Sostenerte para no romperte

Para los días en que todo se siente demasiado y solo quieres que alguien —o algo— te abrace sin decir nada. Esta práctica es un refugio. Un lugar donde puedes dejar de ser fuerte por un momento y simplemente dejarte caer. Aquí no hay que hablar. Solo sostener el cuerpo con amor, para que el alma no se rompa.

Transcript

Sostenerte para no romperte.

Busca algo que te dé contención,

Que se sienta como un abrazo,

Como algo que te agarra,

Como una cuna,

Como un cuenco.

Puede ser una manta,

Un cojín firme,

Una almohada,

Una silla donde te sientas segura.

Si no tienes nada a mano,

Tus brazos pueden hacer ese trabajo también.

Tu cuerpo sabe cómo sostenerse.

Solo hay que recordarlo.

Cierra los ojos si se siente bien.

Si no,

Manténlos abiertos.

Puedes moverte o quedarte quieta,

Lo que se sientas más natural.

Inhala profundo.

Exhala lento por la boca.

Hazlo dos veces más.

Lleva las manos a donde más lo necesites hoy.

Tu pecho,

Tu vientre,

Tus hombros,

Tus piernas.

Como si te dijeras,

Estoy aquí,

Estoy viva,

Me estoy sosteniendo.

Siente el peso de tu cuerpo siendo sostenido por ese objeto,

Por tu respiración,

Por ti.

Solo siente.

No busques nada fuera de lo que hay aquí y ahora.

Ahora te voy a pedir que te imagines que estás envuelta en una manta energética.

Suave,

Tibia,

Que no te juzga,

Que no te pide nada.

Solo te cubre,

Como si universa misma te abrazara.

Tal vez surja una emoción,

Tal vez no.

Solo observa.

No necesitas entenderla,

Solo dejarla estar.

Repite internamente o en voz alta.

No necesito ser fuerte todo el tiempo.

Puedo sostenerme y también soltar.

Estoy aquí y eso es suficiente.

Inhala por la nariz de nuevo y exhala por la boca haciendo un último suspiro largo.

Y cuando estés lista,

Vuelve.

Sin prisa.

Llévate contigo esa sensación de haber sido sostenida,

Aunque sea un poco,

Y vuelve a esta meditación cuantas veces lo necesites.