Meditação - Balão Mágico

Desligar da agitação do mundo e por uns minutos silenciar e entrar num estado de atenção plena. A criança encontra na prática de meditação e mindfulness benefícios que a ajudam a tornar-se emocionalmente mais saudável. Esta meditação acalma e relaxa o corpo. Aumenta a concentração e o foco. Ajuda a gerir e a controlar as emoções.

Transcript

Vou pedir-te para escolheres um lugar calmo,

Podes sentar-te ou deitar-te.

Respira fundo,

Expira e relaxa.

Inspira e expira.

O teu corpo está relaxado.

Fecha os olhos.

Imagina um balão verde muito brilhante.

Esse balão pousa muito devagar na tua cabeça.

A tua cabeça preenche-se dessa cor brilhante.

Essa cor calma preenche toda a tua cara,

Os olhos,

As orelhas,

O nariz e a boca.

Desce para o pescoço,

Os ombros,

Os braços e as mãos.

Vês agora o teu coração cheio dessa cor mágica.

E tu sentes calma.

Essa linda cor espalha-se na tua barriga e desce para as pernas e pés.

Vês agora o teu corpo muito brilhante e cheio de cor.

Sentes-te tão bem.

Fica aí nesse lugar mais um bocadinho.

Mexe devagarinho os pés,

As mãos e quando quiseres abre os olhos.

Obrigada.

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Lindo! 😍

Ameii💖💜💟😸🤩🤩😀💗❤😸💟🤩❤