Valentinstag Meditation

Diese Meditation ist speziell für Valentinstag gedacht. Es spielt dabei keine Rolle, ob du gerade in einer Beziehung bist oder nicht, denn Valentinstag feiert die Liebe und ihre Wichtigkeit in all unseren Beziehungen – auch jene die du mit dir selbst pflegst! Lass dich von mir durch eine Visualisierung führen, in der du dich voll auf die Liebe zu dir Selbst oder deinem/r Liebsten einlässt und die dich mit Dankbarkeit und Glück füllen soll.

Transcript

Valentinstag Meditation Diese Meditation ist dazu gedacht,

Dir heute eine schöne Zeit für dich zu verschaffen,

Unabhängig davon,

Ob du deine Beziehung mit deinem Partner oder jene zu dir selbst feiern möchtest.

Valentinstag erinnert uns daran,

Unsere Beziehungen wertzuschätzen und auf die Liebe zwischen uns zu achten.

Trotzdem dürfen wir uns auch bewusst machen,

Wie wichtig unsere Beziehung zu uns selbst ist und dass wir diese Beziehung genauso pflegen sollten,

Wie jede andere in unserem Leben.

Suche dir eine für dich bequeme Position,

In welche du die nächsten 10 Minuten oder so verweilen kannst.

Du kannst entweder sitzen oder liegen,

Ganz wie es für dich am bequemsten ist.

Wenn du bereit bist,

Schließe langsam deine Augen oder lasse sie offen,

Wenn dir das lieber ist.

Ich ermutige dich dazu,

Ein paar tiefe Atemzüge zu tun.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Kannst du einatmen,

Während du bis 4 zählst und ausatmen,

Während du bis 6 zählst.

Hole diese Atemtechnik noch 3 mal alleine für dich.

Atme auf 4 und atme aus auf 6.

Vielleicht fällt dir auf,

Dass mit jedem Einatmen deine Schultern etwas nach unten sinken oder dein Körper sich etwas schwerer anfühlt.

Vielleicht spürst du,

Wie deine Muskeln langsam weicher werden und du dich mehr und mehr geerdet fühlst.

Wenn du dich geerdet und in dir rumfühlst,

Lass deine Atmung einfach ihren natürlichen Lauf,

Um dir kurz Zeit an deine oder deinen Liebsten zu denken.

Stelle dir die Person einfach vor dir vor.

Solltest du im Moment in keiner Beziehung sein,

Ist das auch okay.

Sei heute dein eigenes Valentinstagsdate und stelle dir dich selbst vor.

Versuche dir die Person oder dich selbst vorzustellen,

Wie sie dich liebevoll anlächelt.

Atme dabei tief in dein Herzzentrum und lasse dich von einem Lächeln bis Schwingen und mit Liebe erfüllen.

Stelle dir vor,

Wie eine wunderschöne Blase voll Energie die Person,

Die du vor dir siehst oder dich selbst umgibt.

Vielleicht ist diese Blase himmelblau oder einfach leuchtend und strahlend weiß.

Weiß so kreativ sein,

Wie du möchtest.

Die Person,

Die du vor dir siehst,

Ist jetzt komplett von dieser leuchtenden Blase umgeben,

Vom Kopf bis Fuß.

Lasse diese positive Energie durch ihren Körper fließen.

Du schickst deinem oder deiner Liebsten durch dieses Licht,

Liebe und heilende Energie,

Die für immer in ihrem Leben präsent sein soll.

Wenn du dir dich selbst vorstellst,

Nimm alles Licht in dich auf und nimm die heilende Energie und Liebe mit Freude entgegen.

Du fühlst,

Dass deine Person voller Liebe und Licht ist und von innen herausscheint.

Kannst du dir vorstellen,

Wie du diese Person oder sie einfach nahe an deinem Körper haltest?

Fühle,

Wie stark euch das Gefühl von Liebe verbindet,

Wenn du dir dich selbst vorstellst.

Fühle,

Wie dich diese Liebe mit dir selbst verbindet und du voll und ganz für dich da bist.

Vielleicht kannst du diese Liebe auch in deinem Körper wahrnehmen.

Es kann ein Gefühl von Wärme in deiner Herzgegend sein oder vielleicht ein leichtes Kitzeln in deiner Bauchgegend.

Was auch immer du spürst,

Lass es einfach zu und bleibe ein wenig mit dieser Empfindung.

Stelle dir langsam vor,

Wie du dich von deinem oder deiner Liebsten löst und ihr eure Hände haltet.

Schaue diese Person tief in die Augen.

Wenn diese Person du selbst bist,

Schaue dir selbst tief in deine Augen.

Sage zu deiner Person oder dir selbst,

Laut oder leise,

Danke,

Dass du in meinem Leben existierst.

Sage,

Ich liebe dich und schätze dich als menschenwert.

Ich liebe dich bedingungslos,

Jetzt und für immer.

Sprich direkt zu deiner Person oder dir selbst und sage,

Wir sind Liebe.

Ich liebe dich.

Wenn du dir Liebe vorstellst,

Dass sie einfach nur Hände haltet,

Dann tue das stattdessen.

Ich ermutige dich dazu,

Dass du dir einen kurzen Moment nimmst und an all die Zeiten oder Situationen denkst,

Wo du Liebe und Wertschätzung für diese Person empfunden hast.

Denkst du an dich selbst,

Versuche dich an all die Momente zu erinnern,

Wo du mit dir selbst eine tiefe Verbundenheit verspürt und dich geliebt gefühlt hast.

Atme wieder tief in dein Herzzentrum und mache dem Gefühl von Glück und Liebe Platz in deinem Herzen.

Vielleicht kannst du auch das Gefühl von Dankbarkeit in dir dafür,

Dass du eine Person in deinem Leben hast,

Die dein Ein und Alles ist.

Vielleicht spürst du auch eine tiefe Dankbarkeit für dich selbst,

Für dein tolles Wesen,

Das du immer hegen und pflegen möchtest.

Gebe dich voll und ganz deinem Gefühl der Dankbarkeit hin oder sende es der Person,

Die du liebst.

Nimm langsam deine Hände zu deinem Herzzentrum und atme all die Liebe und Dankbarkeit ein,

Die dich umgibt.

Solltest du heute einen geliebten Menschen treffen,

Erinnere dich daran,

Ihm oder ihr zu sagen,

Wie wichtig dieser Mensch für dich ist und wie sehr du ihn oder sie wertschätzt.

Solltest du niemanden treffen,

Nimm dir Zeit nur für dich.

Schau dich in einen Spiegel und sage dir selbst,

Wie stolz und glücklich du über dich als Person bist.

Du kannst heute ganz bewusst Liebe einatmen,

Indem du deiner Atmung immer wieder zu deinem Herzzentrum folgst und deine Hände dort platzierst,

Ganz als ob du dein Herz umarmen würdest.

Beim Ausatmen schicke deine liebevollen Gedanken einfach weiter an Menschen,

Die du liebst.

Kannst du langsam wieder deine Augen öffnen.

Ich wünsche dir einen Valentinstag.

Reviews

Danke, genau das Richtige für heute ❤️ ich habe sowohl meinen Partner als auch mich selbst dabei gesehen und gespürt.

Danke sehr ! Mein Freund lebt weit weg von mir, und diese Meditation hat mir viele Freude gebracht 🙂