientes porque el ritual solo por ritual se puede hacer de manera muy automática,

Sin ninguna intención.

Y mi propuesta siempre es crear estos espacios para hacer estos rituales de manera consciente,

Con una intención y eso es de lo más importante.

Fuera de las logísticas que se vayan a crear,

De rituales,

De verdad que esto es lo más importante al final.

Entonces bueno,

Te explico que ya vengo hace bastante tiempo creando un horario en donde me acuesto alrededor de cierta hora,

Para levantarme a cierta hora,

Para poder tener un orden en mi día.

Entonces a la hora de dormirme,

Más o menos yo creo ver toda la logística durante el día,

De manera consciente,

Para poder acostarme entre nueve,

Diez de la noche a máximo.

Sé que a veces mucha gente me dice como,

Uy ya,

Te pareces una abuelita,

Pero bueno,

Yo estoy feliz a esa hora acostándome,

Porque verdaderamente descanso bien.

Si he experimentado acostarme,

Bueno pues a veces pasa,

A ver aquí no se pasa un poquito más,

Pero definitivamente no se descansa igual,

Aunque uno se levante más tarde.

Definitivamente el cuerpo llega a resentírmelo y es como,

Mmm ¿qué hiciste?

Bueno,

Entonces definitivamente se siente la diferencia.

Ya creando este orden con temas de horarios,

Ya una vez acostada,

Yo tengo tres cosas muy importantes que hago y es el aceite esencial,

Sobre todo el de lavanda,

O por ejemplo uno específico para poder respirar durante toda la noche muchísimo mejor.

Me hago masajitos en el abdomen,

Es un masaje que se usa mucho,

Bueno en toda la parte de terapias holísticas,

En donde por la derecha sube y por la izquierda baja,

Creando un círculo hacia las manecillas del reloj.

Esto va creando también como para que el movimiento peristálico pues fluya durante la noche,

Ayudarle para que después de la mañana también uno vaya al baño de manera más fluida.

Y después,

Bueno la mujer es un tip muy importante,

Muy rico,

Es hacer también masajitos en los pechos con aceite de coco,

De manera circular también,

Suavecito,

Como digo yo siempre es de la IMSA,

En donde ayuda también como a soltar cualquier pelotita por ahí que a veces sucede que van apareciendo,

Que son normales pero sí,

Uno se mantiene con una intención de que todo fluya,

Verdad,

En estas áreas,

Inclusive vamos a incorporar lo que son las axilas,

Ayuda muchísimo a que todo fluya.

Y es muy rico porque entonces esos automasajes los puedes llevar también si quieres a,

A veces me pasa como que quiero un automasaje de los piecitos,

Entonces hay una crema especial para los pies,

Verdad,

Lados de manos,

Etcétera,

Y eso ayuda mucho al cuerpo a relajarse muchísimo más y decirle como ese mensaje de verdad directo a todas las células,

Hey ya es hora de dormir,

Más allá de dormir,

De descansar.

Y bueno,

A veces sí me pasa que,

Qué sé yo,

Hay mucho ruido alrededor porque un vecino tiene una fiesta,

Etcétera,

Y me ayuda muchísimo a poner música en frecuencias altas,

Ya sea que lo busco en la aplicación de InsideTimer,

Y conste que no me están pagando por eso,

Nada más es porque la uso,

Verdad,

Bastante en estas situaciones,

O también las frecuencias de los nueves celestiales,

Que yo se las voy a compartir en conjunto con este episodio,

Que son súper,

Súper,

O sea,

Poderosísimas también.

Dos cositas últimas,

Bueno,

Yo tengo unas almohadas terapéuticas en donde caliento,

Y me las pongo también encima del cuerpo,

Y eso ayuda a dos cosas,

Lo pesado ayuda como también a decirle al cuerpo,

Relájese más,

Y lo calientito muchísimo más,

Más personas como uno que es un poco más frío lento,

Ayuda como a verdaderamente descansar muchísimo,

Muchísimo mejor.

Y lo último,

Algo,

Bueno,

A nivel energético que utilizo,

Es,

Bueno,

Aparte de agradecer todo lo que pude crear,

Soltar durante ese día,

Y recapitular un poquito qué hice durante el día,

También pido a mis seres superiores que me protejan,

Y protejan a mi pareja,

Y visualizando un huevo dorado alrededor de nosotros,

Para que también haya una protección a nivel ya de otros planos,

Porque bueno,

A la hora de dormirse uno no está tan consciente,

Verdad,

A menos que se hagan trabajos específicos,

Constantes,

Para crear más conciencia durante los periodos de descanso,

Verdad,

Que ya eso es otro tema aparte.

Pero bueno,

Les quería pues compartir esto,

Nada más una cosita por ahí que tal vez obviamente es importante,

Antes de acostarme,

Pues todo el tema de la limpieza de cara,

De cutis,

Verdad,

Muy muy importante,

Con cremas y productos que son los más naturales posibles,

Que no tengan ningún químico,

Olores,

Verdad,

Que pues perjudiquen y llenen de toxinas la piel,

Recuerden que la piel es el órgano más grande que tenemos,

Y esto absorbe absolutamente todo,

Verdad,

Y obviamente toda la parte de la higiene bucal,

Verdad,

Igual,

Desde un cepillo lo más obviamente orgánico,

Ecosostenible,

La pasta también,

Yo uso una pasta vegana,

Eso es súper importante,

También ahora todo un tema con esto,

Me pueden también contactar si tienen alguna duda,

Yo les puedo pues contar las que yo uso que me han servido,

Igual con el hilo dental,

Verdad,

Que es sumamente importante diario,

Igual lo más natural posible y evitar lo que son pues materiales que causen más basura,

Verdad,

Entonces bueno,

En resumen esto es un poquito lo que yo hago de manera consciente antes de dormir,

Si les digo,

Pues no me tienen que obviamente pues copiar ni si,

Pues pero si sienten que algo de esto les puede aportar para crear más descanso real durante la noche,

Pues siéntanse libres,

Obviamente si tienen alguna duda me pueden consultar,

Verdad,

Me pueden contactar directamente y pues cualquier dudita acá estamos,

Que tengan dulces sueños y descansen rico,

Namasté.

Te deseo muchos momentos en el mar y fluir más en la vida,

Porque recuerda que todo fluye en el momento perfecto,

Namasté.