Morning Ritual

Meditación para recibir un nuevo día con agradecimiento y enfocados en nuestro propósito.

Transcript

Buen día,

Bienvenido,

Bienvenida.

Vamos a comenzar con un ritual matutino para comenzar el día desde un estado de centramiento y agradecimiento.

Aún puede ser que estés en la cama,

Vas a ir incorporándote girando hacia el lado derecho y con fuerza de brazos y de abdomen vas a incorporarte a una postura sentada.

Podés sentarte en el borde de la cama apoyando los pies en el piso o podés simplemente sentarte en una postura cómoda sobre tu cama.

En ambas posturas intenta que se produzca una flexión de cadera que te permita mantener todo el tronco derecho.

Podés poner una almohada debajo de la cola para provocar esta flexión en la cadera y que la zona baja de tu espalda comience a liberarse para comenzar el día.

Lleva las palmas de las manos hacia tus piernas y gira las palmas hacia el cielo.

Vas a comenzar conectándote con tu cuerpo y con la respiración.

Respiraciones bien profundas,

Exhalando completamente todo el aire.

Percibí aún antes de hacer grandes movimientos como todo tu cuerpo comienza a energizarse con cada inhalación que realices.

Ahora lleva la tensión hacia tu cara y detecta si hay alguna tensión en tu mandíbula.

De la noche comienza a aflojar la mandíbula,

Podés hacer pequeños movimientos.

Solta completamente todos los músculos de la cara.

Comienza a realizar una pequeña sonrisa en tu cara,

Como contagiando a los músculos de tu cara con esa sonrisa y comenzando a conectarte con la actitud de agradecimiento por comenzar un día nuevo,

Por tener una nueva posibilidad de realizar todas tus metas.

Percibí como esta actitud de gratitud,

De felicidad va a comenzar a expandirse por todo tu cuerpo,

Por tus órganos internos.

Con cada inhalación lleva este estado hacia cada órgano de tu cuerpo.

Percibí que cuando haces esto la flexión de cadera se incrementa y la espalda comienza a enderezarse un poquito más.

Percibí como este estado de felicidad,

Gratitud y calma comienza a contagiarse a la piel de tu cuerpo.

Percibí el calor de la piel,

La energía que comienza a expandirse cada vez más y percibí ahora tu centro.

Percibí el centro de tu cuerpo y desde esa parte de tu cuerpo que puede ser diferente cada día,

Vas a comenzar a expandir tu zona personal,

Percibiendo como todos tus cuerpos van abriéndose hasta llegar a ocupar todo el ancho,

Todo el diámetro de tu habitación.

Percibí como este estado interno de tus órganos de agradecimiento,

De energía,

No sólo se transmite a tu piel sino a todo el espacio fuera de tu cuerpo.

Cada vez te haces más grande y cada vez la espalda se estira más.

Y ahora desde este estado completamente energizado vas a visualizar tu día,

Vas a visualizar eso que tenés que lograr hoy,

Vas a visualizar cómo te sentirías si lo lograras.

No te enfoques en lo que necesitas hacer sino enfócate en ese estado deseado de tu día.

Visualizate haciendo la actividad que tenés que hacer o en esa reunión que tanto te preocupa o en esa charla que tenés que dar.

Visualizá cómo desde ese estado de gratitud puedes expandir tu zona personal,

Puedes expandir tu estado y podés manejar esa situación con completa alegría,

Con completa calma y suavemente vas a volver a tu cuerpo,

Al aquí y ahora y sin perder ese estado de felicidad y agradecimiento vas a comenzar a mover tu cuerpo con pequeños movimientos moviendo tu espalda manos y pies para comenzar este nuevo día.

Muchas gracias.

Reviews

Gracias! Me gusta mucho esbozar una sonrisa y agradecer en cada meditación. Bendiciones!

Muy útil! Ayuda a empezar el día con optimismo. Gracias :)

Me encantó! Volveré a usarla! Mil gracias
Namaste 🙏 💜🌻🌸🌞🌈

Gracias! Estos pequeños rituales nos ayudan mucho al drspertar

Gracias. Bendiciones 🙏