Klärende Herzatmung

Die Klärende Herzatmung ist eine Meditation, mit der du alles, was dein Herz schwer sein lässt, klären und reinigen kannst. Es geht darum, alles loszulassen, was dir nicht gut tut und eine friedliche und liebevolle Energie freizusetzen. Während der Meditation visualisierst du, wie eine ungelöste Situation, ein Konflikt mit einer Person oder auch eine nicht mehr hilfreiche Verhaltens- oder Denkweise in dein Herz eingeatmet und im Herzen durch Herzenergie gereinigt wird.

Transcript

Klärende Herzatmung.

Finde eine aufrechte Sitzposition,

Egal ob auf dem Boden im Meditationssitz oder auf einem Stuhl,

Sodass du deine Wirbelsäule gut und frei im Raum aufrichten kannst.

Schließe hier dann deine Augen und richte die Aufmerksamkeit für die nächsten Momente auf deine ganz natürliche Atmung,

Ohne irgendwas in der Atmung verändern zu wollen.

Lass den Atem vollkommen frei fließen und beobachte einfach,

Wo in deinem Körper du die Atmung überall spüren kannst,

Wie tief die Atemzüge sind und ob vielleicht die Einatmung länger dauert als die Ausatmung oder umgekehrt,

Oder aber ob beide gleich lang dauern.

Bleib vollkommen neutral und neugierig einfach in dieser Beobachtung.

Jetzt lenkt die Aufmerksamkeit in dein energetisches Herzzentrum in der Mitte vom Brustkorb.

Dein physisches Herz ist in deiner linken Brustkorbhälfte,

Aber unser energetisches Herzzentrum ist wirklich auf der Höhe des physischen Herz mittig im Körper.

Und hier in diesem energetischen Herzzentrum oder auch Herzchakra halte deine Aufmerksamkeit die nächsten Momente.

Spür in diesem Bereich und nimm einfach wahr,

Was du hier wahrnehmen kannst.

Fühlt sich der Bereich eher frei und offen an oder hast du vielleicht ein Gefühl von Enge?

Gibt es irgendeine Temperatur,

Die du wahrnehmen kannst,

Eine Wärme,

Eine Kälte,

Eine neutrale Temperatur?

Kommen vielleicht Farben oder Bilder,

Klänge,

Geräusche,

Irgendwelche Assoziationen in dir auf,

Während du hier in dein energetisches Herzzentrum spürst.

Und auch hier aber bleib wirklich vollkommen neutral und neugierig,

Ohne irgendwas verändern zu wollen.

Jetzt lass dann vor deinem inneren Auge eine Situation aufkommen,

Für die du Klärung oder Reinigung suchst.

Das kann eine Person sein,

Mit der du Klärungsbedarf für irgendeine Situation hast.

Das können aber auch Verhaltensweisen von dir sein,

Die du gern klären oder reinigen aus deinem Körper rauslösen willst.

Es können Gedanken und Emotionen sein,

Bei denen du für dich das Gefühl hast,

Dass Klärungsbedarf besteht.

Find für dich eine Visualisation von dieser Situation,

Die du innerlich gern klären,

Reinigen oder auch loslassen willst.

Mit deiner nächsten Einatmung stell dir dann vor,

Dass du diese Situation in dein Herz einatmest,

In dieses energetische Herzzentrum.

Und halt hier,

Wenn du magst,

Für einen kurzen Moment den Atem an und visualisier,

Wie die Situation in deinem Herz gereinigt und geklärt wird.

Vielleicht magst du gedanklich im Herz Licht in die Situation bringen.

Lass die Situation für den Moment wirklich in deinem Herz verweilen,

Sodass sie sich durch Herzenergie klären und reinigen kann.

Mit deiner nächsten Ausatmung atme dann diese geklärte,

Gereinigte Situation in alle Richtungen aus dem Herz wieder aus.

Atme ein,

Bring die gleiche Situation,

Die Visualisation,

Die Gedanken an die Situation wieder in dein Herzzentrum.

Verweil für den Moment im Herzzentrum,

Um der Herzenergie den Raum und die Zeit zu geben,

Die Situation zu klären und zu reinigen.

Mit der nächsten Ausatmung atme dann aus dem Herz in alle Richtungen nach draußen,

Um diese vom Herz gereinigte Energie wieder nach außen zu bringen.

Atme ein,

Nimm die Situation wieder in dein Herz nach innen.

Lass sie dort reinigen,

Klären,

Füge Licht dazu,

Vielleicht Farben,

Vielleicht positive Gedanken und Affirmationen,

Um dann mit der Ausatmung die gereinigte Energie wieder nach draußen zu geben.

Und die nächsten Momente bleib dann in diesem Prozess,

In dem du eine Situation in dein Herz atmest,

Die Klärung braucht,

Sie für einen Moment im Herz hältst,

Um sie dort mit der Herzenergie reinigen zu lassen.

Und dann mit der nächsten Ausatmung die gereinigte,

Geklärte Situation wieder nach außen zu atmen.

Und bleib wirklich erstmal bei einer Situation,

Der du mehrere Reinigungs- und Klärungsdurchgänge in deinem Herz gibst.

Du kannst entweder einatmen ins Herz,

Den Atem kurz anhalten für den Reinigungsprozess und dann direkt wieder ausatmen,

Um die geklärte Energie nach draußen zu geben.

Oder aber du atmest ein ins Herz,

Lässt den Atem dann normal weiter fließen,

Bleibst für den Moment in der Herzenergie und bei einer der nächsten Ausatmungen atmest du die geklärte Energie wieder nach draußen.

Löst dich dann langsam wieder von der Situation,

Die du dir in Erinnerung gerufen hast,

Von der Person,

Von den Emotionen,

Von den Verhaltensweisen und richte die Aufmerksamkeit wieder zu deiner Atmung durch die Nase.

Nimm den Atemfluss nochmal neugierig beobachtend wahr.

Und fang hier dann auch ganz langsam und sanft an,

Bewegung in deinen Körper zu bringen,

Vielleicht die Wirbelsäule zu rollen,

Zu strecken oder einfach in kreisende Bewegungen zu kommen,

Sodass du dich mehr und mehr wieder in deinem physischen Körper spürst.

Und öffne dann,

Wenn du vollkommen hier wieder angekommen bist,

Langsam deine Augen.

Reviews

Mir hat die Meditation sehr, sehr gut getan.
Vielen Dank. Liebe Grüße, Uta.❣

Vielen Dank. Sehr schöne Herzmeditation. Ich werde sie noch einige Male wiederholen. 🙂☀️ Grüße Sven

Danke...Namaste...🙏💕

Wunderschön, heilend und zentrierend ⭐

Sehr erholsam. Vielen Dank dafür.

Das hat mir jetzt in einem Moment der Erschöpfung sehr gut getan.
Vielen lieben Dank dafür 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Ich danke Dir für die schöne Begegnung mit meinem Schmerz. Jetzt fühle ich mich gelöst ♥ 🙏 😊

Eine wunderschöne Meditation! Danke🙏🏼🙏🏼💞