Att Möta Svåra Känslor

Med utgångspunkt från mindfulness och självmedkänsla, får du genom denna övning tillgång till tre underlättande metoder för att möta svåra känslor. 1) Benämna känslorna genom att identifiera och bekräfta känslorna på ett varmt, förstående och accepterande sätt. 2) Hitta känslorna i kroppen genom att pröva uppleva hur känslorna kommer till uttryck som förnimmelser i kroppen istället för att tänka på, analysera eller problemlösa kring känslorna. 3) Mjukna (fysiskt), lugna och trösta (känslomässigt) samt tillåta (mentalt) - att ge medkännande omsorg och tröst till oss själva för att vi har svåra känslor - metaforiskt skulle det kunna beskrivas som att lägga en värmekudde på en spänd muskel. Kom ihåg att övningen inte syftar till att direkt minska svåra känslor. Vi prövar snarare ett nytt förhållningssätt till känslomässigt lidande, vilket kan leda till förbättrat mående.