Intro till Meditation

Efter denna introduktion väljer du någon av meditationerna på 10, 20 eller 40 min. Under dessa tränar vi dels att rikta uppmärksamheten medvetet, dels att behålla uppmärksamheten på det som vi vill rikta den. Vi övar oss i att upptäcka när uppmärksamheten vandrat iväg och att då föra tillbaka den till det vi bestämt oss för att hålla uppmärksamheten på. Gång på gång, åter och åter igen.

Följ instruktionerna så gott du kan och kom ihåg att bibehålla en vänlighet till dig själv när du övar.