Meditação do Coração

Nesta técnica guiada, permita-se deitar por um momento, relaxar corpo e mente e entrar em contato com o seu coração. Desfrute as sensações e sentimentos como uma testemunha e vivencie todo afeto que você merece expressar para si e para as pessoas que você quer bem.

Transcript

Olá,

Bem-vindos a mais uma meditação,

A técnica de hoje será praticada enquanto você estiver deitado ou deitada,

Então deite-se com as palmas das mãos viradas para cima e feche os olhos,

Perceba a presença da sua respiração,

Relaxe o maxilar,

A cada respiração sinta o seu corpo pesando e se vier qualquer pensamento na sua cabeça deixe que ele venha,

Fique aqui comigo,

Mexa suavemente as suas mãos,

Gentilmente,

Lentamente,

Quase como se não houvesse movimento,

Mantendo a conexão com a sua respiração,

Mexa os dedos em movimento o corpo livre,

Talvez você perceba que aos poucos sua mão irá esquentar,

Sente esse calor e agora feche as duas mãos,

Sem tensioná-las,

Talvez você sinta o pulsar do seu coração,

A palma das mãos,

Sinta esse pulsar,

Sinta esse calor e aos pouquinhos abra as suas mãos,

Até ficarem bem esticadas,

Com as palmas voltadas para cima,

Abra bem os dedos e dessa vez você pode tensionar suas mãos de forma com que elas fiquem bem abertas,

Respire,

Relaxe as mãos,

Movimente seus dedos livremente,

Novamente,

Feche as mãos novamente,

Sentem-se a delas,

Sintam o calor das mãos e agora repouse ambas as mãos sobre o seu peito e diga para você tudo o que você admira em você,

Lembre-se disso,

Lembre-se que você carrega isso,

Desconecte algumas das pessoas que de alguma forma já receberam tudo isso de você,

Imagine essas pessoas te olhando e sorrindo para você,

E agradeça a cada uma dessas pessoas por permitirem que você compartilhe tudo isso que é seu com elas,

Relaxe os braços novamente,

Repouse seus braços ao longo do tronco novamente com as palmas das mãos ainda voltadas para cima e observe isso que você sente,

Sinta sem tentar entender,

Apenas sinta,

Apenas observe essas imagens,

As sensações,

Apenas observe e agradeça a você por se permitir viver esse momento,

Aos pouquinhos abra os olhos,

Respire profundamente três vezes,

Inspirando o ar pela nariz e soltando pela boca,

Obrigado pela participação e até a próxima meditação.

Reviews

Excelente!! 👍

Gratidão ☺️

Gratidão paz e luz

Quanta paz é transmitida nessa meditação! Quando termina fico mais um tempo em silêncio, quieta, usufruindo dessa tranquilidade. Obrigada!

Uma meditação muito diferente! Amei! Gratidão!

Muitogratificante! Obg mais uma vez...namastê 🌿🧘‍♀️

Gratidão! 🙏🏻💙

Maravilhosa ❤️🙏🏽

Obrigada pela meditação maravilhosa! Me trouxe algumas lembranças..obrigada, obrigada! :)